O stanje pretoka je koncept, ki ga je ustvaril Mihály Csíkszentmihályi - eden najbolj priznanih strokovnjakov s področja pozitivne psihologije - in velja za najmočnejši način, kako doseči, da vam čustva pomagajo doseči stanje visoke učinkovitosti in učenja.

Ljudje običajno dosežejo stanje pretoka, ko počnejo stvari, ki jih veselijo, pri katerih lahko dajo vse od sebe. Ko se to zgodi, stanje pretoka omogoča telesu in umu, da delujeta v popolni harmoniji. Več o tem izveste v tem članku.

Kliknite tukaj: Dialektična vedenjska terapija: kaj je to?

Kako pride do stanja pretočnosti?

V stanju pretoka so ljudje osredotočeni na sedanji trenutek, izgubijo samozavedanje in občutek za čas. Prav tako bolj cenijo svojo pot in njihova motivacija presega končni rezultat dejavnosti. Čeprav je pogosto, da pretok dosežemo med športom ali ukvarjanjem s hobijem, raziskave kažejo, da je pogostejši pri delu kot v prostem času.

To se zgodi, ker delo ponuja nekatere strateške pogoje za to, med drugim dobro opredeljene cilje in naloge, okolje, ki spodbuja koncentracijo, izzive, ki spodbujajo naše osebne sposobnosti, in jasne zahteve glede uspešnosti.

Zakaj je stanje pretočnosti tako pomembno?

Poslovno svetovalno podjetje McKinsey je v desetih letih izvedlo študijo z vodstvenimi delavci, ki so poročali, da so petkrat bolj produktivni, ko so v stanju pretoka. Po podatkih raziskave bi se s podaljšanjem časa v stanju pretoka za 15 ali 20 % celotna produktivnost podvojila.

Na Univerzi v Chicagu znanstveniki menijo, da je pretok nekaj podobnega sreči, in ugotavljajo, da pogosteje ko ljudje dosežejo to raven koncentracije, energije in motivacije, višja sta kakovost njihovega življenja in občutek zadovoljstva. Mednarodne družbe, kot sta Microsoft in Toyota, že verjamejo v moč tega stanja in uvajajo tehnike za ustvarjanje pretoka v svojem delovnem okolju.delo, izboljšanje rezultatov in povečanje zadovoljstva sodelavcev.

"Nesposobnost je duševno stanje. Možgane nahranite z besedami in dejanji, ki bodo vaš um prepričali, da zmorete. Kako? Osredotočenost, moč in vera."

Vanderley Andrade

Ali lahko kdo doseže pretočnost pri delu?

Če upoštevamo, da je stanje pretočnosti povezano s stvarmi, v katerih uživamo, obstaja večja verjetnost, da ga bodo dosegli tisti, ki imajo radi to, kar počnejo. Torej imajo tisti, ki sledijo svojemu namenu in iz njega naredijo karierno priložnost, večjo verjetnost, da bodo dosegli pretočnost. Če ljudje uživajo v tem, kar počnejo, so bolj motivirani in vključeni, kar seveda izboljša njihovo učinkovitost.

Nasveti za doseganje stanja pretočnosti

Ostanite osredotočeni

Povečanje osredotočenosti zahteva vztrajnost in lahko vključuje strategije, kot sta meditacija ali igranje šaha. Pomembno je, da se naučite ignorirati moteče dejavnike in se osredotočiti na to, kar znate najbolje.

Vlagajte v dobro delovno okolje

Eden od razlogov, zakaj strokovnjaki, ki se ukvarjajo z ustvarjalnostjo in športom, redno dosegajo pretočnost, je, da delajo v okoljih, ki jo omogočajo. Razmislite, kako bi lahko svoje delovno okolje oblikovali tako, da bi optimizirali svojo učinkovitost.

Poiščite ravnovesje med izzivom in spretnostjo

Bolj ko je vaše delo predvidljivo in enostavno, manjša je verjetnost, da boste dosegli pretočnost. Če to opazite, poskusite ustvariti nove izzive in delati tako, da boste izboljšali svoje sposobnosti.

Prepoznajte svoje spretnosti

Naredite vajo, sami ali z nekom, ki vam je blizu in dela z vami, ter napišite seznam vsega, kar vam gre dobro od rok. Nato analizirajte, ali te sposobnosti uporabljate vsak dan. Da bi prišli v tok, je treba svoje talente uporabljati vsak dan. Če se zavedamo svojih virov za učinkovitost, postanemo bolj mirni in delamo z večkoncentracijo in osredotočenost.

Ne bodite preveč strogi do sebe

Biti samokritičen je pomembno za razvoj, vendar če s tem pretiravate, lahko ustvarite blokado in prenehate verjeti v svoj potencial. Ko samokritičnost dobro odmerimo, nam zagotavlja mirnost ter spodbuja koncentracijo in samomotivacijo.

Izvedite več :

• Imate težave s samodisciplino? Preverite nasvete za njeno izboljšanje!
• Kaj pomeni samozavedanje in kako nam pomaga?
• Samospoštovanje in duhovnost: kako čustva vplivajo na našo energijo