யோகா பயிற்சியாளர்கள் பிராணயாமா எனப்படும் சுவாச நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது ஆசனங்களை (தோரணைகள்) பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு சுவாசப் பயிற்சிகளால் ஆனது. நெருப்பை சுவாசிப்பது இந்த பிராணயாமாக்களின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை ஊக்குவிக்கிறது. அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், மேம்பட்ட செரிமானம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை மீட்டெடுப்பது, நெருப்பை சுவாசிப்பதன் மூலம் கொண்டுவரும் சில நன்மைகள் ஆகும்.

எண்ணற்ற உடல் முன்னேற்றங்களை அளித்தாலும், இந்த வகை சுவாசத்தை நீங்கள் கவனமாக செய்ய வேண்டும். நாம் அதைப் பயிற்சி செய்யப் பழகவில்லை என்றால், அது ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும். ஆனால் நெருப்பு சுவாசம் எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது, பயிற்சியின் போது அதன் நன்மைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் என்ன? கீழே கண்டுபிடிக்கவும்.

நெருப்பின் சுவாசம் எதைக் கொண்டுள்ளது?

சமஸ்கிருதத்தில் நெருப்பின் மூச்சு "கபாலபதி" என்று அழைக்கப்படுகிறது - "கபாலா" என்றால் மண்டை ஓடு மற்றும் "பதி" என்றால் சுத்தம் செய்வது. எனவே, இது மனதைத் தூய்மைப்படுத்துவதைக் குறிக்கிறது. பயம், கவலை, பதட்டம், வலி, சோகம், பயம் போன்ற நம்மைப் பாதிக்கும் பிற உணர்வுகளுக்கு எதிராகப் போராட பயிற்சி உதவுகிறது. இந்த பிராணயாமாவைச் செய்வதற்கு தாமரை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நுரையீரலை நிரப்பும் வரை, மெதுவாக (ஆரம்பத்தில் இருப்பவர்களுக்கு) மூக்கின் வழியாக ஆழமாக சுவாசிப்பது மற்றும் காற்றை வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்றும் வரை இந்த நுட்பம் உள்ளது. மூக்கு வழியாகவும் வெளியேற்றம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் வயிறு சுருங்குகிறது.முதுகெலும்புக்கு, உதரவிதானத்தைத் தூண்டுகிறது. பயிற்சியாளரின் திறமைக்கு ஏற்ப சுவாசத்தின் தாளம் அதிகரிக்கிறது.

நெருப்பை சுவாசிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன?

இந்த வகையான சுவாசம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக உளவியல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. அவற்றில் சிலவற்றை கீழே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்:

• 

  இரத்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது

  நுட்பத்தின் மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சியில் முன்னேற்றம் இரத்தத்தின் காரணமாக நிகழ்கிறது பெறப்பட்ட ஆக்ஸிஜனின் அளவு மூலம் சுத்திகரிப்பு. நீண்ட, ஆழமான உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றங்கள் மூலம் சுவாச அமைப்பு சுத்திகரிக்கப்படலாம். காற்றை வெளியேற்றும்போது, ​​​​கணினியில் கழிவுகள் எஞ்சியிருக்காது, மேலும் நீங்கள் மீண்டும் சுவாசிக்கும்போது புதிய, சுத்தமான காற்று நுரையீரலில் வந்து சேரும்.

• 

  உதவுகிறது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை கட்டுப்படுத்தலாம்

  கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில் சுவாசிப்பதன் மூலம், நாம் செறிவை மேம்படுத்துகிறோம் மற்றும் மன அழுத்தம் உட்பட எதிர்மறை ஆற்றல்களை நம் மனதில் இருந்து அகற்றுகிறோம். நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உதரவிதானம் உள்நோக்கி, சோலார் பிளெக்ஸஸ் பகுதியை நோக்கி சுருங்குகிறது, அங்கு நம் உணர்வுகள் அனைத்தும் சேமிக்கப்படுகின்றன. நெருப்பு சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உணர்ச்சிகள் பாய்ந்து நம் உடலை விட்டு வெளியேறினால், உடலை சமநிலைப்படுத்தி, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது வலுப்படுத்த

  தொப்புள் சக்கரமும்மணிபுரா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நம் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் ஒருமுகப்படுத்துகிறது. உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களுடன் தொடர்புடைய அனைத்து சக்கரங்களிலும் இது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. வயிற்றில் ஒரு வெறுமையை உணரும்போது, ​​சோகமான அல்லது பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளில், அது நம் உடலில் இந்த சக்கரத்தின் வெளிப்பாட்டின் விளைவாகும். அதை வலுப்படுத்துவது நம்மை உணர்ச்சி ரீதியாக சமநிலைப்படுத்துகிறது.

