oqim holati - bu dunyodagi eng taniqli ijobiy psixolog olimlardan biri Mixali Csíkszentmixályi tomonidan yaratilgan kontseptsiya - bu sizning his-tuyg'ularingizni yuqori holatga erishishingizga yordam berishning eng kuchli usuli hisoblanadi. ishlash va o'rganish.

Odamlar odatda oqim holatiga yoki oqim holatiga o'zlariga yoqadigan ishlarni qilayotganlarida erishadilar va bunda ular o'zlarining eng yaxshisini berishga muvaffaq bo'lishadi. Bu sodir bo'lganda, oqim holati tanangiz va ongingizning mukammal uyg'unlikda ishlashiga imkon beradi. Ushbu maqolada bu haqda ko'proq bilib oling.

Bu yerni bosing: Dialektik xulq-atvor terapiyasi: u nimadan iborat?

Oqim holati qanday sodir bo'ladi?

Hech qanday oqim holati odamlarning diqqatini hozirgi lahzaga qaratishmaydi, ular o'z-o'zini anglash va vaqt hissini yo'qotadilar. Shuningdek, ular sayohatning o'ziga ko'proq ahamiyat berishadi va ularning motivatsiyasi faoliyatning yakuniy natijasidan ustun turadi. Sport bilan shug'ullanayotganda yoki o'zimizni sevimli mashg'ulotiga bag'ishlaganda oqimga erishish odatiy hol bo'lishiga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ishda bo'sh vaqtimizga qaraganda tez-tez uchraydi.

Bu ish muayyan shart-sharoitlar strategiyasini taklif qilgani uchun sodir bo'ladi. Buning amalga oshishi uchun, jumladan, aniq belgilangan maqsad va maqsadlar, diqqatni jamlashga yordam beradigan muhit, shaxsiy ko'nikmalarimizni rag'batlantiradigan qiyinchiliklar va juda aniq ishlash talablari.

Oqim holati nima uchun juda muhim?

Abiznes konsalting McKinsey 10 yillik tadqiqot o'tkazdi, ular oqim holatida besh baravar ko'proq ishlab chiqarishni ma'lum qilgan rahbarlar. Tadqiqotlarga ko'ra, oqim holatidagi vaqtni 15 yoki 20% ga oshirsa, umumiy unumdorlik ikki baravar ko'payadi.

Chikago universitetida olimlar oqimni baxtga yaqinlashish deb bilishadi va shunday xulosaga kelishdi: odamlar shunchalik tez-tez ishlaydi. Bu konsentratsiya, energiya va motivatsiya darajasiga erishsa, ularning hayot sifati va qoniqish hissi shunchalik yuqori bo'ladi. Microsoft va Toyota kabi ko'p millatli kompaniyalar allaqachon bu davlatning kuchiga ishonishadi va o'zlarining ish muhitida oqim hosil qilish, natijalarni yaxshilash va o'z xodimlarining qoniqish darajasini oshirish usullarini qo'llab-quvvatlamoqda.

“Nogironlik - bu ruhiy holat . Miyangizni qobiliyatli ekanligingizga ishontiradigan so'zlar va harakatlar bilan oziqlantiring. Sifatida? Fokus, kuch va ishonch”.

Vanderli Andrade

Har kim ishda oqimga erisha oladimi?

Agar oqim holati biz yoqtirgan narsalar bilan bog'liq deb hisoblasak, kim Agar siz qilayotgan ishingizni yaxshi ko'rsangiz, unga erishish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz. Shunday qilib, o'z maqsadiga ergashgan va uni martaba imkoniyatiga aylantirganlar oqimga erishish ehtimoli ko'proq. Qilayotgan ishingizni yoqtirish odamlarni ishtiyoqi va faolligini oshiradi, tabiiyki ularning faoliyatini yaxshilaydi.

Oqim holatiga erishish bo'yicha maslahatlar

Diqqat

Diqqatingizni oshirish uchun siz qat'iyatli bo'lishingiz kerak va meditatsiya yoki shaxmat o'ynash kabi strategiyalarni o'z ichiga olishi mumkin. Eng muhimi, chalg'itadigan narsalarga e'tibor bermaslik va diqqatni eng yaxshi qiladigan narsaga qaratishga o'rgatishdir.

Yaxshi ish muhitiga sarmoya kiriting

Ijodkorlik va sport bilan shug'ullanadigan mutaxassislarning oqimga erishishining sabablaridan biri muntazam ravishda, chunki ular ushbu shartni ta'minlaydigan muhitda ishlaydi. Ish faoliyatini optimallashtirish uchun ish muhitingizni shakllantirish yo‘lini o‘ylab ko‘ring.

Qiyinchilik va mahorat o‘rtasidagi muvozanatni toping

Ishingiz qanchalik bashorat qilinadigan va oson bo‘lsa, erishish imkoniyati shunchalik kam bo‘ladi. Agar bu sodir bo'layotganini sezsangiz, yangi muammolarni yaratishga harakat qiling va o'z mahoratingizni oshiradigan tarzda ishlang.

Ko'nikmalaringizni tan oling

Mashqni yolg'iz o'zingiz yoki yaqinlaringiz bilan ishlaydigan odam bilan bajaring. siz , va siz yaxshi qilgan har bir narsaning ro'yxatini yozing. Keyin, ushbu ko'nikmalardan kundalik hayotingizda foydalanyapsizmi yoki yo'qligini tahlil qiling. Oqimga kirish uchun iste'dodlaringizni har kuni mashq qilish kerak. Samarali bo'lish uchun o'z resurslarimizdan xabardor bo'lsak, biz xotirjam bo'lishga va ko'proq konsentratsiya va diqqat bilan ishlashga moyil bo'lamiz.

O'z-o'zidan qattiq bo'lmang

O'z-o'zini tanqid qilish rivojlanish muhim, lekin agarBuni ortiqcha qilish to'siqni keltirib chiqarishi va o'z salohiyatingizga ishonishni to'xtatishi mumkin. O'z-o'zini tanqid qilishni yaxshi qabul qilsak, u xotirjamlikni ta'minlaydi va diqqatni jamlash va o'zini o'zi rag'batlantirishga yordam beradi.

Batafsil ma'lumot :

• O'z-o'zini tanqid qilish bilan bog'liq muammolar bormi? intizom? Yaxshilash bo'yicha maslahatlarni ko'rib chiqing!
• O'z-o'zini anglash nimani anglatadi va u bizga qanday yordam beradi?
• O'z-o'zini hurmat qilish va ma'naviyat: his-tuyg'ular energiyamizga qanday ta'sir qiladi