O stromingstoestand is een concept bedacht door Mihály Csíkszentmihályi - een van 's werelds meest erkende geleerden in de positieve psychologie - dat wordt beschouwd als de krachtigste manier om je emoties je te laten helpen een staat van hoge prestaties en leren te bereiken.

Mensen bereiken de flow state meestal wanneer ze dingen doen waar ze van genieten, waarbij ze het beste van zichzelf kunnen geven. Wanneer dit gebeurt, laat de flow state je lichaam en geest in perfecte harmonie functioneren. Lees er meer over in dit artikel.

Klik hier: Dialectische gedragstherapie: wat is het?

Hoe ontstaat de flowtoestand?

In de flowtoestand zijn mensen gericht op het huidige moment, verliezen ze hun zelfbewustzijn en besef van tijd. Ze hechten ook meer waarde aan hun eigen reis en hun motivatie overstijgt het eindresultaat van de activiteit. Hoewel het gebruikelijk is flow te bereiken tijdens het beoefenen van een sport of het uitoefenen van een hobby, blijkt uit onderzoek dat het vaker voorkomt op het werk dan in de vrije tijd.

Dit gebeurt omdat het werk hiervoor enkele strategische voorwaarden biedt, waaronder goed gedefinieerde doelstellingen en doelen, een omgeving die concentratie bevordert, uitdagingen die onze persoonlijke vaardigheden stimuleren en duidelijke prestatie-eisen.

Waarom is de flow state zo belangrijk?

Bedrijfsadviesbureau McKinsey voerde gedurende 10 jaar een onderzoek uit met leidinggevenden die aangaven vijf keer zo productief te zijn als ze in de flow state waren. Volgens het onderzoek zou de totale productiviteit verdubbelen als de tijd in de flow state met 15 of 20% zou toenemen.

Aan de universiteit van Chicago zien wetenschappers flow als iets dat dicht bij geluk staat en zij concluderen dat hoe vaker mensen dit niveau van concentratie, energie en motivatie bereiken, hoe hoger hun levenskwaliteit en gevoel van tevredenheid. Multinationals als Microsoft en Toyota geloven al in de kracht van deze staat en passen technieken toe om flow in hun werkomgeving op te wekken.werk, het verbeteren van de resultaten en het verhogen van de tevredenheid van zijn medewerkers.

"Onvermogen is een mentale toestand. Voed je hersenen met woorden en acties die je geest laten geloven dat je het kunt. Hoe? Focus, kracht en geloof."

Vanderley Andrade

Kan iemand flow bereiken op het werk?

Als we bedenken dat de flowtoestand samenhangt met dingen waar we plezier aan beleven, is de kans groter dat degenen die houden van wat ze doen, die ook bereiken. Dus degenen die hun doel volgen en er een carrièremogelijkheid van maken, hebben meer kans om flow te bereiken. Genieten van wat ze doen maakt mensen gemotiveerder en meer betrokken, waardoor hun prestaties op natuurlijke wijze verbeteren.

Tips om de flow-staat te bereiken

Blijf geconcentreerd.

Meer focus vereist doorzettingsvermogen en kan strategieën omvatten zoals meditatie of schaken. Het belangrijkste is dat je jezelf traint om afleidingen te negeren en je te concentreren op waar je goed in bent.

Investeer in een goede werkomgeving

Een van de redenen dat professionals die werken in creativiteit en sport regelmatig flow bereiken, is dat ze werken in omgevingen die dat bieden. Bedenk een manier om je werkomgeving vorm te geven om je prestaties te optimaliseren.

Het evenwicht vinden tussen uitdaging en vaardigheid

Hoe voorspelbaarder en gemakkelijker je werk is, hoe minder waarschijnlijk het is dat je flow bereikt. Als je merkt dat dit gebeurt, probeer dan nieuwe uitdagingen te creëren en werk op een manier die je vaardigheden vergroot.

Erken uw vaardigheden

Doe een oefening, alleen of met iemand in uw omgeving die met u werkt, en schrijf een lijst op van alles wat u goed doet. Analyseer vervolgens of u deze vaardigheden dagelijks gebruikt. Om in flow te komen, moeten uw talenten dagelijks worden geoefend. Door ons bewust te zijn van onze eigen middelen om efficiënt te zijn, worden we rustiger en werken we met meerconcentratie en focus.

Wees niet te streng voor jezelf.

Zelfkritisch zijn is belangrijk om je te ontwikkelen, maar als je het te veel doet, kun je een blokkade opwerpen en niet meer geloven in je eigen potentieel. Als we zelfkritiek goed doseren, geeft het rust en bevordert het concentratie en zelfmotivatie.

Meer weten:

• Heb je problemen met zelfdiscipline? Bekijk tips om het te verbeteren!
• Wat betekent zelfbewustzijn en hoe helpt het ons?
• Eigenwaarde en spiritualiteit: hoe emoties onze energie beïnvloeden