O starea de curgere este un concept creat de Mihály Csíkszentmihályi - unul dintre cei mai recunoscuți cercetători în domeniul psihologiei pozitive din lume - care este considerat cel mai puternic mod de a face ca emoțiile tale să te ajute să atingi o stare de înaltă performanță și de învățare.

De obicei, oamenii ajung la starea de flux atunci când fac lucruri care le plac, unde pot da tot ce au mai bun. Când se întâmplă acest lucru, starea de flux permite corpului și minții să funcționeze în perfectă armonie. Află mai multe despre aceasta în acest articol.

Click aici: Terapia comportamentală dialectică: ce este?

Cum se produce starea de flux?

În starea de flow, oamenii sunt concentrați pe momentul prezent, își pierd conștiința de sine și simțul timpului. De asemenea, acordă mai multă valoare propriului parcurs, iar motivația lor depășește rezultatul final al activității. Deși este obișnuit să atingi flow-ul în timp ce faci sport sau te ocupi de un hobby, cercetările arată că acesta este mai frecvent la locul de muncă decât în timpul liber.

Acest lucru se întâmplă pentru că locul de muncă oferă anumite condiții strategice pentru ca acest lucru să se întâmple, printre care obiective și scopuri bine definite, un mediu care promovează concentrarea, provocări care ne stimulează abilitățile personale și cerințe clare de performanță.

De ce este atât de importantă starea de flux?

Firma de consultanță în afaceri McKinsey a realizat un studiu pe parcursul a 10 ani cu executivi care au declarat că sunt de cinci ori mai productivi atunci când se află în starea de flux. Potrivit cercetării, prin creșterea timpului petrecut în starea de flux cu 15 sau 20%, productivitatea generală s-ar dubla.

La Universitatea din Chicago, oamenii de știință consideră flow-ul ca fiind ceva apropiat de fericire și au ajuns la concluzia că, cu cât oamenii ating mai des acest nivel de concentrare, energie și motivație, cu atât calitatea vieții și sentimentul de satisfacție sunt mai ridicate. Multinaționale precum Microsoft și Toyota cred deja în puterea acestei stări și induc tehnici de generare a flow-ului în mediul lor de lucru.muncă, îmbunătățind rezultatele și ridicând nivelul de satisfacție al colaboratorilor săi.

"Incapacitatea este o stare mentală. Hrănește-ți creierul cu cuvinte și acțiuni care îți vor face mintea să creadă că poți reuși. Cum? Concentrare, putere și credință".

Vanderley Andrade

Poate cineva să obțină fluxul la locul de muncă?

Dacă luăm în considerare faptul că starea de flow este legată de lucrurile care ne plac, cei care iubesc ceea ce fac au mai multe șanse să o atingă. Așadar, cei care își urmează scopul și fac din acesta o oportunitate de carieră au mai multe șanse să atingă flow. Bucurându-se de ceea ce fac, oamenii sunt mai motivați și mai implicați, ceea ce le îmbunătățește în mod natural performanța.

Sfaturi pentru a ajunge la starea de flux

Rămâi concentrat

Creșterea concentrării necesită persistență și poate implica strategii precum meditația sau jocul de șah. Important este să vă antrenați să ignorați distragerile și să vă concentrați asupra a ceea ce faceți cel mai bine.

Investiți într-un mediu de lucru bun

Unul dintre motivele pentru care profesioniștii care lucrează în domeniul creativității și al sportului realizează fluxul în mod regulat este faptul că lucrează în medii care îl oferă. Gândiți-vă la o modalitate de a vă modela mediul de lucru pentru a vă optimiza performanța.

Găsește echilibrul între provocare și îndemânare

Cu cât munca ta este mai previzibilă și mai ușoară, cu atât este mai puțin probabil să atingi fluența. Dacă observi că se întâmplă acest lucru, încearcă să creezi noi provocări și să lucrezi într-un mod care îți îmbunătățește abilitățile.

Recunoașteți-vă abilitățile

Fă un exercițiu, singur sau cu cineva apropiat care lucrează cu tine, și scrie o listă cu tot ceea ce faci bine. Apoi analizează dacă folosești aceste abilități în fiecare zi. Pentru a intra în flow, talentele tale trebuie să fie exersate zilnic. Fiind conștienți de propriile resurse pentru a fi eficienți, tindem să devenim mai calmi și să lucrăm cu mai multconcentrare și focalizare.

Nu fi prea dur cu tine însuți

A fi autocritic este important pentru a evolua, dar dacă o faci în exces poți crea un blocaj și poți înceta să mai crezi în propriul potențial. Atunci când ne dozăm bine autocritica, aceasta oferă seninătate și favorizează concentrarea și automotivarea.

Aflați mai multe :

• Aveți probleme cu autodisciplina? Aflați sfaturi pentru a o îmbunătăți!
• Ce înseamnă autocunoașterea și cum ne ajută?
• Stima de sine și spiritualitatea: cum ne influențează emoțiile energia noastră