Gumagamit ang mga yoga practitioner ng breathing technique na tinatawag na pranayama, na binubuo ng iba't ibang breathing exercises para umakma sa asanas (postures). Ang paghinga ng apoy ay bahagi ng mga pranayama na ito at nagtataguyod ng iba't ibang benepisyo para sa katawan. Ang tumaas na metabolic rate, pinahusay na panunaw at sirkulasyon ng dugo at pagbawi ng nervous system, ang ilan sa mga pakinabang na ipinangangakong idudulot ng paghinga ng apoy.

Sa kabila ng hindi mabilang na mga pisikal na pagpapabuti, dapat kang maging maingat sa paggawa ng ganitong uri ng paghinga. Kapag hindi tayo sanay sa pagsasanay nito, dapat itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang instruktor. Ngunit paano ginagawa ang paghinga ng apoy, ano ang mga benepisyo at pag-iingat nito kapag nagsasanay? Alamin sa ibaba.

Ano ang binubuo ng hininga ng apoy?

Sa Sanskrit ang hininga ng apoy ay tinatawag na “kapalabhati” – “kapala” ay nangangahulugang bungo at “bhati” ay nangangahulugan ng paglilinis. Samakatuwid, ito ay tumutukoy sa paglilinis ng isip. Nakakatulong ang pagsasanay na labanan ang pagkabalisa, pag-aalala, nerbiyos, sakit, kalungkutan, takot, bukod sa iba pang damdaming nagpapahirap sa atin. Ang pustura na kadalasang ginagamit sa pagsasagawa ng pranayama na ito ay tinatawag na lotus.

Ang pamamaraan ay binubuo ng malumanay na paghinga (para sa mga nagsisimula) at malalim sa pamamagitan ng ilong, hanggang sa mapuno ang mga baga, at marahas na pagbuga ng hangin. Ang pagbuga ay isinasagawa din sa pamamagitan ng ilong at ang tiyan ay kinontrata.sa gulugod, pinasisigla ang dayapragm. Tumataas ang ritmo ng paghinga ayon sa kasanayan ng practitioner.

Ano ang mga pakinabang ng paghinga ng apoy?

Ang ganitong uri ng paghinga ay may ilang mga benepisyo, lalo na nauugnay sa sikolohikal at pisikal na kalusugan . Kilalanin ang ilan sa mga ito sa ibaba:

• 

  Nagtataguyod ng paglilinis ng dugo at nagpapalabas ng mga lason mula sa mga baga

  Ang pagpapabuti ng sirkulasyon na itinataguyod ng pamamaraan ay nangyayari dahil sa dugo paglilinis sa pamamagitan ng dami ng oxygen na natanggap. Ang sistema ng paghinga ay maaari ding dalisayin sa pamamagitan ng mahaba, malalim na paglanghap at pagbuga. Kapag ang hangin ay inilabas, walang natitira na basura sa loob ng system at ang bago, mas malinis na hangin ay dumarating sa baga kapag muli kang huminga.

  Tingnan din: Chinese horoscope: ang mga katangian ng zodiac sign ng Dragon

• 

  Tumutulong upang kontrolin ang mga nakababahalang sitwasyon

  Sa pamamagitan ng paghinga sa isang kontroladong paraan, pinapabuti natin ang konsentrasyon at inaalis ang mga negatibong enerhiya sa ating isipan, kabilang ang stress. Kapag tayo ay na-stress, ang dayapragm ay kinokontrata sa loob, patungo sa lugar ng solar plexus, kung saan ang lahat ng ating mga emosyon ay naka-imbak. Pagsasanay sa paghinga ng apoy, pagdaloy ng mga emosyon at umalis sa ating katawan, kung kinakailangan, upang balansehin ang katawan at mapabuti ang pisikal at mental na kalusugan.

