ফ্লো স্টেট মিহালি সিক্সজেনটমিহালি - বিশ্বের অন্যতম স্বীকৃত ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের পণ্ডিতদের দ্বারা তৈরি একটি ধারণা - যা আপনার আবেগগুলিকে আপনাকে উচ্চ অবস্থায় পৌঁছাতে সাহায্য করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। কর্মক্ষমতা এবং শিক্ষা।

মানুষ সাধারণত ফ্লো স্টেট বা প্রবাহ অবস্থায় পৌঁছায়, যখন তারা এমন কিছু করে যা তারা উপভোগ করে, যেখানে তারা নিজেদের সেরাটা দিতে পারে। যখন এটি ঘটে, প্রবাহের অবস্থা আপনার শরীর এবং মনকে নিখুঁত সাদৃশ্যে কাজ করতে দেয়। এই নিবন্ধে এটি সম্পর্কে আরও জানুন৷

এখানে ক্লিক করুন: দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি: এটি কী নিয়ে গঠিত?

প্রবাহের অবস্থা কীভাবে ঘটে?

কোন ফ্লো স্টেট মানুষ বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করে না, তারা আত্ম-সচেতনতা এবং সময়ের বোধ হারিয়ে ফেলে। তারা নিজে যাত্রায় আরও মূল্য দেয় এবং তাদের প্রেরণা কার্যকলাপের শেষ ফলাফলকে ছাড়িয়ে যায়। খেলাধুলা অনুশীলন করার সময় বা একটি শখের জন্য নিজেকে উৎসর্গ করার সময় প্রবাহ অর্জন করা সাধারণ হওয়া সত্ত্বেও, গবেষণা দেখায় যে এটি আমাদের অবসর সময়ের তুলনায় কর্মক্ষেত্রে বেশি ঘন ঘন হয়।

এটি ঘটে কারণ কাজ কিছু নির্দিষ্ট শর্তের কৌশল প্রদান করে এটি ঘটানোর জন্য, তাদের মধ্যে, সুনির্দিষ্ট উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্যগুলি, এমন একটি পরিবেশ যা একাগ্রতাকে উৎসাহিত করে, চ্যালেঞ্জগুলি যা আমাদের ব্যক্তিগত দক্ষতাকে উদ্দীপিত করে এবং খুব স্পষ্ট কর্মক্ষমতা প্রয়োজনীয়তা।

প্রবাহের অবস্থা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

কব্যবসায়িক পরামর্শকারী ম্যাককিনসে এমন এক 10-বছরের অধ্যয়ন পরিচালনা করেছে যারা প্রবাহের অবস্থায় থাকাকালীন পাঁচগুণ বেশি উত্পাদনশীল বলে রিপোর্ট করেছে। গবেষণা অনুসারে, প্রবাহ অবস্থায় সময় 15 বা 20% বৃদ্ধি করলে, সামগ্রিক উত্পাদনশীলতা দ্বিগুণ হবে।

শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ে, বিজ্ঞানীরা প্রবাহকে আনুমানিক সুখ হিসাবে দেখেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে, প্রায়শই মানুষ একাগ্রতা, শক্তি এবং প্রেরণার এই স্তরে পৌঁছান, তাদের জীবনযাত্রার মান এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি তত বেশি। মাইক্রোসফ্ট এবং টয়োটার মতো বহুজাতিক কোম্পানিগুলি ইতিমধ্যেই এই রাজ্যের শক্তিতে বিশ্বাস করে এবং তাদের কাজের পরিবেশে প্রবাহ তৈরি করার, ফলাফলের উন্নতি এবং তাদের কর্মীদের সন্তুষ্টির স্তর বাড়াতে কৌশলগুলি প্ররোচিত করছে৷

"অক্ষমতা একটি মানসিক অবস্থা৷ আপনার মস্তিষ্ককে এমন শব্দ এবং কর্ম দিয়ে খাওয়ান যা আপনার মনকে বিশ্বাস করবে যে আপনি সক্ষম। হিসাবে? ফোকাস, শক্তি এবং বিশ্বাস”।

Vanderley Andrade

কেউ কি কর্মক্ষেত্রে প্রবাহ অর্জন করতে পারে?

