Јога практикантите користат техника на дишење наречена пранајама, која се состои од различни вежби за дишење за да ги надополнат асаните (позите). Дишењето оган е дел од овие пранајами и промовира различни придобивки за телото. Зголемена стапка на метаболизам, подобрена дигестија и циркулација на крвта и обновување на нервниот систем, се некои од придобивките што ветува дека ќе ги донесе дишењето на оган.

И покрај тоа што обезбедува безброј физички подобрувања, мора да бидете внимателни кога го правите овој тип на дишење. Кога не сме навикнати да го практикуваме, тоа мора да се прави под надзор на инструктор. Но, како се изведува огненото дишење, кои се неговите придобивки и мерки на претпазливост при вежбање? Дознајте подолу.

Од што се состои огнениот здив?

На санскрит огнениот здив се нарекува „капалабхати“ - „капала“ значи череп, а „бхати“ значи чистење. Затоа, се однесува на чистење на умот. Вежбањето помага во борбата против анксиозноста, грижата, нервозата, болката, тагата, стравот, меѓу другите чувства што не мачат. Позата која најчесто се користи за изведување на оваа пранајама се нарекува лотос.

Техниката се состои од нежно дишење (за почетници) и длабоко низ носот, до полнење на белите дробови и силно издишување исфрлајќи го целиот воздух. Издишувањето се врши и преку носот и абдоменот се собира.до 'рбетот, стимулирајќи ја дијафрагмата. Ритамот на дишење се зголемува според мајсторството на практикантот.

Кои се придобивките од дишењето на оган?

Овој тип на дишење има неколку придобивки, особено поврзани со психолошкото и физичкото здравје. Запознајте некои од нив подолу:

• 

  Промовира прочистување на крвта и ги исфрла токсините од белите дробови

  Подобрувањето во циркулацијата што го промовира техниката се случува поради крвта прочистување со количината на примен кислород. Респираторниот систем може да се прочисти и преку долги, длабоки вдишувања и издишувања. Кога воздухот е исфрлен, не останува отпад во системот и нов, почист воздух пристигнува во белите дробови кога повторно вдишувате.

• 

  Помага да се ги контролираме стресните ситуации

  Со дишењето на контролиран начин, ја подобруваме концентрацијата и ги отстрануваме негативните енергии од нашиот ум, вклучувајќи го и стресот. Кога сме под стрес, дијафрагмата се собира навнатре, кон областа на соларниот плексус, каде што се складирани сите наши емоции. Практикувајќи огнено дишење, емоциите течат и го напуштаат нашето тело, доколку е потребно, да го балансира телото и да го подобри физичкото и менталното здравје.

• 

  Ја прави папочната чакра зајакнете ја

  И папочната чакрапознат како Манипура, ги концентрира сите наши емоции. Таа е најмоќната од сите чакри, поврзана со емоции и постапки. Кога чувствуваме празнина во стомакот, во тажни или застрашувачки ситуации, тоа е резултат на манифестацијата на оваа чакра во нашето тело. Зајакнувањето не прави емоционално побалансирани.

• 

  Проширување на капацитетот на белите дробови

  Ние луѓето обично не ги користиме белите дробови максимално капацитет, затоа што дишеме ограничено. Земаме кратки вдишувања кои не ни се приближуваат на полнење на нашите бели дробови со воздух. Кога често се практикува дишењето оган, белите дробови постепено се навикнуваат да складираат повеќе воздух.

  Исто така види: Што значи да се сонува за јабутикаба? Проверете ги толкувањата

• 

  Ја подобрува концентрацијата и меморијата

  Кога ние дишете длабоко, освен што ја оксигенираме крвта, го оксигенираме и мозокот. Ова го промовира подобрувањето на нашите когнитивни способности и концентрација, бидејќи мозокот работи со одлични перформанси.

• 

  Помага во функционирањето на дигестивниот систем

  Нашиот дигестивен систем се активира за време на вежбањето, поради постојаното движење на дијафрагмата за време на вежбањето. Така, постигнуваме подобрувања во варењето и избегнуваме непријатност во желудникот.

Кои се мерките на претпазливост за практиката на дишење оган?

Ако сте почетник во вежбајте, секогаш имајте надзорна инструктор, додека не се чувствувате безбедно да го направите тоа сами. Тоа е деликатна техника, за која треба трпение и време да се усоврши.

Не правете ја вежбата забрзано доколку сте почетник, бидејќи може да ви се врти во глава. Вашиот организам не е навикнат брзо да прима и исфрла голема количина воздух. Треба да му дозволите постепено да се навикнува, за да нема преоптоварување на неговиот респираторен систем.

Доколку ви се врти, веднаш прекинете ја вежбата. Не инсистирајте да продолжите да се чувствувате лошо. Поради ненадејниот шок на воздухот во нивните бели дробови, тие можат да се уморат, па дури и да се онесвестат. Важно е внимателно да го слушате вашето тело и да одржувате здрава пракса.

Кликнете овде: Дишење со пентаграм: што е тоа?

Дали има некои контраиндикации?

Техниката е контраиндицирана за трудници или жени кои имаат менструација. Исто така, не се препорачува за пациенти кои страдаат од хипертензија, епилепсија, белодробен емфизем и кардиоваскуларни заболувања.

Огнениот здив е многу корисна вежба за здравјето, бидејќи ги зголемува вашите бели дробови и менталниот капацитет, неопходни активности за телото. Сепак, тоа мора да се врши со претпазливост од почетниците, па дури и од оние кои вежбале претходно, но сакаат да бараат малку повеќе од своето тело. Напредокот нема да се забележи преку ноќ,Клучот за јогата е да бидете трпеливи. Но, сигурно наскоро ќе ги забележите сите придобивки што ги носи огнениот здив. Продолжете да се обидувате со дисциплина и одговорност.

Оваа статија е слободно инспирирана од оваа публикација и прилагодена на содржината на WeMystic.

Дознајте повеќе :

• Дознајте за принципите и значењата на Ајурведата
• Медитација – откријте 4 моќни техники за дишење
• Етерично масло од еукалиптус – моќно за дишење и многу повеќе