Jógaiðkendur nota öndunartækni sem kallast pranayama, sem samanstendur af ýmsum öndunaræfingum til að bæta við asanas (stöður). Öndun elds er hluti af þessum pranayama og stuðlar að mismunandi ávinningi fyrir líkamann. Aukinn efnaskiptahraði, bætt melting og blóðrás og endurheimt taugakerfisins, eru nokkrir kostir sem öndun elds lofar að hafa í för með sér.

Þrátt fyrir að veita ótal líkamlegar umbætur, verður þú að vera varkár þegar þú stundar þessa tegund öndunar. Þegar við erum ekki vön að æfa það verður það að gerast undir eftirliti leiðbeinanda. En hvernig er eldöndun framkvæmt, hverjir eru kostir þess og varúðarráðstafanir þegar þú æfir? Kynntu þér það hér að neðan.

Í hverju samanstendur eldsandinn?

Í Sanskrít er eldandinn kallaður „kapalabhati“ – „kapala“ þýðir höfuðkúpa og „bhati“ þýðir að þrífa. Þess vegna vísar það til hreinsunar hugans. Æfingin hjálpar til við að berjast gegn kvíða, áhyggjum, taugaveiklun, sársauka, sorg, ótta, ásamt öðrum tilfinningum sem hrjáir okkur. Stillingin sem er mest notuð til að framkvæma þessa pranayama er kölluð lotus.

Tæknin felst í því að anda varlega (fyrir byrjendur) og djúpt í gegnum nefið, þar til lungun fyllast, og anda frá sér kröftuglega og blása allt loftið út. Útöndun fer einnig fram í gegnum nefið og kviðurinn dregst saman.við hrygg, örvar þindið. Taktur öndunar eykst í samræmi við leikni iðkandans.

Hver er ávinningurinn af því að anda eld?

Þessi tegund öndunar hefur nokkra kosti, sérstaklega tengda sálrænu og líkamlegu heilbrigði . Kynntu þér nokkrar þeirra hér að neðan:

• 

  Stuðlar að blóðhreinsun og rekur eiturefni úr lungum

  Bætingin í blóðrásinni sem tæknin stuðlar að á sér stað vegna blóðs hreinsun með því magni súrefnis sem berast. Einnig er hægt að hreinsa öndunarfærin með löngum, djúpum inn- og útöndun. Þegar loftinu er fjarlægt verður enginn úrgangur eftir inni í kerfinu og nýtt og hreinna loft berst í lungun þegar þú andar að þér aftur.

• 

  Hjálpar til við að stjórna streituvaldandi aðstæðum

  Með því að anda á stjórnaðan hátt bætum við einbeitingu og fjarlægjum neikvæða orku úr huga okkar, þar á meðal streitu. Þegar við erum stressuð dregst þindið saman inn á við, í átt að sólarfléttusvæðinu, þar sem allar tilfinningar okkar eru geymdar. Að æfa eldöndun, tilfinningar streyma og yfirgefa líkama okkar, ef nauðsyn krefur, til að koma jafnvægi á líkamann og bæta líkamlega og andlega heilsu.

• 

  Býr til nafla orkustöðvar. styrkja

  Naflastöðin líkaþekktur sem Manipura, það einbeitir öllum tilfinningum okkar. Það er öflugasta af öllum orkustöðvum, sem tengist tilfinningum og gjörðum. Þegar við finnum fyrir tómleika í maganum, við sorglegar eða ógnvekjandi aðstæður, er það afleiðing af birtingarmynd þessarar orkustöðvar í líkama okkar. Ef við styrkjum það gerir okkur meira tilfinningalegt jafnvægi.

• 

  Stækkun lungnagetu

  Við mennirnir notum venjulega ekki lungun í hámarki getu, vegna þess að við öndum á takmarkaðan hátt. Við tökum stutt andardrátt sem kemst ekki einu sinni nálægt því að fylla lungun okkar af lofti. Þegar eldur er æft oft venjast lungun smám saman við að geyma meira loft.

  Sjá einnig: Bæn frá blóðugum höndum Jesú til að öðlast náð

• 

  Bætir einbeitingu og minni

  Þegar við öndum djúpt, auk þess að súrefni blóðið súrefni við heilann. Þetta stuðlar að því að bæta vitræna hæfileika okkar og einbeitingu, þar sem heilinn vinnur með framúrskarandi frammistöðu.

• 

  Hjálpar til við starfsemi meltingarkerfisins

  Meltingarkerfið okkar er virkjað á æfingu, vegna stöðugrar hreyfingar þindarinnar meðan á æfingu stendur. Þannig náum við fram framförum í meltingu og forðumst óþægindi í maga.

Hverjar eru varúðarráðstafanir við að anda eld?

Ef þú ert byrjandi í æfa, hafa alltaf eftirlitleiðbeinanda, þar til þér finnst öruggt að gera það einn. Þetta er viðkvæm tækni, sem þarf þolinmæði og tíma til að fullkomna.

Ekki gera æfinguna á hraðari hátt ef þú ert byrjandi, þar sem þú gætir svimað. Lífveran þín er ekki vön að taka á móti og losa mikið magn af lofti á fljótlegan hátt. Þú ættir að leyfa honum að venjast þessu smám saman, svo að ekki verði of mikið álag á öndunarfæri hans.

Ef þú færð sundl skaltu hætta æfingunni strax. Ekki heimta að halda áfram að líða illa. Vegna skyndilegs loftslags í lungum geta þau orðið þreytt og jafnvel liðið út. Það er mikilvægt að hlusta vel á líkama þinn og viðhalda heilbrigðum æfingum.

Smelltu hér: Pentagram öndun: hvað er það?

Eru einhverjar frábendingar?

Tæknin er frábending fyrir barnshafandi konur eða konur sem eru á tíðum. Það er heldur ekki mælt með því fyrir sjúklinga sem þjást af háþrýstingi, flogaveiki, lungnaþembu og hjarta- og æðasjúkdómum.

Eldandinn er mjög gagnleg æfing fyrir heilsuna, vegna þess að hann eykur lungna- og andlega getu, nauðsynleg starfsemi fyrir líkamanum. Hins vegar verða byrjendur að framkvæma hana með varúð og jafnvel þeim sem hafa æft áður en vilja krefjast aðeins meira af líkamanum. Framfara verður ekki vart á einni nóttu,Lykillinn að jóga er að vera þolinmóður. En þú munt örugglega taka eftir öllum þeim ávinningi sem eldsandinn hefur í för með sér. Haltu áfram að reyna með aga og ábyrgð.

Þessi grein var frjálslega innblásin af þessu riti og aðlöguð að WeMystic efni.

Frekari upplýsingar :

• Lærðu um meginreglur og merkingu Ayurveda
• Hugleiðsla – uppgötvaðu 4 öflugar öndunaraðferðir
• Ilmkjarnaolía úr tröllatré – öflug fyrir öndun og margt fleira