Стан патоку - гэта канцэпцыя, створаная Міхай Чыксентміхайі - адным з самых вядомых вучоных у галіне пазітыўнай псіхалогіі ў свеце - якая лічыцца самым магутным спосабам прымусіць вашыя эмоцыі дапамагчы вам дасягнуць стану высокага прадукцыйнасць і навучанне.

Людзі звычайна дасягаюць стану патоку, або стану патоку, калі яны робяць рэчы, якія ім падабаюцца, у якіх ім удаецца даць лепшае з сябе. Калі гэта адбываецца, стан патоку дазваляе вашым целе і розуму функцыянаваць у поўнай гармоніі. Даведайцеся больш пра гэта ў гэтым артыкуле.

Націсніце тут: Дыялектычная паводніцкая тэрапія: з чаго яна складаецца?

Як адбываецца стан патоку?

Людзі ў стане без патоку сканцэнтраваны на цяперашнім моманце, губляюць самасвядомасць і адчуванне часу. Яны таксама больш цэняць само падарожжа, і іх матывацыя пераважвае канчатковы вынік дзейнасці. Нягледзячы на ​​​​тое, што звычайна дасягаць патоку падчас заняткаў спортам або прысвячэння сябе хобі, даследаванні паказваюць, што на працы гэта адбываецца часцей, чым у вольны час.

Гэта адбываецца таму, што праца прапануе пэўныя стратэгіі ўмоў. каб гэта адбылося, сярод іх, дакладна вызначаныя мэты і задачы, асяроддзе, якое спрыяе канцэнтрацыі, праблемы, якія стымулююць нашы асабістыя навыкі, і вельмі выразныя патрабаванні да выканання.

Чаму стан патоку так важны?

Абізнес-кансалтынг McKinsey правёў 10-гадовае даследаванне кіраўнікоў, якія паведамілі, што ў пяць разоў больш прадуктыўныя, калі знаходзяцца ў стане патоку. Згодна з даследаваннямі, калі павялічыць час знаходжання ў стане патоку на 15 або 20%, агульная прадукцыйнасць павялічыцца ўдвая.

З Чыкагскага ўніверсітэта навукоўцы разглядаюць паток як прыбліжанае шчасце і прыйшлі да высновы, што чым часцей людзі дасягнуць гэтага ўзроўню канцэнтрацыі, энергіі і матывацыі, тым вышэй якасць іх жыцця і пачуццё задавальнення. Транснацыянальныя карпарацыі, такія як Microsoft і Toyota, ужо вераць у моц гэтага стану і ўкараняюць метады для стварэння патоку ў сваім працоўным асяроддзі, паляпшаючы вынікі і павышаючы ўзровень задаволенасці сваіх супрацоўнікаў.

«Інваліднасць - гэта псіхічны стан. Накарміце свой мозг словамі і дзеяннямі, якія прымусяць ваш розум паверыць, што вы здольныя. Як? Засяроджанасць, сіла і вера».

Вандэрлі Андрадэ

Ці можа кожны дасягнуць патоку ў працы?

Калі мы ўлічым, што стан патоку звязаны з тым, што нам падабаецца, хто Калі вы любіце тое, што робіце, у вас больш шанцаў дасягнуць гэтага. Такім чынам, тыя, хто прытрымліваецца сваёй мэты і робіць гэта магчымасцю кар'ернага росту, з большай верагоднасцю дасягнуць патоку. Падабаецца тое, што вы робіце, робіць людзей больш матываванымі і ўцягнутымі, натуральным чынам паляпшаючы іх прадукцыйнасць.

Парады для дасягнення стану патоку

Фокус

Каб павысіць увагу, трэба быць настойлівым і выкарыстоўваць такія стратэгіі, як медытацыя або гульня ў шахматы. Важна навучыцца ігнараваць фактары, якія адцягваюць увагу, і засяродзіцца на тым, што ў вас атрымліваецца лепш за ўсё.

Інвестуйце ў добрыя працоўныя ўмовы

Адна з прычын таго, што прафесіяналы, якія займаюцца творчасцю і спортам, дасягаюць патоку рэгулярна таму, што яны працуюць у асяроддзі, якое забяспечвае гэты стан. Падумайце, як сфарміраваць сваё працоўнае асяроддзе, каб аптымізаваць вашу прадукцыйнасць.

Знайдзіце баланс паміж выклікам і навыкамі

Чым больш прадказальнай і лёгкай будзе ваша праца, тым менш шанцаў дасягнуць патоку. Калі вы заўважылі, што гэта адбываецца, паспрабуйце ствараць новыя задачы і працаваць такім чынам, каб палепшыць свае навыкі.

Прызнайце свае навыкі

Выканайце практыкаванне ў адзіноце або з кімсьці блізкім, хто працуе з вы , і напішыце спіс усяго, што вы робіце добра. Затым прааналізуйце, ці выкарыстоўваеце вы гэтыя навыкі ў паўсядзённым жыцці. Каб увайсці ў паток, свае таленты трэба праяўляць штодня. Калі мы ўсведамляем нашы ўласныя рэсурсы для эфектыўнасці, мы імкнемся быць больш спакойнымі і працаваць з большай канцэнтрацыяй і засяроджанасцю.

Не будзьце такімі жорсткімі да сябе

Будзьце самакрытычнымі важна развівацца, але каліробячы гэта празмерна, можна стварыць блакіроўку і перастаць верыць у свой уласны патэнцыял. Калі мы добра дазуем самакрытыку, гэта забяспечвае спакой і спрыяе канцэнтрацыі і самаматывацыі.

Даведацца больш:

• Ці ёсць у вас праблемы з самаадчуваннем дысцыпліна? Азнаёмцеся з парадамі па паляпшэнню!
• Што значыць самасвядомасць і як яна нам дапамагае?
• Самаацэнка і духоўнасць: як эмоцыі ўплываюць на нашу энергію