O áramlási állapot egy Csíkszentmihályi Mihály - a világ egyik legelismertebb pozitív pszichológusa - által megalkotott koncepció, amelyet a leghatékonyabb módszernek tartanak arra, hogy érzelmeinket rávegyük arra, hogy segítsenek a magas teljesítmény és a tanulás állapotába kerülni.

Az emberek általában akkor érik el a flow-állapotot, amikor olyan dolgokat csinálnak, amit élveznek, ahol a legjobbat tudják nyújtani. Amikor ez megtörténik, a flow-állapot lehetővé teszi, hogy a tested és az elméd tökéletes harmóniában működjön. Tudj meg többet erről ebben a cikkben.

Kattintson ide: Dialektikus viselkedésterápia: mi ez?

Hogyan történik az áramlási állapot?

A flow-állapotban az emberek a jelen pillanatra koncentrálnak, elveszítik az önismeretüket és az időérzéküket. Emellett nagyobb értéket tulajdonítanak saját útjuknak, és motivációjuk meghaladja a tevékenység végeredményét. Bár gyakori, hogy sportolás vagy hobbi közben is elérjük a flow-t, a kutatások szerint a munka során gyakoribb, mint a szabadidőben.

Ez azért történik, mert a munka stratégiai feltételeket biztosít ehhez, többek között jól meghatározott célokat és célkitűzéseket, koncentrációt elősegítő környezetet, személyes képességeinket ösztönző kihívásokat és egyértelmű teljesítménykövetelményeket.

Miért olyan fontos a flow állapot?

A McKinsey üzleti tanácsadó cég 10 éven át végzett egy tanulmányt vezetőkkel, akik arról számoltak be, hogy ötször produktívabbak, amikor flow-állapotban vannak. A kutatás szerint a flow-állapotban töltött idő 15-20%-kal való növelésével az általános termelékenység megduplázódna.

A Chicagói Egyetemen a tudósok a flow-t a boldogsághoz közeli dolognak tekintik, és arra a következtetésre jutottak, hogy minél gyakrabban érik el az emberek a koncentráció, az energia és a motiváció ezen szintjét, annál magasabb az életminőségük és az elégedettségérzetük. Az olyan multinacionális vállalatok, mint a Microsoft és a Toyota már hisznek ennek az állapotnak az erejében, és olyan technikákat vezetnek be, amelyek a flow-t generálják a munkakörnyezetükben.munkáját, javítja az eredményeket és növeli a munkatársak elégedettségét.

"A képtelenség egy mentális állapot. Tápláld az agyadat olyan szavakkal és tettekkel, amelyek elhitetik veled, hogy képes vagy rá. Hogyan? Összpontosítás, erő és hit".

Vanderley Andrade

El tudja valaki érni a flow-t a munkahelyén?

Ha figyelembe vesszük, hogy a flow-állapot olyan dolgokhoz kapcsolódik, amelyeket élvezünk, akkor azok, akik szeretik azt, amit csinálnak, nagyobb valószínűséggel érik el azt. Tehát azok, akik követik a céljukat és karrierlehetőséget csinálnak belőle, nagyobb valószínűséggel érik el a flow-t. Ha élvezik azt, amit csinálnak, az embereket motiváltabbá és elkötelezettebbé teszi, ami természetesen javítja a teljesítményüket.

Tippek a flow állapot eléréséhez

Koncentráljon

A koncentráció fokozása kitartást igényel, és olyan stratégiákat is magában foglalhat, mint a meditáció vagy a sakkozás. A lényeg, hogy megtanítsd magad arra, hogy figyelmen kívül hagyd a zavaró tényezőket, és arra koncentrálj, amihez a legjobban értesz.

Befektessen jó munkakörnyezetbe

A kreativitásban és a sportban dolgozó szakemberek többek között azért érik el rendszeresen a flow-t, mert olyan környezetben dolgoznak, amely ezt biztosítja. Gondolkodj el azon, hogyan alakíthatnád a munkakörnyezetedet úgy, hogy optimalizáld a teljesítményedet.

Találja meg az egyensúlyt a kihívás és a készség között

Minél kiszámíthatóbb és könnyebb a munkád, annál kevésbé valószínű, hogy flow-t érsz el. Ha ezt veszed észre, próbálj meg új kihívásokat teremteni, és olyan módon dolgozni, ami fejleszti a képességeidet.

Ismerje fel képességeit

Csinálj egy gyakorlatot, egyedül vagy egy hozzád közel álló, veled együtt dolgozó személlyel, és írj egy listát mindarról, amit jól csinálsz. Ezután elemezd, hogy használod-e ezeket a képességeket napi szinten. Ahhoz, hogy flow-ba kerülj, a tehetségedet napi szinten gyakorolnod kell. Ha tisztában vagyunk a saját erőforrásainkkal, hogy hatékonyak legyünk, általában nyugodtabbak leszünk és jobban dolgozunk.koncentráció és összpontosítás.

Ne légy túl szigorú magadhoz

Az önkritika fontos a fejlődéshez, de ha túlzásba visszük, akkor blokkot hozhatunk létre, és nem hiszünk többé a saját lehetőségeinkben. Ha jól adagoljuk az önkritikát, az nyugalmat biztosít, és elősegíti a koncentrációt és az önmotivációt.

Tudjon meg többet :

• Gondjaid vannak az önfegyelemmel? Nézd meg, milyen tippekkel javíthatsz rajta!
• Mit jelent az önismeret és hogyan segít bennünket?
• Önbecsülés és spiritualitás: hogyan befolyásolják az érzelmek az energiánkat?