Stanje protoka je koncept koji je kreirao Mihály Csíkszentmihályi – jedan od najpriznatijih znanstvenika pozitivne psihologije na svijetu – koji se smatra najmoćnijim načinom da vaše emocije pomognu da dosegnete stanje visokog performanse i učenje.

Ljudi obično dođu do stanja protoka, ili stanja toka, kada rade stvari u kojima uživaju, u kojima uspijevaju dati najbolje od sebe. Kada se to dogodi, stanje protoka omogućava vašem tijelu i umu da funkcioniraju u savršenom skladu. Saznajte više o tome u ovom članku.

Kliknite ovdje: Dijalektička bihevioralna terapija: od čega se sastoji?

Kako se događa stanje toka?

Ljudi bez stanja protoka nisu fokusirani na sadašnji trenutak, gube samosvijest i osjećaj za vrijeme. Oni također više cijene samo putovanje i njihova motivacija nadmašuje krajnji rezultat aktivnosti. Unatoč činjenici da je uobičajeno postići protok dok se bavimo sportom ili dok se posvećujemo hobiju, istraživanja pokazuju da je to češće na poslu nego u slobodno vrijeme.

To se događa jer posao nudi određene strategije za uslove da bi se to dogodilo, među njima su dobro definirani ciljevi i ciljevi, okruženje koje potiče koncentraciju, izazovi koji stimuliraju naše lične vještine i vrlo jasni zahtjevi za performanse.

Zašto je stanje protoka toliko važno?

APoslovni konsalting McKinsey sproveo je 10-godišnju studiju o rukovodiocima koji su izjavili da su pet puta produktivniji kada su u stanju protoka. Prema istraživanju, povećanjem vremena u stanju protoka za 15 ili 20%, ukupna produktivnost bi se udvostručila.

Na Univerzitetu u Čikagu, naučnici vide protok kao aproksimaciju sreće i zaključili su da što češće ljudi dostižu ovaj nivo koncentracije, energije i motivacije, veći je njihov kvalitet života i osjećaj zadovoljstva. Multinacionalne kompanije poput Microsofta i Toyote već vjeruju u moć ove države i indukuju tehnike za stvaranje protoka u svom radnom okruženju, poboljšavajući rezultate i podižući nivo zadovoljstva svojih zaposlenika.

„Invaliditet je mentalno stanje . Nahranite svoj mozak riječima i radnjama koje će natjerati vaš um da povjeruje da ste sposobni. As? Fokus, snaga i vjera.”

Vanderley Andrade

Može li itko postići protok na poslu?

Ako uzmemo u obzir da je stanje toka povezano sa stvarima koje volimo, ko Ako volite ono što radite, imate veće šanse da to i postignete. Prema tome, vjerovatnije je da će oni koji slijede svoju svrhu i čine je šansom za karijeru postići protok. Sviđanje onoga što radite čini ljude motiviranijim i uključenijim, prirodno poboljšavajući njihov učinak.

Savjeti za postizanje stanja toka

Fokus

Da biste povećali fokus, morate biti uporni i možete uključiti strategije kao što su meditacija ili igranje šaha. Važno je da se naučite da ignorišete ometanja i da se fokusirate na ono što radite najbolje.

Investirajte u dobro radno okruženje

Jedan od razloga zašto profesionalci koji se bave kreativnošću i sportom postižu protok redovno je zato što rade u okruženjima koja pružaju ovo stanje. Razmislite o načinu da oblikujete svoje radno okruženje kako biste optimizirali svoje performanse.

Pronađite ravnotežu između izazova i vještine

Što je vaš rad predvidljiviji i lakši, manje su šanse da doprete do dosega. Ako primijetite da se to događa, pokušajte stvarati nove izazove i raditi na način koji poboljšava vaše vještine.

Prepoznajte svoje vještine

Odradite vježbu, sami ili s nekim bliskim vama ko radi s vi , i napišite listu svega što radite dobro. Zatim analizirajte da li koristite ove vještine u svom svakodnevnom životu. Da biste ušli u tok, svoje talente treba svakodnevno vježbati. Kada smo svjesni vlastitih resursa da budemo efikasni, tendencija je da budemo smireniji i radimo s više koncentracije i fokusa.

Ne budi tako strog prema sebi

Biti samokritičan važno je da se razvija, ali akoako to radite prekomjerno, možete stvoriti blokadu i prestati vjerovati u vlastiti potencijal. Kada dobro doziramo samokritičnost, ona pruža spokoj i potiče koncentraciju i samomotivaciju.

Saznajte više :

• Imate li problema sa samo- disciplina? Pogledajte savjete za poboljšanje!
• Šta znači samosvijest i kako nam pomaže?
• Samopoštovanje i duhovnost: kako emocije utječu na našu energiju