Հոսքի վիճակը հասկացություն է, որը ստեղծվել է Միհալի Չիկսզենտմիհալիի կողմից՝ աշխարհի ամենաճանաչված դրական հոգեբանության գիտնականներից մեկը, որը համարվում է ձեր զգացմունքները բարձր մակարդակի հասնելու ամենահզոր միջոցը: կատարողականություն և ուսուցում:

Մարդիկ սովորաբար հասնում են հոսքի վիճակին կամ հոսքի վիճակին, երբ անում են այնպիսի բաներ, որոնցից նրանք հաճույք են ստանում, և երբ նրանք կարողանում են տալ իրենցից լավագույնը: Երբ դա տեղի է ունենում, հոսքի վիճակը թույլ է տալիս ձեր մարմնին և մտքին գործելու կատարյալ ներդաշնակությամբ: Իմացեք ավելին դրա մասին այս հոդվածում:

Սեղմեք այստեղ. Դիալեկտիկական վարքային թերապիա. ինչի՞ց է այն բաղկացած:

Ինչպե՞ս է տեղի ունենում հոսքի վիճակը:

Ոչ մի հոսքի վիճակ, մարդիկ կենտրոնացած չեն ներկա պահի վրա, նրանք կորցնում են ինքնագիտակցությունը և ժամանակի զգացումը: Նրանք նաև ավելի մեծ նշանակություն են տալիս բուն ճանապարհորդությանը, և նրանց մոտիվացիան գերազանցում է գործունեության վերջնական արդյունքը: Չնայած այն հանգամանքին, որ սովորական է սպորտով զբաղվելիս կամ հոբբիին նվիրվելիս հոսքի հասնելը, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա ավելի հաճախ է լինում աշխատավայրում, քան ազատ ժամանակում:

Դա տեղի է ունենում, քանի որ աշխատանքը որոշակի պայմանների ռազմավարություն է առաջարկում: Որպեսզի դա տեղի ունենա, այդ թվում՝ հստակ սահմանված նպատակներ և նպատակներ, միջավայր, որը խթանում է կենտրոնացումը, մարտահրավերներ, որոնք խթանում են մեր անձնական հմտությունները և կատարողականի շատ հստակ պահանջներ:

Ինչու է հոսքի վիճակը այդքան կարևոր:

ԱԲիզնես խորհրդատվություն McKinsey-ն 10-ամյա ուսումնասիրություն է անցկացրել ղեկավարների շրջանում, ովքեր հայտնել են, որ հինգ անգամ ավելի արդյունավետ են եղել հոսքի վիճակում: Հետազոտությունների համաձայն՝ հոսքային վիճակում ժամանակն ավելացնելով 15 կամ 20%-ով, ընդհանուր արտադրողականությունը կկրկնապատկվի:

Չիկագոյի համալսարանում գիտնականները հոսքը համարում են մոտավոր երջանկություն և եզրակացրել են, որ մարդիկ ավելի հաճախ են հասնել կենտրոնացման, էներգիայի և մոտիվացիայի այս մակարդակին, այնքան ավելի բարձր կլինի նրանց կյանքի որակը և բավարարվածության զգացումը: Բազմազգ ընկերությունները, ինչպիսիք են Microsoft-ը և Toyota-ն, արդեն հավատում են այս պետության ուժին և իրենց աշխատանքային միջավայրում հոսք առաջացնելու, արդյունքները բարելավելու և իրենց աշխատակիցների բավարարվածության մակարդակը բարձրացնելու մեթոդներ են ներդնում:

«Հաշմանդամությունը հոգեկան վիճակ է: Սնուցե՛ք ձեր ուղեղը խոսքերով և արարքներով, որոնք ձեր միտքը կստիպեն հավատալ, որ դուք կարող եք: Ինչպես? Կենտրոնացում, ուժ և հավատք»:

Վանդերլի Անդրեյդ

Կարո՞ղ է որևէ մեկը աշխատանքի ընթացքում հասնել հոսքի:

Եթե հաշվի առնենք, որ հոսքի վիճակը կապված է մեզ դուր եկած բաների հետ, ո՞վ Եթե ​​սիրում ես այն, ինչ անում ես, ավելի մեծ հնարավորություններ ունես դրան հասնելու: Այսպիսով, նրանք, ովքեր հետևում են իրենց նպատակին և դարձնում այն ​​կարիերայի հնարավորություն, ավելի հավանական է, որ հասնեն հոսքի: Ձեր արածը հավանելը մարդկանց դարձնում է ավելի մոտիվացված և ներգրավված՝ բնականաբար բարելավելով նրանց կատարողականությունը:

Հոսքի վիճակին հասնելու խորհուրդներ

Կիզակետում

Ձեր ուշադրությունը մեծացնելու համար դուք պետք է համառ լինեք և կարող եք ներառել այնպիսի ռազմավարություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ շախմատ խաղալը: Կարևորն այն է, որ սովորեցնեք ձեզ անտեսել շեղումները և կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ անում եք լավագույնը:

Ներդրումներ կատարեք լավ աշխատանքային միջավայրում

Պատճառներից մեկը, որ մասնագետները, ովքեր աշխատում են ստեղծագործական և սպորտով, հասնում են հոսքի: կանոնավոր կերպով այն պատճառով, որ նրանք աշխատում են այնպիսի միջավայրերում, որոնք ապահովում են այս պայմանը: Մտածեք ձեր աշխատանքային միջավայրը ձևավորելու միջոց՝ ձեր կատարողականը օպտիմալացնելու համար:

Գտեք հավասարակշռությունը մարտահրավերի և հմտության միջև

Որքան ձեր աշխատանքը կանխատեսելի և հեշտ լինի, այնքան ավելի քիչ հնարավորություններ կունենան հասանելիության հոսքը: Եթե ​​նկատում եք, որ դա տեղի է ունենում, փորձեք ստեղծել նոր մարտահրավերներ և աշխատեք այնպես, որ բարելավի ձեր հմտությունները:

Ճանաչեք ձեր հմտությունները

Կատարեք վարժություն, միայնակ կամ ձեր մտերիմ մեկի հետ, ով աշխատում է դրա հետ: դուք և գրեք այն ամենի ցուցակը, ինչ լավ եք անում: Այնուհետև վերլուծեք՝ արդյո՞ք օգտագործում եք այս հմտությունները ձեր առօրյա կյանքում: Հոսքի մեջ մտնելու համար ձեր տաղանդները պետք է ամեն օր մարզվեն: Երբ մենք գիտակցում ենք, որ մեր սեփական ռեսուրսները արդյունավետ են, հակված է լինել ավելի հանգիստ և աշխատել ավելի կենտրոնացած և կենտրոնացած:

Մի՛ եղեք այդքան կոշտ ինքներդ ձեզ նկատմամբ

Լինելով ինքնաքննադատ: կարևոր է զարգանալ, բայց եթեչափից ավելի դա անելը կարող է արգելափակում առաջացնել և դադարել հավատալ ձեր սեփական ներուժին: Երբ մենք լավ ենք ընդունում ինքնաքննադատությունը, այն ապահովում է հանգստություն և նպաստում է կենտրոնացմանն ու ինքնազարգացմանը:

Իմացեք ավելին.

• Դուք խնդիրներ ունե՞ք ինքնորոշման հետ: կարգապահությո՞ւն։ Ստուգեք բարելավելու խորհուրդները:
• Ի՞նչ է նշանակում ինքնագիտակցություն և ինչպե՞ս է այն օգնում մեզ:
• Ինքնագնահատականը և հոգևորությունը. ինչպես են զգացմունքներն ազդում մեր էներգիայի վրա