• 

  Gumagawa ng chakra ng pusod palakasin

  Ang pusod chakra dinkilala bilang Manipura, itinutuon nito ang lahat ng ating mga damdamin. Ito ang pinakamakapangyarihan sa lahat ng chakras, na may kaugnayan sa mga emosyon at aksyon. Kapag nakakaramdam tayo ng kawalan ng laman sa tiyan, sa malungkot o nakakatakot na mga sitwasyon, ito ay resulta ng pagpapakita ng chakra na ito sa ating katawan. Ang pagpapalakas nito ay nagiging mas balanse sa ating damdamin.

• 

  Pagpapalawak ng kapasidad ng baga

  Karaniwang hindi ginagamit ng mga tao ang mga baga sa ating maximum kapasidad, dahil humihinga tayo sa limitadong paraan. Huminga tayo ng maikli na hindi man lang lumalapit sa pagpuno ng hangin sa ating mga baga. Kapag ang paghinga ng apoy ay madalas na ginagawa, ang mga baga ay unti-unting nasanay sa pag-imbak ng mas maraming hangin.

• 

  Napapabuti ang konsentrasyon at memorya

  Kapag tayo huminga ng malalim, bilang karagdagan sa pagbibigay ng oxygen sa dugo, pinapa-oxygen din natin ang utak. Itinataguyod nito ang pagpapabuti ng ating mga kakayahan sa pag-iisip at konsentrasyon, dahil gumagana ang utak nang may mahusay na pagganap.

• 

  Tumutulong sa paggana ng digestive system

  Ang ating digestive system ay isinaaktibo sa panahon ng pagsasanay, dahil sa patuloy na paggalaw ng diaphragm habang nag-eehersisyo. Kaya, nakakamit natin ang mga pagpapabuti sa panunaw at iniiwasan ang discomfort sa tiyan.

Ano ang mga pag-iingat para sa pagsasanay sa paghinga ng apoy?

Kung ikaw ay isang baguhan sa magsanay, laging may pangangasiwang isang instruktor, hanggang sa pakiramdam mo ay ligtas kang gawin ito nang mag-isa. Ito ay isang maselan na pamamaraan, na nangangailangan ng pasensya at oras upang maging perpekto.

Huwag gawin ang ehersisyo sa isang pinabilis na paraan kung ikaw ay isang baguhan, dahil maaari kang mahilo. Ang iyong organismo ay hindi sanay sa mabilis na pagtanggap at pagpapalabas ng malaking dami ng hangin. Dapat mong hayaan siyang masanay nang paunti-unti, para walang overload sa kanyang respiratory system.

Kung nahihilo ka, ihinto kaagad ang ehersisyo. Huwag ipilit na patuloy na sumama ang pakiramdam. Dahil sa biglaang pagkabigla ng hangin sa kanilang mga baga, maaari silang mapagod at mahimatay pa. Mahalagang makinig nang mabuti sa iyong katawan at mapanatili ang isang malusog na kasanayan.

Mag-click dito: Pentagram breathing: ano ito?

May mga kontraindikasyon ba?

Ang pamamaraan ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan o mga babaeng may regla. Hindi rin ito inirerekomenda para sa mga pasyenteng dumaranas ng hypertension, epilepsy, pulmonary emphysema at cardiovascular disease.

Ang hininga ng apoy ay isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa kalusugan, dahil pinatataas nito ang iyong baga at mental na kapasidad, mahahalagang aktibidad para sa ang katawan. Gayunpaman, dapat itong isagawa nang may pag-iingat ng mga nagsisimula at maging ng mga nag-ensayo dati ngunit gustong humingi ng kaunti pa mula sa kanilang katawan. Ang pag-unlad ay hindi mapapansin sa magdamag,Ang susi sa yoga ay maging matiyaga. Ngunit tiyak na sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo ang lahat ng mga benepisyong hatid ng hininga ng apoy. Patuloy na subukan nang may disiplina at responsibilidad.

Ang artikulong ito ay malayang binigyang inspirasyon ng publikasyong ito at inangkop sa WeMystic na nilalaman.

Matuto pa :

• Alamin ang tungkol sa mga prinsipyo at kahulugan ng Ayurveda
• Pagninilay – tumuklas ng 4 na makapangyarihang diskarte sa paghinga
• Eucalyptus essential oil – malakas para sa paghinga at marami pang iba