योग चिकित्सक प्राणायाम नामक एक श्वास तकनीक का उपयोग करते हैं, जो आसनों (मुद्राओं) के पूरक के लिए विभिन्न श्वास अभ्यासों से बना है। ब्रीदिंग फायर इन प्राणायामों का हिस्सा है और शरीर के लिए विभिन्न लाभों को बढ़ावा देता है। बढ़ी हुई चयापचय दर, बेहतर पाचन और रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र की वसूली, कुछ ऐसे लाभ हैं जो श्वास अग्नि लाने का वादा करते हैं।

अनगिनत शारीरिक सुधार प्रदान करने के बावजूद, इस प्रकार की श्वास को करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। जब हमें इसका अभ्यास करने की आदत न हो तो इसे किसी प्रशिक्षक की देखरेख में ही करना चाहिए। लेकिन अग्नि श्वास कैसे किया जाता है, अभ्यास करते समय इसके लाभ और सावधानियां क्या हैं? नीचे जानिए।

आग की सांस में क्या शामिल है?

संस्कृत में आग की सांस को "कपालभाति" कहा जाता है - "कपाल" का अर्थ है खोपड़ी और "भाति" का अर्थ है साफ करना। इसलिए, यह मन की सफाई को संदर्भित करता है। अभ्यास चिंता, चिंता, घबराहट, दर्द, उदासी, भय, अन्य भावनाओं से लड़ने में मदद करता है जो हमें प्रभावित करते हैं। इस प्राणायाम को करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली मुद्रा को कमल कहा जाता है।

तकनीक में धीरे-धीरे (शुरुआती लोगों के लिए) और नाक के माध्यम से गहरी सांस लेना, फेफड़ों को भरने तक, और बलपूर्वक सभी हवा को बाहर निकालना शामिल है। साँस छोड़ना भी नाक के माध्यम से किया जाता है और पेट को सिकोड़ दिया जाता है।रीढ़ की हड्डी के लिए, डायाफ्राम को उत्तेजित करना। अभ्यासी की निपुणता के अनुसार श्वास की लय बढ़ जाती है।

आग से श्वास लेने के क्या लाभ हैं?

इस प्रकार की श्वास के कई लाभ हैं, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित। उनमें से कुछ को नीचे जानें:

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  रक्त शुद्धीकरण को बढ़ावा देता है और फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है

  तकनीक द्वारा संचलन में सुधार रक्त के कारण होता है प्राप्त ऑक्सीजन की मात्रा से शुद्धि। श्वसन प्रणाली को लंबी, गहरी साँस और साँस छोड़ने के माध्यम से भी शुद्ध किया जा सकता है। जब हवा को बाहर निकाला जाता है, तो सिस्टम के अंदर कोई अपशिष्ट नहीं रहता है और जब आप दोबारा सांस लेते हैं तो नई, स्वच्छ हवा फेफड़ों में पहुंचती है।

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  इसमें मदद करता है तनावपूर्ण स्थितियों को नियंत्रित करें

  नियंत्रित तरीके से सांस लेने से, हम एकाग्रता में सुधार करते हैं और तनाव सहित अपने मन से नकारात्मक ऊर्जा को दूर करते हैं। जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो डायाफ्राम सौर जाल क्षेत्र की ओर अंदर की ओर सिकुड़ जाता है, जहां हमारी सभी भावनाएं संग्रहीत होती हैं। आग से सांस लेने का अभ्यास करने से भावनाएं प्रवाहित होती हैं और यदि आवश्यक हो तो शरीर को संतुलित करने और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए हमारे शरीर को छोड़ देती हैं।

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  नाभि चक्र बनाता है मजबूत करें

  नाभि चक्र को भीमणिपुर के रूप में जाना जाता है, यह हमारी सभी भावनाओं को केंद्रित करता है। यह भावनाओं और कार्यों से संबंधित सभी चक्रों में सबसे शक्तिशाली है। जब हम उदास या भयावह स्थितियों में पेट में खालीपन महसूस करते हैं, तो यह हमारे शरीर में इस चक्र के प्रकट होने का परिणाम होता है। इसे मजबूत करना हमें भावनात्मक रूप से अधिक संतुलित बनाता है।

