Ang katayuan ng daloy ay isang konseptong nilikha ni Mihály Csíkszentmihályi – isa sa mga kinikilalang positibong iskolar ng sikolohiya sa mundo – na itinuturing na pinakamabisang paraan upang matulungan ka ng iyong mga emosyon na maabot ang mataas na estado. pagganap at pagkatuto.

Karaniwang naaabot ng mga tao ang estado ng daloy, o estado ng daloy, kapag gumagawa sila ng mga bagay na kanilang kinagigiliwan, kung saan nagagawa nilang ibigay ang pinakamahusay sa kanilang sarili. Kapag nangyari ito, ang estado ng daloy ay nagbibigay-daan sa iyong katawan at isip na gumana sa perpektong pagkakatugma. Alamin ang higit pa tungkol dito sa artikulong ito.

Mag-click Dito: Dialectical Behavioral Therapy: ano ang binubuo nito?

Paano nangyayari ang flow state?

Walang flow state ang mga tao na nakatutok sa kasalukuyang sandali, nawawalan sila ng kamalayan sa sarili at pakiramdam ng oras. Mas pinahahalagahan din nila ang paglalakbay mismo at ang kanilang pagganyak ay higit sa resulta ng aktibidad. Sa kabila ng katotohanan na karaniwan nang makamit ang daloy habang nagsasanay ng sports o habang inilalaan ang ating sarili sa isang libangan, ipinapakita ng pananaliksik na mas madalas ito sa trabaho kaysa sa ating libreng oras.

Nangyayari ito dahil nag-aalok ang trabaho ng ilang partikular na diskarte sa kundisyon. para mangyari ito, kasama ng mga ito, ang mahusay na tinukoy na mga layunin at layunin, isang kapaligiran na nagtataguyod ng konsentrasyon, mga hamon na nagpapasigla sa ating mga personal na kasanayan at napakalinaw na mga kinakailangan sa pagganap.

Bakit napakahalaga ng estado ng daloy?

Abusiness consulting McKinsey ay nagsagawa ng 10-taong pag-aaral ng mga executive na nag-ulat na limang beses na mas produktibo kapag nasa isang flow state. Ayon sa pananaliksik, sa pamamagitan ng pagtaas ng oras sa isang estado ng daloy ng 15 o 20%, ang kabuuang produktibidad ay doble.

Sa Unibersidad ng Chicago, nakikita ng mga siyentipiko ang daloy bilang tinatayang kaligayahan at napagpasyahan nila na , mas madalas ang mga tao maabot ang antas na ito ng konsentrasyon, enerhiya at pagganyak, mas mataas ang kanilang kalidad ng buhay at pakiramdam ng kasiyahan. Ang mga multinational tulad ng Microsoft at Toyota ay naniniwala na sa kapangyarihan ng estadong ito at nag-uudyok ng mga diskarte upang makabuo ng daloy sa kanilang kapaligiran sa trabaho, pagpapabuti ng mga resulta at pagtaas ng antas ng kasiyahan ng kanilang mga empleyado.

“Ang kapansanan ay isang mental na estado . Pakainin ang iyong utak ng mga salita at aksyon na magpapapaniwala sa iyong isip na kaya mo. Bilang? Focus, Strength and Faith”.

Vanderley Andrade

May makakamit ba ng flow sa trabaho?

Kung isasaalang-alang natin na ang flow state ay naka-link sa mga bagay na gusto natin, sino Kung mahal mo ang iyong ginagawa, mas malaki ang tsansa mong makamit ito. Kaya, ang mga sumusunod sa kanilang layunin at ginagawa itong isang pagkakataon sa karera ay mas malamang na makamit ang daloy. Ang paggusto sa iyong ginagawa ay ginagawang mas motibasyon at kasangkot ang mga tao, natural na pinapabuti ang kanilang pagganap.

Mga tip para maabot ang flow state

Focus

Upang mapataas ang iyong focus kailangan mong maging matiyaga at maaaring magsama ng mga diskarte tulad ng meditation o paglalaro ng chess. Ang mahalagang bagay ay sanayin ang iyong sarili na huwag pansinin ang mga distractions at tumuon sa kung ano ang iyong pinakamahusay na ginagawa.

Mamuhunan sa isang magandang kapaligiran sa trabaho

Isa sa mga dahilan kung bakit ang mga propesyonal na nagtatrabaho nang may pagkamalikhain at sports ay nakakamit ng daloy regular ay dahil nagtatrabaho sila sa mga kapaligiran na nagbibigay ng kundisyong ito. Mag-isip ng paraan upang hubugin ang iyong kapaligiran sa trabaho upang ma-optimize ang iyong performance.

Hanapin ang balanse sa pagitan ng hamon at kasanayan

Kung mas predictable at madali ang iyong trabaho, mas kaunting pagkakataong maabot ang daloy. Kung mapapansin mong nangyayari ito, subukang lumikha ng mga bagong hamon at gumawa sa paraang magpapahusay sa iyong mga kasanayan.

Kilalanin ang iyong mga kasanayan

Gumawa ng ehersisyo, mag-isa o kasama ang isang taong malapit sa iyo na nagtatrabaho kasama ikaw , at sumulat ng isang listahan ng lahat ng iyong ginagawang mabuti. Pagkatapos, suriin kung ginagamit mo ang mga kasanayang ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Upang makapasok sa daloy, ang iyong mga talento ay kailangang gamitin araw-araw. Kapag alam natin ang sarili nating mga mapagkukunan upang maging mahusay, ang tendensya ay maging mas kalmado at magtrabaho nang may higit na konsentrasyon at pokus.

Huwag maging napakahirap sa iyong sarili

Pagiging kritikal sa sarili ay mahalaga sa evolve , ngunit kungang paggawa nito nang labis ay maaaring makalikha ng pagbara at huminto sa paniniwala sa iyong sariling potensyal. Kapag maayos ang pagpuna sa sarili, nagbibigay ito ng katahimikan at nagtataguyod ng konsentrasyon at pagganyak sa sarili.

Matuto pa :

• May problema ka ba sa sarili disiplina? Tingnan ang mga tip upang mapabuti!
• Ano ang ibig sabihin ng kamalayan sa sarili at paano ito nakakatulong sa atin?
• Pagpapahalaga sa sarili at espirituwalidad: paano naiimpluwensyahan ng mga emosyon ang ating enerhiya