• 

  நுரையீரல் திறன் விரிவாக்கம்

  மனிதர்களாகிய நாம் பொதுவாக நுரையீரலை அதிகபட்சமாக பயன்படுத்துவதில்லை. திறன், ஏனெனில் நாம் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட வழியில் சுவாசிக்கிறோம். நமது நுரையீரலில் காற்றை நிரப்பும் அளவுக்குக் கூட வராத குறுகிய சுவாசங்களை நாம் எடுத்துக்கொள்கிறோம். நெருப்பை அடிக்கடி சுவாசிக்கும்போது, ​​நுரையீரல் படிப்படியாக அதிக காற்றைச் சேமிக்கப் பழகிக் கொள்கிறது.

• 

  செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் மேம்படும்

  நாம் போது ஆழமாக சுவாசிக்கிறோம், இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதுடன், மூளையையும் ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறோம். மூளை சிறந்த செயல்திறனுடன் செயல்படுவதால் இது நமது அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் செறிவு மேம்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

• 

  செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது

  உடற்பயிற்சியின் போது உதரவிதானத்தின் நிலையான இயக்கம் காரணமாக, நமது செரிமான அமைப்பு பயிற்சியின் போது செயல்படுத்தப்படுகிறது. இதனால், நாம் செரிமானத்தில் முன்னேற்றம் அடைகிறோம் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியங்களைத் தவிர்க்கிறோம்.

நெருப்பை சுவாசிக்கும் பயிற்சிக்கான முன்னெச்சரிக்கைகள் என்ன?

நீங்கள் ஆரம்பநிலையில் இருந்தால் பயிற்சி, எப்போதும் மேற்பார்வை வேண்டும்ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரின், நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரும் வரை தனியாகச் செய்ய வேண்டும். இது ஒரு நுட்பமான நுட்பமாகும், இதற்கு பொறுமையும் நேரமும் தேவை.

நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், உங்களுக்கு மயக்கம் வரலாம் என்பதால், உடற்பயிற்சியை துரிதப்படுத்த வேண்டாம். அதிக அளவு காற்றை விரைவாகப் பெறுவதற்கும் வெளியேற்றுவதற்கும் உங்கள் உயிரினம் பயன்படுத்தப்படவில்லை. அவரது சுவாச அமைப்பில் அதிக சுமை ஏற்படாதவாறு, படிப்படியாக அவரைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள். தொடர்ந்து மோசமாக உணர வேண்டும் என்று வற்புறுத்த வேண்டாம். அவர்களின் நுரையீரலில் காற்றின் திடீர் அதிர்ச்சி காரணமாக, அவர்கள் சோர்வடைந்து வெளியேறலாம். உங்கள் உடலைக் கவனமாகக் கேட்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான நடைமுறையைப் பராமரிப்பது முக்கியம்.

இங்கே கிளிக் செய்யவும்: பென்டாகிராம் சுவாசம்: அது என்ன?

ஏதேனும் முரண்பாடுகள் உள்ளதா?<5

இந்த நுட்பம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் இருக்கும் பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம், கால்-கை வலிப்பு, நுரையீரல் எம்பிஸிமா மற்றும் இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நெருப்பின் சுவாசம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் பயிற்சியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் மன திறனை அதிகரிக்கிறது, அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளுக்கு உடல். இருப்பினும், இது ஆரம்பநிலையாளர்களாலும், முன்பு பயிற்சி செய்தவர்களாலும் எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் அவர்களின் உடலில் இருந்து இன்னும் கொஞ்சம் தேவைப்பட வேண்டும். முன்னேற்றம் ஒரே இரவில் கவனிக்கப்படாது,யோகாவின் திறவுகோல் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நெருப்பின் சுவாசத்தால் வரும் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள். ஒழுக்கத்துடனும் பொறுப்புடனும் தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்தக் கட்டுரையானது இந்த வெளியீட்டால் இலவசமாக ஈர்க்கப்பட்டு WeMystic உள்ளடக்கத்திற்கு மாற்றியமைக்கப்பட்டது.

மேலும் அறிக :

• ஆயுர்வேதத்தின் கொள்கைகள் மற்றும் அர்த்தங்களைப் பற்றி அறிக
• தியானம் - 4 சக்தி வாய்ந்த சுவாச நுட்பங்களைக் கண்டறியவும்
• யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் - சுவாசிக்க சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் பல