состојбата на проток е концепт создаден од Mihály Csíkszentmihályi – еден од најпознатите научници по позитивна психологија во светот – кој се смета за најмоќниот начин да ги натерате вашите емоции да ви помогнат да достигнете состојба на висока перформанси и учење.

Луѓето обично ја достигнуваат состојбата на проток, или состојба на проток, кога ги прават работите во кои уживаат, а во кои успеваат да го дадат најдоброто од себе. Кога тоа ќе се случи, состојбата на проток им овозможува на вашето тело и ум да функционираат во совршена хармонија. Дознајте повеќе за тоа во оваа статија.

Кликнете овде: Дијалектичка бихејвиорална терапија: од што се состои?

Како се случува состојбата на проток?

Ниту една состојба на проток, луѓето се фокусирани на сегашниот момент, ја губат самосвесноста и чувството за време. Тие, исто така, даваат повеќе вредност на самото патување и нивната мотивација го надминува крајниот резултат од активноста. И покрај фактот дека е вообичаено да се постигне проток додека вежбаме спорт или додека се посветуваме на некое хоби, истражувањата покажуваат дека тоа е почесто на работа отколку во слободното време.

Ова се случува затоа што работата нуди стратегии за одредени услови за да се случи ова, меѓу нив, добро дефинирани цели и цели, средина која промовира концентрација, предизвици кои ги стимулираат нашите лични вештини и многу јасни барања за изведба.

Зошто состојбата на проток е толку важна?

Абизнис консалтинг McKinsey спроведе 10-годишно истражување на директори кои изјавиле дека се пет пати попродуктивни кога се во состојба на проток. Според истражувањата, со зголемување на времето во состојба на проток за 15 или 20%, вкупната продуктивност би се удвоила.

На Универзитетот во Чикаго, научниците го гледаат протокот како приближна среќа и заклучија дека, колку почесто луѓето го достигнат ова ниво на концентрација, енергија и мотивација, толку е поголем нивниот квалитет на живот и чувство на задоволство. Мултинационалните компании како Microsoft и Toyota веќе веруваат во моќта на оваа состојба и поттикнуваат техники за генерирање проток во нивната работна средина, подобрување на резултатите и подигање на нивото на задоволство на нивните вработени.

„Попреченоста е ментална состојба . Нахранете го вашиот мозок со зборови и постапки кои ќе го натераат вашиот ум да верува дека сте способни. Како? Фокус, сила и верба“.

Вандерли Андрад

Може ли некој да постигне проток на работа?

Ако земеме во предвид дека состојбата на проток е поврзана со работите што ги сакаме, кој Ако го сакате она што го работите, имате поголеми шанси да го постигнете. Така, оние кои ја следат нивната цел и ја прават можност за кариера имаат поголема веројатност да постигнат проток. Ако ви се допаѓа она што го правите, ги прави луѓето помотивирани и повклучени, природно подобрувајќи ги нивните перформанси.

Совети за постигнување на состојба на проток

Фокус

За да го зголемите вашиот фокус, треба да бидете упорни и може да вклучите стратегии како што се медитација или играње шах. Важно е да се тренирате да ги игнорирате одвлекувањата и да се фокусирате на она што го правите најдобро.

Инвестирајте во добра работна средина

Една од причините што професионалците кои работат со креативност и спорт постигнуваат проток редовно е затоа што работат во средини кои ја обезбедуваат оваа состојба. Размислете за начин како да ја обликувате вашата работна средина за да ги оптимизирате вашите перформанси.

Најдете рамнотежа помеѓу предизвикот и вештината

Колку е попредвидлива и лесна вашата работа, толку помали се шансите за проток. Ако забележите дека ова се случува, обидете се да создадете нови предизвици и да работите на начин што ќе ги подобри вашите вештини.

Препознајте ги своите вештини

Направете вежба, сами или со некој близок кој работи со вие , и напишете листа на сè што правите добро. Потоа, анализирајте дали ги користите овие вештини во вашиот секојдневен живот. За да влезете во проток, вашите таленти треба да се вежбаат секојдневно. Кога сме свесни за нашите сопствени ресурси да бидат ефикасни, тенденцијата е да бидеме посмирени и да работиме со поголема концентрација и фокусираност.

Немојте да бидете толку строги кон себе

Да бидете самокритични важно е да се развива, но акоако го правите ова прекумерно, може да создадете блокада и да престанете да верувате во сопствениот потенцијал. Кога добро дозираме самокритика, тоа дава спокојство и промовира концентрација и самомотивација.

Дознајте повеќе :

• Дали имате проблеми со само- дисциплина? Погледнете совети за подобрување!
• Што значи самосвест и како ни помага?
• Самопочит и духовност: како емоциите влијаат на нашата енергија