যদি আমরা বিবেচনা করি যে প্রবাহের অবস্থা আমাদের পছন্দের জিনিসগুলির সাথে যুক্ত, কে আপনি যা করেন তা যদি আপনি পছন্দ করেন তবে আপনার এটি অর্জনের আরও ভাল সুযোগ রয়েছে। সুতরাং, যারা তাদের উদ্দেশ্য অনুসরণ করে এবং এটিকে ক্যারিয়ারের সুযোগ করে তোলে তাদের প্রবাহ অর্জনের সম্ভাবনা বেশি। আপনি যা করেন তা পছন্দ করা মানুষকে আরও অনুপ্রাণিত এবং জড়িত করে, স্বাভাবিকভাবেই তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করে।

প্রবাহের অবস্থায় পৌঁছানোর টিপস

ফোকাস

আপনার ফোকাস বাড়ানোর জন্য আপনাকে অবিচল থাকতে হবে এবং ধ্যান বা দাবা খেলার মতো কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বিক্ষিপ্ততা উপেক্ষা করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করা এবং আপনি যা ভাল করেন তার উপর ফোকাস করুন।

একটি ভাল কাজের পরিবেশে বিনিয়োগ করুন

একটি কারণ যে পেশাদাররা সৃজনশীলতা এবং খেলাধুলা নিয়ে কাজ করে তারা প্রবাহ অর্জন করে নিয়মিত কারণ তারা এই শর্ত প্রদান করে এমন পরিবেশে কাজ করে। আপনার কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করার জন্য আপনার কাজের পরিবেশকে গঠন করার উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন।

চ্যালেঞ্জ এবং দক্ষতার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজুন

আপনার কাজ যত বেশি অনুমানযোগ্য এবং সহজ হবে, পৌঁছানোর সম্ভাবনা তত কম। যদি আপনি এটি ঘটছে লক্ষ্য করেন, নতুন চ্যালেঞ্জ তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং এমনভাবে কাজ করুন যাতে আপনার দক্ষতা উন্নত হয়।

আপনার দক্ষতা চিনুন

একটি ব্যায়াম করুন, একা বা আপনার কাছের কারো সাথে কাজ করুন আপনি, এবং আপনি যা কিছু ভাল করেন তার একটি তালিকা লিখুন। তারপরে, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই দক্ষতাগুলি ব্যবহার করছেন কিনা তা বিশ্লেষণ করুন। প্রবাহে পেতে, আপনার প্রতিভা প্রতিদিন অনুশীলন করা দরকার। যখন আমরা দক্ষ হওয়ার জন্য আমাদের নিজস্ব সম্পদ সম্পর্কে সচেতন হই, তখন প্রবণতা হল শান্ত হওয়া এবং আরও একাগ্রতা ও মনোযোগ দিয়ে কাজ করা।

নিজের প্রতি এতটা কঠোর হবেন না

আত্ম-সমালোচনা করা বিবর্তিত করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যদিঅতিরিক্ত এটি করা একটি বাধা তৈরি করতে পারে এবং আপনার নিজের সম্ভাবনায় বিশ্বাস করা বন্ধ করতে পারে। আমরা যখন আত্ম-সমালোচনাকে ভালোভাবে ডোজ করি, তখন এটি প্রশান্তি প্রদান করে এবং একাগ্রতা ও আত্ম-প্রেরণাকে উৎসাহিত করে।

আরো জানুন:

• আপনার কি স্ব-সমালোচনার সমস্যা আছে? শৃঙ্খলা? উন্নতি করার জন্য টিপস দেখুন!
• আত্ম-সচেতনতা বলতে কী বোঝায় এবং এটি আমাদের কীভাবে সাহায্য করে?
• আত্মসম্মান এবং আধ্যাত্মিকতা: কীভাবে আবেগ আমাদের শক্তিকে প্রভাবিত করে