Вјежбачи јоге користе технику дисања звану пранаиама, која се састоји од различитих вежби дисања које допуњују асане (положаје). Удисање ватре је део ових пранајами и промовише различите предности за тело. Повећана брзина метаболизма, побољшана пробава и циркулација крви и опоравак нервног система, неке су од предности које удисање ватре обећава.

Упркос небројеним физичким побољшањима, морате бити пажљиви када радите ову врсту дисања. Када нисмо навикли да га вежбамо, то мора да се ради под надзором инструктора. Али како се врши дисање ватре, које су његове предности и мере предострожности када се практикује? Сазнајте у наставку.

Од чега се састоји дах ватре?

На санскрту се дах ватре назива „капалабхати“ – „капала“ значи лобања, а „бхати“ значи чишћење. Дакле, то се односи на чишћење ума. Вежбање помаже у борби против анксиозности, бриге, нервозе, бола, туге, страха, између осталих осећања која нас погађају. Положај који се најчешће користи за извођење ове пранајаме назива се лотос.

Техника се састоји од лаганог дисања (за почетнике) и дубоког дисања кроз нос, све док се не попуне плућа, и издисање снажно избаци сав ваздух. Издисање се такође врши кроз нос, а стомак се скупља.до кичме, стимулишући дијафрагму. Ритам дисања се повећава у складу са мајсторством практичара.

Које су предности удисања ватре?

Ова врста дисања има неколико предности, посебно у вези са психичким и физичким здрављем. Упознајте неке од њих у наставку:

• 

  Промовише пречишћавање крви и избацује токсине из плућа

  Побољшање циркулације изазвано техником се дешава због крви пречишћавање примљеном количином кисеоника. Респираторни систем се такође може прочистити дугим, дубоким удисајима и издисајима. Када се ваздух избаци, у систему не остаје отпад и нови, чистији ваздух стиже у плућа када поново удишете.

• 

  Помаже у контролишете стресне ситуације

  Контролисаним дисањем побољшавамо концентрацију и уклањамо негативне енергије из нашег ума, укључујући стрес. Када смо под стресом, дијафрагма се скупља према унутра, према подручју соларног плексуса, где су смештене све наше емоције. Вежбајући дисање ватре, емоције теку и напуштају наше тело, ако је потребно, да би уравнотежили тело и побољшали физичко и ментално здравље.

• 

  Направи пупчану чакру ојачати

  и пупчану чакрупознат као Манипура, концентрише све наше емоције. То је најмоћнија од свих чакри, повезана са емоцијама и радњама. Када осетимо празнину у стомаку, у тужним или застрашујућим ситуацијама, то је резултат испољавања ове чакре у нашем телу. Његово јачање чини нас емоционално уравнотеженијима.

• 

  Проширење капацитета плућа

  Ми људи обично не користимо плућа максимално капацитет, јер дишемо ограничено. Кратко удишемо који ни приближно не напунимо плућа ваздухом. Када се удисање ватре често вежба, плућа се постепено навикавају да складиште више ваздуха.

• 

  Побољшава концентрацију и памћење

  Када дишите дубоко, осим што оксигенишемо крв, такође оксигенишемо и мозак. Ово промовише побољшање наших когнитивних способности и концентрације, јер мозак ради са одличним перформансама.

• 

  Помаже у функционисању пробавног система

  Наш систем за варење се активира током вежбања, због сталног померања дијафрагме током вежбања. Тако постижемо побољшања у варењу и избегавамо нелагодност у стомаку.

Које су мере предострожности за вежбање удисања ватре?

Ако сте почетник у вежбајте, увек имајте надзоринструктора, док се не осетите безбедно да то урадите сами. То је деликатна техника, којој је потребно стрпљење и време да се усаврши.

Не радите вежбу на убрзан начин ако сте почетник, јер можете добити вртоглавицу. Ваш организам није навикао да брзо прима и избаци велику количину ваздуха. Пустите га да се постепено навикава, како не би дошло до преоптерећења његовог респираторног система.

Ако добијете вртоглавицу, одмах прекините са вежбом. Не инсистирајте на томе да се и даље осећате лоше. Због изненадног удара ваздуха у плућима, могу се уморити, па чак и онесвестити. Важно је пажљиво слушати своје тело и одржавати здраву праксу.

Кликните овде: Пентаграмско дисање: шта је то?

Да ли постоје контраиндикације?

Техника је контраиндикована за труднице или жене које имају менструацију. Такође се не препоручује пацијентима који пате од хипертензије, епилепсије, плућног емфизема и кардиоваскуларних болести.

Дах ватре је веома корисна вежба за здравље, јер повећава ваш плућни и ментални капацитет, неопходне активности за тело. Међутим, са опрезом га морају изводити почетници, па чак и они који су раније вежбали, али желе да захтевају мало више од свог тела. Напредак се неће приметити преко ноћи,Кључ јоге је стрпљење. Али сигурно ћете ускоро приметити све предности које доноси дах ватре. Наставите да покушавате дисциплиновано и одговорно.

Овај чланак је слободно инспирисан овом публикацијом и прилагођен садржају ВеМистиц-а.

Сазнајте више :

• Сазнајте више о принципима и значењима ајурведе
• Медитација – откријте 4 моћне технике дисања
• Етерично уље еукалиптуса – моћно за дисање и још много тога