O virtaustila on Mihály Csíkszentmihályin - yhden maailman tunnetuimman positiivisen psykologian tutkijan - luoma käsite, jota pidetään tehokkaimpana tapana saada tunteesi auttamaan sinua saavuttamaan korkean suorituskyvyn ja oppimisen tila.

Ihmiset saavuttavat flow-tilan yleensä silloin, kun he tekevät asioita, joista he nauttivat ja joissa he voivat antaa parhaansa. Kun näin tapahtuu, flow-tila antaa kehosi ja mielesi toimia täydellisessä harmoniassa. Lue lisää siitä tästä artikkelista.

Klikkaa tästä: Dialektinen käyttäytymisterapia: mitä se on?

Miten virtaustila tapahtuu?

Flow-tilassa ihmiset keskittyvät nykyhetkeen, he menettävät itsetuntemuksensa ja ajantajunsa. He myös arvostavat enemmän omaa matkaansa ja heidän motivaationsa ylittää toiminnan lopputuloksen. Vaikka flow-tilan saavuttaminen on tavallista urheilun tai harrastuksen parissa, tutkimusten mukaan flow-tilaa esiintyy useammin työssä kuin vapaa-ajalla.

Näin tapahtuu, koska työ tarjoaa joitakin strategisia edellytyksiä, jotka mahdollistavat tämän, kuten hyvin määritellyt tavoitteet ja päämäärät, keskittymistä edistävä ympäristö, henkilökohtaisia taitojamme edistävät haasteet ja selkeät suoritusvaatimukset.

Miksi virtaustila on niin tärkeä?

Yrityskonsultointiyritys McKinsey teki 10 vuoden aikana tutkimuksen, jossa johtajat kertoivat olevansa viisi kertaa tuottavampia ollessaan flow-tilassa. Tutkimuksen mukaan jos flow-tilassa vietettyä aikaa lisättäisiin 15-20 prosentilla, kokonaistuottavuus kaksinkertaistuisi.

Chicagon yliopistossa tutkijat pitävät flow'ta lähellä onnellisuutta ja ovat todenneet, että mitä useammin ihmiset saavuttavat tämän keskittymis-, energia- ja motivaatiotason, sitä korkeampi on heidän elämänlaatunsa ja tyytyväisyytensä. Monikansalliset yritykset, kuten Microsoft ja Toyota, uskovat jo nyt tämän tilan voimaan ja käyttävät flow'n luomiseen työympäristössään tekniikoita.työtä, parantamalla tuloksia ja lisäämällä yhteistyökumppaneiden tyytyväisyyttä.

"Kyvyttömyys on mielentila. Ruoki aivojasi sanoilla ja teoilla, jotka saavat mielesi uskomaan, että pystyt siihen. Miten? Keskittymällä, voimalla ja uskolla".

Vanderley Andrade

Voiko kukaan saavuttaa flow'ta työssään?

Jos ajattelemme, että flow-tila liittyy asioihin, joista nautimme, ne, jotka rakastavat työtään, saavuttavat sen todennäköisemmin. Niinpä ne, jotka seuraavat tarkoitustaan ja tekevät siitä uramahdollisuuden, saavuttavat todennäköisemmin flow-tilan. Tekemisestään nauttiminen saa ihmiset motivoituneemmiksi ja sitoutuneemmiksi, mikä luonnollisesti parantaa heidän suoritustaan.

Vinkkejä virtaustilan saavuttamiseen

Pysy keskittyneenä

Keskittymisen lisääminen vaatii pitkäjänteisyyttä, ja siihen voi käyttää strategioita, kuten meditaatiota tai shakin pelaamista. Tärkeintä on harjoitella itseään jättämään häiriötekijät huomiotta ja keskittymään siihen, mitä osaa parhaiten.

Investoi hyvään työympäristöön

Yksi syy siihen, että luovuuden ja urheilun parissa työskentelevät ammattilaiset saavuttavat flow'ta säännöllisesti, on se, että he työskentelevät ympäristössä, joka tarjoaa sen. Mieti, miten voit muokata työympäristösi niin, että suorituskykysi optimoituu.

Löydä tasapaino haasteiden ja taitojen välillä

Mitä ennustettavampaa ja helpompaa työsi on, sitä epätodennäköisemmin saavutat flow'ta. Jos huomaat, että näin tapahtuu, yritä luoda uusia haasteita ja työskennellä tavalla, joka parantaa taitojasi.

Tunnista taitosi

Tee harjoitus yksin tai jonkun läheisesi kanssa, joka työskentelee kanssasi, ja kirjoita lista kaikesta, mitä teet hyvin. Analysoi sitten, käytätkö näitä taitoja päivittäin. Jotta pääsisit flow'hun, kykyjäsi on käytettävä päivittäin. Kun tiedostamme omat voimavaramme olla tehokkaita, olemme yleensä rauhallisempia ja työskentelemme enemmän.keskittyminen ja keskittyminen.

Älä ole liian ankara itsellesi

Itsekriittisyys on tärkeää kehittymisen kannalta, mutta jos sitä tekee liikaa, se voi luoda esteitä ja lakata uskomasta omaan potentiaaliinsa. Kun annostelemme itsekritiikkiä hyvin, se antaa tyyneyttä ja edistää keskittymistä ja itsemotivaatiota.

Lue lisää :

• Onko sinulla ongelmia itsekurin kanssa? Katso vinkkejä sen parantamiseen!
• Mitä itsetuntemus tarkoittaa ja miten se auttaa meitä?
• Itsetunto ja henkisyys: miten tunteet vaikuttavat energiaamme.