حالت جریان مفهومی است که توسط Mihály Csíkszentmihályi - یکی از شناخته شده ترین دانشمندان روانشناسی مثبت گرا در جهان - ایجاد شده است - که قدرتمندترین راه برای کمک به احساسات شما برای رسیدن به یک وضعیت عالی در نظر گرفته می شود. عملکرد و یادگیری.

افراد معمولاً زمانی که در حال انجام کارهایی هستند که از آنها لذت می‌برند، به حالت جریان یا جریان می‌رسند که در آن بهترین عملکرد خود را ارائه می‌دهند. هنگامی که این اتفاق می افتد، وضعیت جریان به بدن و ذهن شما اجازه می دهد تا در هماهنگی کامل عمل کنند. در این مقاله درباره آن بیشتر بیاموزید.

اینجا را کلیک کنید: رفتاردرمانی دیالکتیکی: از چه چیزی تشکیل شده است؟

حالت جریان چگونه اتفاق می افتد؟

هیچ حالت جریانی مردم روی لحظه حال متمرکز نیستند، آنها خودآگاهی و حس زمان را از دست می دهند. آنها همچنین برای خود سفر ارزش بیشتری قائل هستند و انگیزه آنها بر نتیجه نهایی فعالیت بیشتر است. علیرغم این واقعیت که رسیدن به جریان در حین ورزش یا در حین وقف یک سرگرمی معمول است، تحقیقات نشان می‌دهد که در محل کار بیشتر از اوقات فراغت ما اتفاق می‌افتد.

این اتفاق می‌افتد زیرا کار استراتژی‌های شرایط خاصی را ارائه می‌دهد. برای اینکه این اتفاق بیفتد، در میان آنها، اهداف و اهداف کاملاً تعریف شده، محیطی که تمرکز را افزایش می دهد، چالش هایی که مهارت های شخصی ما را تحریک می کند و الزامات عملکرد بسیار روشن است.

چرا وضعیت جریان بسیار مهم است؟

Aمشاوره کسب و کار مک کینزی یک مطالعه 10 ساله بر روی مدیرانی انجام داد که گزارش دادند در حالت جریان پنج برابر بهره وری بیشتری داشتند. بر اساس تحقیقات، با افزایش زمان در حالت جریان به میزان 15 یا 20 درصد، بهره وری کلی دو برابر می شود.

در دانشگاه شیکاگو، دانشمندان جریان را به عنوان تقریبی شادی می بینند و به این نتیجه رسیده اند که اغلب مردم بیشتر اوقات با رسیدن به این سطح از تمرکز، انرژی و انگیزه، کیفیت زندگی و احساس رضایت بیشتر می شود. شرکت‌های چندملیتی مانند مایکروسافت و تویوتا قبلاً به قدرت این وضعیت اعتقاد دارند و تکنیک‌هایی را برای ایجاد جریان در محیط کار خود، بهبود نتایج و افزایش سطح رضایت کارکنان خود القا می‌کنند.

«معلولیت یک حالت روانی است. مغز خود را با کلمات و کارهایی تغذیه کنید که باعث می شود ذهن شما باور کند که توانایی دارید. مانند؟ تمرکز، قدرت و ایمان».

Vanderley Andrade

آیا کسی می تواند در محل کار به جریان برسد؟

اگر در نظر بگیریم که وضعیت جریان به چیزهایی که دوست داریم مرتبط است، چه کسی اگر عاشق کاری هستید که انجام می دهید، شانس بیشتری برای دستیابی به آن دارید. بنابراین، کسانی که هدف خود را دنبال می کنند و آن را به یک فرصت شغلی تبدیل می کنند، احتمال بیشتری برای رسیدن به جریان دارند. دوست داشتن کاری که انجام می دهید باعث می شود افراد با انگیزه تر و درگیرتر شوند و به طور طبیعی عملکرد آنها را بهبود می بخشد.

نکاتی برای رسیدن به حالت جریان

تمرکز

برای افزایش تمرکز خود باید پایدار باشید و می توانید استراتژی هایی مانند مدیتیشن یا بازی شطرنج را شامل شود. نکته مهم این است که خود را آموزش دهید تا حواس‌پرتی‌ها را نادیده بگیرید و روی کاری که به بهترین شکل انجام می‌دهید تمرکز کنید.

سرمایه‌گذاری در یک محیط کاری خوب

یکی از دلایلی که حرفه‌ای‌هایی که با خلاقیت و ورزش کار می‌کنند به جریان می‌رسند. به طور منظم به این دلیل است که آنها در محیط هایی کار می کنند که این شرایط را فراهم می کند. راهی برای شکل دادن به محیط کار خود در نظر بگیرید تا عملکرد خود را بهینه کنید.

تعادل بین چالش و مهارت را بیابید

هر چه کار شما قابل پیش بینی تر و آسان تر باشد، شانس رسیدن به جریان کمتری دارد. اگر متوجه شدید که این اتفاق می افتد، سعی کنید چالش های جدیدی ایجاد کنید و به گونه ای کار کنید که مهارت های خود را بهبود بخشد.

مهارت های خود را بشناسید

یک تمرین را به تنهایی یا با یکی از نزدیکان خود انجام دهید. شما، و فهرستی از هر کاری که به خوبی انجام می دهید بنویسید. سپس، تجزیه و تحلیل کنید که آیا از این مهارت ها در زندگی روزمره خود استفاده می کنید یا خیر. برای وارد شدن به جریان، استعدادهای شما باید روزانه تمرین شود. وقتی از منابع خود آگاه باشیم که کارآمد باشیم، تمایل داریم که آرامتر باشیم و با تمرکز و تمرکز بیشتر کار کنیم.

اینقدر به خودتان سخت نگیرید

خود انتقادی مهم است که تکامل یابد، اما اگرانجام بیش از حد این کار می تواند مانعی ایجاد کند و دیگر به پتانسیل خود ایمان نداشته باشید. وقتی انتقاد از خود را به خوبی انجام می‌دهیم، آرامش ایجاد می‌کند و تمرکز و خودانگیختگی را افزایش می‌دهد.

بیشتر بدانید:

• آیا با خودخواهی مشکل دارید. انضباط؟ نکاتی را برای بهبود بررسی کنید!
• خودآگاهی به چه معناست و چگونه به ما کمک می کند؟
• عزت نفس و معنویت: چگونه احساسات بر انرژی ما تأثیر می گذارد