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  फेफड़ों की क्षमता का विस्तार

  हम मनुष्य आमतौर पर फेफड़ों का अधिकतम उपयोग नहीं करते हैं क्षमता, क्योंकि हम सीमित तरीके से सांस लेते हैं। हम छोटी-छोटी सांसें लेते हैं जो हमारे फेफड़ों को हवा से भरने के करीब भी नहीं आतीं। जब सांस की आग का बार-बार अभ्यास किया जाता है, तो फेफड़े धीरे-धीरे अधिक हवा जमा करने के आदी हो जाते हैं। गहरी सांस लें, रक्त को ऑक्सीजन देने के अलावा, हम मस्तिष्क को भी ऑक्सीजन देते हैं। यह हमारी संज्ञानात्मक क्षमताओं और एकाग्रता में सुधार को बढ़ावा देता है, क्योंकि मस्तिष्क उत्कृष्ट प्रदर्शन के साथ काम करता है।

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  पाचन तंत्र के कामकाज में मदद करता है

  व्यायाम के दौरान डायफ्राम के लगातार हिलने-डुलने के कारण हमारा पाचन तंत्र अभ्यास के दौरान सक्रिय हो जाता है। इस प्रकार, हम पाचन में सुधार प्राप्त करते हैं और पेट में असुविधा से बचते हैं।

श्वास अग्नि के अभ्यास के लिए क्या सावधानियां हैं?

यदि आप शुरुआत कर रहे हैं अभ्यास करें, हमेशा पर्यवेक्षण करेंएक प्रशिक्षक की, जब तक आप इसे अकेले करने के लिए सुरक्षित महसूस नहीं करते। यह एक नाजुक तकनीक है, जिसे परिपूर्ण करने के लिए धैर्य और समय की आवश्यकता होती है।

यदि आप शुरुआत कर रहे हैं तो व्यायाम को तेज गति से न करें, क्योंकि आपको चक्कर आ सकते हैं। आपके जीव का उपयोग बड़ी मात्रा में हवा को जल्दी से प्राप्त करने और निकालने के लिए नहीं किया जाता है। आपको उसे धीरे-धीरे इसकी आदत डालनी चाहिए, ताकि उसके श्वसन तंत्र पर कोई भार न पड़े।

अगर आपको चक्कर आते हैं, तो तुरंत व्यायाम बंद कर दें। बुरा महसूस करना जारी रखने पर ज़ोर न दें। उनके फेफड़ों में हवा के अचानक झटके के कारण वे थक सकते हैं और बेहोश भी हो सकते हैं। अपने शरीर को ध्यान से सुनना और स्वस्थ अभ्यास बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

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क्या कोई मतभेद हैं?<5

गर्भवती महिलाओं या मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए यह तकनीक प्रतिबंधित है। यह उन रोगियों के लिए भी अनुशंसित नहीं है जो उच्च रक्तचाप, मिर्गी, फुफ्फुसीय वातस्फीति और हृदय रोगों से पीड़ित हैं।

आग की सांस स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद व्यायाम है, क्योंकि यह आपके फेफड़ों और मानसिक क्षमता को बढ़ाता है, इसके लिए आवश्यक गतिविधियां शरीर। हालाँकि, इसे शुरुआती लोगों और यहां तक ​​​​कि उन लोगों द्वारा भी सावधानी के साथ किया जाना चाहिए जिन्होंने पहले अभ्यास किया है लेकिन अपने शरीर से थोड़ी अधिक मांग करना चाहते हैं। रातोंरात प्रगति पर ध्यान नहीं दिया जाएगा,योग की कुंजी धैर्य रखना है। लेकिन निश्चित रूप से आप जल्द ही आग की सांस से होने वाले सभी लाभों को देखेंगे। अनुशासन और जिम्मेदारी के साथ प्रयास करते रहें।

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