O stav toku je koncept, který vytvořil Mihály Csíkszentmihályi - jeden z nejuznávanějších světových odborníků na pozitivní psychologii - a který je považován za nejúčinnější způsob, jak přimět své emoce, aby vám pomohly dosáhnout stavu vysoké výkonnosti a učení.

Lidé obvykle dosahují stavu flow, když dělají věci, které je baví, a mohou při nich ze sebe vydat to nejlepší. Když se tak stane, stav flow umožňuje tělu a mysli fungovat v dokonalé harmonii. Více se o něm dozvíte v tomto článku.

Klikněte zde: Dialektická behaviorální terapie: co to je?

Jak dochází ke stavu flow?

Ve stavu flow se lidé soustředí na přítomný okamžik, ztrácejí vědomí sebe sama a smysl pro čas. Přikládají také větší význam vlastní cestě a jejich motivace převyšuje konečný výsledek činnosti. Ačkoli je běžné dosáhnout flow při sportu nebo koníčku, výzkumy ukazují, že je častější v práci než ve volném čase.

Děje se tak proto, že práce nabízí určité strategické podmínky, mezi něž patří dobře definované cíle a úkoly, prostředí podporující soustředění, výzvy, které stimulují naše osobní schopnosti, a jasné požadavky na výkon.

Proč je stav flow tak důležitý?

Podnikatelská poradenská společnost McKinsey provedla v průběhu 10 let studii s vedoucími pracovníky, kteří uváděli, že jsou pětkrát produktivnější, když jsou ve stavu flow. Podle výzkumu by se prodloužením doby ve stavu flow o 15 nebo 20 % celková produktivita zdvojnásobila.

Vědci z Chicagské univerzity považují flow za něco, co se blíží štěstí, a dospěli k závěru, že čím častěji lidé dosahují této úrovně koncentrace, energie a motivace, tím vyšší je kvalita jejich života a pocit spokojenosti. Nadnárodní společnosti, jako je Microsoft a Toyota, již věří v sílu tohoto stavu a zavádějí techniky pro vytváření flow ve svém pracovním prostředí.práce, zlepšuje výsledky a zvyšuje spokojenost svých spolupracovníků.

"Neschopnost je mentální stav. Nakrmte svůj mozek slovy a činy, které vás přesvědčí, že to dokážete. Jak? Soustředěním, silou a vírou."

Vanderley Andrade

Může někdo v práci dosáhnout flow?

Uvážíme-li, že stav flow je spojen s věcmi, které nás baví, je pravděpodobnější, že ho dosáhnou ti, kteří milují to, co dělají. Tedy ti, kteří jdou za svým cílem a dělají z něj kariérní příležitost, mají větší pravděpodobnost, že dosáhnou flow. Díky tomu, že je baví to, co dělají, jsou lidé více motivovaní a angažovaní, což přirozeně zlepšuje jejich výkon.

Tipy pro dosažení stavu flow

Soustřeďte se

Zvýšení soustředění vyžaduje vytrvalost a může zahrnovat strategie, jako je meditace nebo hraní šachů. Důležité je naučit se ignorovat rušivé vlivy a soustředit se na to, co vám jde nejlépe.

Investujte do dobrého pracovního prostředí

Jedním z důvodů, proč profesionálové pracující v oblasti kreativity a sportu pravidelně dosahují flow, je to, že pracují v prostředí, které ho poskytuje. Přemýšlejte o způsobu, jak utvářet své pracovní prostředí, abyste optimalizovali svůj výkon.

Najděte rovnováhu mezi výzvou a dovedností

Čím předvídatelnější a snadnější je vaše práce, tím menší je pravděpodobnost, že dosáhnete flow. Pokud si toho všimnete, zkuste vytvářet nové výzvy a pracovat tak, abyste zlepšili své schopnosti.

Uvědomte si své dovednosti

Udělejte si cvičení, sami nebo s někým blízkým, kdo s vámi spolupracuje, a napište si seznam všeho, co vám jde dobře. Pak analyzujte, zda tyto dovednosti denně využíváte. Abyste se dostali do flow, je třeba své talenty denně procvičovat. Tím, že si uvědomujeme své vlastní zdroje, abychom byli efektivní, máme tendenci být klidnější a pracovat více.soustředění a koncentrace.

Nebuďte na sebe příliš přísní

Být sebekritický je pro vývoj důležité, ale pokud to přeženete, můžete si vytvořit blok a přestat věřit ve vlastní potenciál. Když sebekritiku dobře dávkujeme, poskytuje klid a podporuje soustředění a sebemotivaci.

Zjistěte více :

• Máte problémy se sebekázní? Přečtěte si tipy, jak ji zlepšit!
• Co znamená sebeuvědomění a jak nám pomáhá?
• Sebeúcta a spiritualita: jak emoce ovlivňují naši energii