O стан потоку це концепція, створена Міхалом Чіксентміхайї - одним із найвідоміших у світі дослідників позитивної психології, - яка вважається найпотужнішим способом змусити емоції допомагати вам досягти стану високої продуктивності та навчання.

Люди зазвичай досягають стану потоку, коли займаються улюбленою справою, де вони можуть викластися на повну. Коли це відбувається, стан потоку дозволяє вашому тілу і розуму функціонувати в ідеальній гармонії. Дізнайтеся більше про це в цій статті.

Натисніть тут: Діалектична поведінкова терапія: що це таке?

Як відбувається стан потоку?

У стані потоку люди зосереджені на теперішньому моменті, вони втрачають самосвідомість і відчуття часу. Вони також надають більше значення власній подорожі, а їхня мотивація перевершує кінцевий результат діяльності. Хоча зазвичай люди досягають потоку під час занять спортом або хобі, дослідження показують, що частіше це відбувається на роботі, ніж у вільний час.

Це відбувається тому, що робота пропонує певні стратегічні умови для цього, серед яких чітко визначені цілі та завдання, середовище, яке сприяє концентрації, виклики, які стимулюють наші особисті навички, та чіткі вимоги до виконання роботи.

Чому стан потоку так важливий?

Бізнес-консалтингова компанія McKinsey протягом 10 років проводила дослідження за участю керівників, які повідомили, що працювали в п'ять разів продуктивніше, коли перебували в стані потоку. Згідно з дослідженням, збільшення часу перебування в стані потоку на 15 або 20% збільшує загальну продуктивність вдвічі.

У Чиказькому університеті вчені розглядають потік як щось близьке до щастя і дійшли висновку, що чим частіше люди досягають такого рівня концентрації, енергії та мотивації, тим вищою є якість їхнього життя та відчуття задоволення. Такі транснаціональні корпорації, як Microsoft і Toyota, вже вірять у силу цього стану і впроваджують методи генерування потоку у своєму робочому середовищі.покращуючи результати та підвищуючи рівень задоволеності своїх співробітників.

"Нездатність - це ментальний стан. Підживлюйте свій мозок словами і діями, які змусять його повірити, що ви можете це зробити. Як? Зосередженість, сила і віра".

Вандерлі Андраде

Чи може кожен досягти потоку на роботі?

Якщо врахувати, що стан потоку пов'язаний з тим, що нам подобається, то ті, хто любить те, що робить, мають більше шансів досягти його. Отже, ті, хто слідує своїй меті і робить її кар'єрною можливістю, мають більше шансів досягти потоку. Задоволення від того, що вони роблять, робить людей більш мотивованими і залученими, що, природно, покращує їхню продуктивність.

Поради для досягнення стану потоку

Залишайтеся зосередженими

Посилення уваги вимагає наполегливості і може включати такі стратегії, як медитація або гра в шахи. Важливо навчитися ігнорувати відволікаючі фактори і зосереджуватися на тому, що у вас виходить найкраще.

Інвестуйте в хороше робоче середовище

Одна з причин, чому професіонали, які працюють у сфері творчості та спорту, регулярно досягають потоку, полягає в тому, що вони працюють у середовищі, яке його забезпечує. Подумайте, як сформувати своє робоче середовище, щоб оптимізувати свою продуктивність.

Знайдіть баланс між викликом і навичками

Чим більш передбачуваною і легкою є ваша робота, тим менше шансів досягти потоку. Якщо ви помітили, що це відбувається, спробуйте створювати нові виклики і працювати так, щоб розвивати свої навички.

Визнайте свої навички

Виконайте вправу, самостійно або з кимось із близьких, хто працює з вами, і напишіть список того, що ви робите добре. Потім проаналізуйте, чи використовуєте ви ці навички щодня. Щоб увійти в потік, ваші таланти потрібно вправляти щодня. Усвідомлюючи власні ресурси для ефективності, ми, як правило, стаємо більш спокійними і працюємо з більшою ефективністю.концентрацію та зосередженість.

Не будьте занадто суворими до себе

Самокритичність важлива для розвитку, але якщо ви робите це надмірно, ви можете створити блок і перестати вірити у власний потенціал. Коли ми добре дозуємо самокритику, вона забезпечує спокій і сприяє концентрації та самомотивації.

Дізнайтеся більше:

• Маєте проблеми з самодисципліною? Ознайомтеся з порадами, як її покращити!
• Що означає самосвідомість і як вона нам допомагає?
• Самооцінка і духовність: як емоції впливають на нашу енергетику