O plūsmas stāvoklis ir Mihalī Čiksentmihalī (Mihály Csíkszentmihályi) - viena no pasaulē atzītākajiem pozitīvās psiholoģijas pētniekiem - radīta koncepcija, kas tiek uzskatīta par visspēcīgāko veidu, kā panākt, lai emocijas palīdzētu jums sasniegt augstas veiktspējas un mācīšanās stāvokli.

Cilvēki plūsmas stāvokli parasti sasniedz tad, kad dara lietas, kas viņiem sagādā prieku un kurās viņi var sniegt labāko no sevis. Kad tas notiek, plūsmas stāvoklis ļauj jūsu ķermenim un prātam darboties pilnīgā harmonijā. Uzziniet vairāk par to šajā rakstā.

Klikšķiniet šeit: Dialektiskās uzvedības terapija: kas tā ir?

Kā rodas plūsmas stāvoklis?

Plūsmas stāvoklī cilvēki koncentrējas uz tagadnes brīdi, viņi zaudē pašapziņu un laika izjūtu. Viņi arī vairāk vērtē savu ceļojumu, un viņu motivācija pārspēj darbības gala rezultātu. Lai gan plūdumu bieži var sasniegt, nodarbojoties ar sportu vai nodarbojoties ar hobiju, pētījumi liecina, ka tas biežāk notiek darbā nekā brīvajā laikā.

Tas notiek tāpēc, ka darbā ir daži stratēģiski nosacījumi, lai tas varētu notikt, piemēram, skaidri definēti mērķi un uzdevumi, vide, kas veicina koncentrēšanos, izaicinājumi, kas stimulē mūsu personīgās prasmes, un skaidras prasības attiecībā uz sniegumu.

Kāpēc plūsmas stāvoklis ir tik svarīgs?

Uzņēmējdarbības konsultāciju kompānija McKinsey 10 gadu laikā veica pētījumu ar vadītājiem, kuri ziņoja, ka, atrodoties plūsmas stāvoklī, ir piecas reizes produktīvāki. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, palielinot plūsmas stāvoklī pavadīto laiku par 15 vai 20 %, kopējais produktivitātes līmenis dubultotos.

Čikāgas Universitātes zinātnieki uzskata, ka plūsma ir kaut kas tuvs laimei, un ir secinājuši, ka, jo biežāk cilvēki sasniedz šo koncentrēšanās, enerģijas un motivācijas līmeni, jo augstāka ir viņu dzīves kvalitāte un apmierinātības sajūta. Tādi starptautiski uzņēmumi kā Microsoft un Toyota jau tic šī stāvokļa spēkam un ievieš plūsmas radīšanas metodes savā darba vidē.darbu, uzlabojot rezultātus un paaugstinot sadarbības partneru apmierinātības līmeni.

"Nespēja ir garīgs stāvoklis. Barojiet savas smadzenes ar vārdiem un darbībām, kas liks jūsu prātam noticēt, ka jūs to varat izdarīt. Kā? Fokuss, spēks un ticība".

Vanderley Andrade

Vai ikviens var sasniegt plūsmu darbā?

Ja ņemam vērā, ka plūsmas stāvoklis ir saistīts ar lietām, kas mums sagādā prieku, tad tie, kam patīk tas, ko viņi dara, visticamāk, to sasniegs. Tātad tie, kas seko savam mērķim un padara to par karjeras iespēju, visticamāk, sasniegs plūsmu. Izbaudot to, ko viņi dara, cilvēki kļūst motivētāki un iesaistītāki, tādējādi dabiski uzlabojot savu sniegumu.

Padomi, kā sasniegt plūsmas stāvokli

Koncentrējieties

Koncentrēšanās palielināšanai nepieciešama neatlaidība, un tā var ietvert tādas stratēģijas kā meditācija vai šaha spēle. Svarīgi ir trenēt sevi ignorēt traucējošos faktorus un koncentrēties uz to, kas jums padodas vislabāk.

Ieguldiet līdzekļus labā darba vidē

Viens no iemesliem, kāpēc profesionāļi, kas strādā radošajā jomā un sportā, regulāri sasniedz plūsmu, ir tas, ka viņi strādā vidē, kas to nodrošina. Padomājiet, kā veidot savu darba vidi, lai optimizētu savu sniegumu.

Atrodiet līdzsvaru starp izaicinājumu un prasmēm

Jo paredzamāks un vieglāks ir jūsu darbs, jo mazāka ir iespēja, ka jūs sasniegsiet plūsmu. Ja pamanāt, ka tā notiek, mēģiniet radīt jaunus izaicinājumus un strādāt tā, lai uzlabotu jūsu prasmes.

Atzīstiet savas prasmes

Veiciet vingrinājumu vienatnē vai kopā ar kādu tuvu cilvēku, kurš ar jums strādā, un uzrakstiet sarakstu ar visu, ko jūs darāt labi. Pēc tam analizējiet, vai jūs šīs prasmes izmantojat ikdienā. Lai iekļūtu plūsmā, jūsu talanti ir jāizmanto ikdienā. Apzinoties savus resursus, lai būtu efektīvi, mēs parasti kļūstam mierīgāki un strādājam ar vairākkoncentrēšanās un koncentrēšanās.

Neesiet pārāk bargi pret sevi

Būt paškritiskam ir svarīgi, lai attīstītos, taču, ja to darāt pārmērīgi, varat radīt blokādi un pārstāt ticēt savam potenciālam. Ja paškritiku labi dozējam, tā sniedz mieru un veicina koncentrēšanos un pašmotivāciju.

Uzziniet vairāk :

• Vai jums ir problēmas ar pašdisciplīnu? Uzziniet padomus, kā to uzlabot!
• Ko nozīmē pašapziņa un kā tā mums palīdz?
• Pašvērtējums un garīgums: kā emocijas ietekmē mūsu enerģiju