ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਮਿਹਲੀ ਸਾਈਕਸਜ਼ੈਂਟਮਿਹਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਅੱਖ ਝਪਕਣਾ: ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ: ਦਵੰਦਵਾਦੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਲੋਕ ਵਰਤਮਾਨ ਪਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਰਮਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ - ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਾਹੌਲ ਜੋ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲੋੜਾਂ।
ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਏਵਪਾਰਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਮੈਕਕਿਨਸੀ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦਾ 10-ਸਾਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 15 ਜਾਂ 20% ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ, ਸਮੁੱਚੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਇਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾੱਫਟ ਅਤੇ ਟੋਇਟਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਰਾਜ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
“ਅਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਖੁਆਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰੱਥ ਹੋ। ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ? ਫੋਕਸ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ”।
ਵੈਂਡਰਲੇ ਐਂਡਰੇਡ
ਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵਹਾਅ ਅਵਸਥਾ ਸਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਰੀਅਰ ਦਾ ਮੌਕਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਵੀ ਦੇਖੋ - ਪਹਿਲਾਹਰਮੇਟਿਕ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਫੋਕਸ
ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਸ਼ਤਰੰਜ ਖੇਡਣ ਵਰਗੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇ।
ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਾਲ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ, ਅਤੇ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਰੁਝਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ
ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਜਾਣੋ:
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਅਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ? ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ? ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ!
- ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