حالة التدفق هو مفهوم ابتكره Mihály Csíkszentmihályi - أحد علماء علم النفس الإيجابي الأكثر شهرة في العالم - والذي يعتبر أقوى طريقة لجعل عواطفك تساعدك على الوصول إلى حالة من السعادة. الأداء والتعلم.

يصل الناس عادةً إلى حالة التدفق ، أو حالة التدفق ، عندما يقومون بأشياء يستمتعون بها ، حيث يتمكنون من تقديم أفضل ما لديهم. عندما يحدث هذا ، فإن حالة التدفق تسمح لجسمك وعقلك بالعمل في وئام تام. اكتشف المزيد حول هذا الموضوع في هذه المقالة.

انقر هنا: العلاج السلوكي الجدلي: مما يتكون؟

كيف تحدث حالة التدفق؟

لا توجد حالة تدفق يركز الناس على اللحظة الحالية ، ويفقدون الوعي الذاتي والشعور بالوقت. كما أنهم يضعون قيمة أكبر للرحلة نفسها ودوافعهم تفوق النتيجة النهائية للنشاط. على الرغم من حقيقة أنه من الشائع تحقيق التدفق أثناء ممارسة الرياضة أو أثناء تكريس أنفسنا لهواية ، فإن الأبحاث تُظهر أنها أكثر تواترًا في العمل منها في أوقات فراغنا.

يحدث هذا لأن العمل يوفر استراتيجيات ظروف معينة. لكي يحدث هذا ، من بينها ، أهداف وغايات محددة جيدًا ، بيئة تعزز التركيز ، تحديات تحفز مهاراتنا الشخصية ومتطلبات أداء واضحة للغاية.

لماذا تعتبر حالة التدفق مهمة جدًا؟

أاستشارات الأعمال أجرت McKinsey دراسة مدتها 10 سنوات للمديرين التنفيذيين الذين أفادوا بأنهم أكثر إنتاجية بخمس مرات عندما يكونون في حالة تدفق. وفقًا للبحث ، من خلال زيادة الوقت في حالة التدفق بنسبة 15 أو 20٪ ، ستتضاعف الإنتاجية الإجمالية.

في جامعة شيكاغو ، يرى العلماء أن التدفق يقترب من السعادة وقد خلصوا إلى أنه كلما زاد عدد الأشخاص الوصول إلى هذا المستوى من التركيز والطاقة والتحفيز ، كلما زادت جودة حياتهم وشعورهم بالرضا. تؤمن الشركات متعددة الجنسيات مثل Microsoft و Toyota بالفعل بقوة هذه الحالة وتحفز التقنيات لتوليد التدفق في بيئة العمل ، وتحسين النتائج ورفع مستوى رضا موظفيها.

"الإعاقة هي حالة ذهنية. غذي عقلك بالكلمات والأفعال التي ستجعل عقلك يعتقد أنك قادر. مثل؟ التركيز والقوة والإيمان ".

Vanderley Andrade

هل يمكن لأي شخص تحقيق التدفق في العمل؟

إذا اعتبرنا أن حالة التدفق مرتبطة بالأشياء التي نحبها ، فمن إذا كنت تحب ما تفعله ، فلديك فرصة أفضل لتحقيقه. وبالتالي ، فإن أولئك الذين يتابعون هدفهم ويجعلونه فرصة وظيفية هم أكثر عرضة لتحقيق التدفق. إن الإعجاب بما تفعله يجعل الناس أكثر حماسًا وانخراطًا ، مما يؤدي إلى تحسين أدائهم بشكل طبيعي.

نصائح للوصول إلى حالة التدفق

التركيز

لزيادة تركيزك ، يجب أن تكون مثابرًا ويمكن أن تتضمن استراتيجيات مثل التأمل أو لعب الشطرنج. الشيء المهم هو تدريب نفسك على تجاهل المشتتات والتركيز على ما تفعله بشكل أفضل.

استثمر في بيئة عمل جيدة

أحد الأسباب التي تجعل المحترفين الذين يعملون بإبداع ورياضة يحققون الانسيابية بانتظام لأنهم يعملون في البيئات التي توفر هذا الشرط. فكر في طريقة لتشكيل بيئة عملك لتحسين أدائك.

ابحث عن التوازن بين التحدي والمهارة

كلما كان عملك أكثر قابلية للتنبؤ به وسهله ، قلت فرص تدفق الوصول. إذا لاحظت حدوث ذلك ، فحاول إنشاء تحديات جديدة والعمل بطريقة تعمل على تحسين مهاراتك.

التعرف على مهاراتك

قم بتمرين ، بمفردك أو مع شخص قريب منك يعمل معك أنت ، واكتب قائمة بكل ما تفعله جيدًا. بعد ذلك ، قم بتحليل ما إذا كنت تستخدم هذه المهارات في حياتك اليومية. للدخول في التدفق ، يجب أن تمارس مواهبك يوميًا. عندما ندرك مواردنا الخاصة لنكون فعالين ، فإننا نميل إلى أن نكون أكثر هدوءًا وأن نعمل بمزيد من التركيز والتركيز.

لا تقسو على نفسك

انتقاد الذات من المهم أن تتطور ، ولكن إذايمكن أن يؤدي القيام بذلك بشكل مفرط إلى انسداد والتوقف عن الإيمان بإمكانياتك. عندما نتعامل مع النقد الذاتي جيدًا ، فإنه يوفر الصفاء ويعزز التركيز والتحفيز الذاتي.

اعرف المزيد:

• هل لديك مشاكل مع الذات تأديب؟ تحقق من نصائح لتحسين!
• ماذا يعني الوعي الذاتي وكيف يساعدنا؟
• احترام الذات والروحانية: كيف تؤثر العواطف على طاقتنا