O flowtilstand er et koncept skabt af Mihály Csíkszentmihályi - en af verdens mest anerkendte forskere i positiv psykologi - og anses for at være den mest effektive måde at få dine følelser til at hjælpe dig med at opnå en tilstand af høj ydeevne og læring.

Folk når normalt flowtilstanden, når de laver ting, de nyder, og hvor de kan give deres bedste. Når det sker, giver flowtilstanden din krop og dit sind mulighed for at fungere i perfekt harmoni. Få mere at vide om det i denne artikel.

Klik her: Dialektisk adfærdsterapi: Hvad er det?

Hvordan opstår flow-tilstanden?

I flowtilstanden er folk fokuseret på det nuværende øjeblik, de mister deres selvbevidsthed og tidsfornemmelse. De lægger også mere vægt på deres egen rejse, og deres motivation overstiger slutresultatet af aktiviteten. Selv om det er almindeligt at opnå flow, mens man dyrker sport eller dyrker en hobby, viser forskning, at det er mere almindeligt på arbejdet end i fritiden.

Det sker, fordi arbejdet tilbyder nogle strategiske betingelser for, at dette kan ske, bl.a. veldefinerede mål og målsætninger, et miljø, der fremmer koncentrationen, udfordringer, der stimulerer vores personlige færdigheder, og klare præstationskrav.

Hvorfor er flowtilstanden så vigtig?

Virksomhedskonsulentfirmaet McKinsey gennemførte en undersøgelse over 10 år med ledere, som rapporterede, at de var fem gange mere produktive, når de var i flow-tilstand. Ifølge undersøgelsen ville den samlede produktivitet blive fordoblet ved at øge tiden i flow-tilstand med 15-20 %.

På University of Chicago ser forskere på flow som noget, der ligger tæt på lykke, og de har konkluderet, at jo oftere folk når dette niveau af koncentration, energi og motivation, jo højere er deres livskvalitet og følelse af tilfredshed. Multinationale virksomheder som Microsoft og Toyota tror allerede på denne tilstand og anvender teknikker til at skabe flow i deres arbejdsmiljø.arbejde, forbedrer resultaterne og øger tilfredsheden hos sine medarbejdere.

"Uduelighed er en mental tilstand. Giv din hjerne ord og handlinger, der får din hjerne til at tro, at du kan gøre det. Hvordan? Fokus, styrke og tro".

Vanderley Andrade

Kan nogen opnå flow på arbejdet?

Hvis vi mener, at flowtilstanden er forbundet med ting, vi nyder, er der større sandsynlighed for, at de, der elsker det, de laver, opnår flowtilstanden. Så de, der følger deres formål og gør det til en karrieremulighed, har større sandsynlighed for at opnå flow. At nyde det, de laver, gør folk mere motiverede og engagerede, hvilket naturligt forbedrer deres præstationer.

Tips til at opnå flow-tilstand

Hold fokus

At øge fokus kræver vedholdenhed og kan involvere strategier som meditation eller skakspil. Det vigtigste er at træne dig selv i at ignorere distraktioner og fokusere på det, du er bedst til.

Invester i et godt arbejdsmiljø

En af grundene til, at professionelle, der arbejder med kreativitet og sport, regelmæssigt opnår flow, er, at de arbejder i miljøer, der giver flow. Tænk på en måde at forme dit arbejdsmiljø på, så du kan optimere din præstation.

Find balancen mellem udfordring og færdigheder

Jo mere forudsigeligt og let dit arbejde er, jo mindre sandsynligt er det, at du opnår flow. Hvis du opdager, at det sker, så prøv at skabe nye udfordringer og arbejde på en måde, der forbedrer dine færdigheder.

Anerkend dine færdigheder

Lav en øvelse, alene eller sammen med en nærtstående person, der arbejder med dig, og skriv en liste over alt det, du er god til. Analyser derefter, om du bruger disse færdigheder dagligt. For at komme i flow skal dine talenter trænes dagligt. Ved at være bevidst om vores egne ressourcer til at være effektive, har vi tendens til at blive mere rolige og arbejde med merekoncentration og fokus.

Vær ikke for hård ved dig selv

Det er vigtigt at være selvkritisk for at udvikle sig, men hvis du gør det i overdreven grad, kan du skabe en blokering og holde op med at tro på dit eget potentiale. Når vi doserer selvkritik godt, giver det ro og fremmer koncentration og selvmotivation.

Få mere at vide :

• Har du problemer med selvdisciplin? Se tips til at forbedre den!
• Hvad betyder selvbevidsthed, og hvordan hjælper den os?
• Selvværd og åndelighed: hvordan følelser påvirker vores energi