Trạng thái dòng chảy là một khái niệm được tạo ra bởi Mihály Csíkszentmihályi – một trong những học giả tâm lý học tích cực được công nhận trên thế giới – được coi là cách mạnh mẽ nhất để khiến cảm xúc của bạn giúp bạn đạt đến trạng thái hưng phấn. hiệu suất và học tập.

Mọi người thường đạt đến trạng thái dòng chảy, hoặc trạng thái dòng chảy, khi họ làm những việc họ thích, trong đó họ có thể cố gắng hết sức mình. Khi điều này xảy ra, trạng thái dòng chảy cho phép cơ thể và tâm trí bạn hoạt động hài hòa hoàn hảo. Tìm hiểu thêm về nó trong bài viết này.

Nhấp vào đây: Liệu pháp hành vi biện chứng: nó bao gồm những gì?

Trạng thái dòng chảy diễn ra như thế nào?

Trạng thái không có dòng chảy khiến mọi người tập trung vào thời điểm hiện tại, họ mất nhận thức về bản thân và ý thức về thời gian. Họ cũng coi trọng cuộc hành trình hơn và động lực của họ quan trọng hơn kết quả cuối cùng của hoạt động. Mặc dù thực tế là chúng ta thường đạt được trạng thái trôi chảy khi tập luyện thể thao hoặc khi cống hiến hết mình cho một sở thích nào đó, nhưng nghiên cứu cho thấy điều đó thường xảy ra ở nơi làm việc hơn là khi chúng ta rảnh rỗi.

Điều này xảy ra bởi vì công việc đưa ra các chiến lược điều kiện nhất định để điều này xảy ra, trong số đó, mục tiêu và mục tiêu được xác định rõ ràng, môi trường khuyến khích sự tập trung, thử thách kích thích kỹ năng cá nhân của chúng ta và yêu cầu hiệu suất rất rõ ràng.

Tại sao trạng thái dòng chảy lại quan trọng như vậy?

MộtCông ty tư vấn kinh doanh McKinsey đã tiến hành một nghiên cứu kéo dài 10 năm về các giám đốc điều hành, những người cho biết họ làm việc năng suất hơn gấp 5 lần khi ở trạng thái trôi chảy. Theo nghiên cứu, bằng cách tăng thời gian ở trạng thái dòng chảy lên 15 hoặc 20%, năng suất tổng thể sẽ tăng gấp đôi.

Tại Đại học Chicago, các nhà khoa học xem dòng chảy gần như là hạnh phúc và đã kết luận rằng , mọi người càng thường xuyên hơn đạt được mức độ tập trung, năng lượng và động lực này, chất lượng cuộc sống và cảm giác hài lòng của họ càng cao. Các công ty đa quốc gia như Microsoft và Toyota đã tin tưởng vào sức mạnh của trạng thái này và đang áp dụng các kỹ thuật để tạo ra dòng chảy trong môi trường làm việc của họ, cải thiện kết quả và nâng cao mức độ hài lòng của nhân viên.

“Khuyết tật là một trạng thái tinh thần . Nuôi dưỡng bộ não của bạn bằng những lời nói và hành động sẽ khiến tâm trí bạn tin rằng bạn có khả năng. BẰNG? Tập trung, Sức mạnh và Niềm tin”.

Vanderley Andrade

Có ai có thể đạt được dòng chảy trong công việc không?

Nếu chúng ta cho rằng trạng thái dòng chảy được liên kết với những điều chúng ta thích, thì ai Nếu bạn yêu thích những gì bạn làm, bạn có cơ hội tốt hơn để đạt được nó. Vì vậy, những người làm theo mục đích của họ và biến nó thành cơ hội nghề nghiệp có nhiều khả năng đạt được dòng chảy hơn. Thích những gì bạn làm khiến mọi người có động lực và tham gia nhiều hơn, từ đó cải thiện hiệu suất của họ một cách tự nhiên.

Mẹo để đạt được trạng thái dòng chảy

Tập trung

Để tăng cường tập trung, bạn cần phải kiên trì và có thể sử dụng các chiến lược như thiền hoặc chơi cờ. Điều quan trọng là rèn luyện bản thân để bỏ qua những phiền nhiễu và tập trung vào những gì bạn làm tốt nhất.

Đầu tư vào một môi trường làm việc tốt

Một trong những lý do khiến các chuyên gia làm việc trong lĩnh vực sáng tạo và thể thao đạt được thành công thường xuyên là do họ làm việc trong môi trường cung cấp điều kiện này. Hãy nghĩ cách định hình môi trường làm việc để tối ưu hóa hiệu suất của bạn.

Tìm sự cân bằng giữa thử thách và kỹ năng

Công việc của bạn càng dễ dự đoán và dễ dàng thì cơ hội tiếp cận càng ít. Nếu bạn nhận thấy điều này xảy ra, hãy thử tạo ra những thử thách mới và làm việc theo cách giúp cải thiện kỹ năng của bạn.

Nhận ra kỹ năng của bạn

Làm bài tập, một mình hoặc với người thân làm việc cùng bạn bạn, và viết một danh sách mọi thứ bạn làm tốt. Sau đó, phân tích xem bạn có đang sử dụng những kỹ năng này trong cuộc sống hàng ngày của mình hay không. Để đi vào dòng chảy, tài năng của bạn cần được rèn luyện hàng ngày. Khi chúng ta nhận thức được các nguồn lực của chính mình là hiệu quả, thì xu hướng là chúng ta sẽ bình tĩnh hơn và làm việc với sự tập trung và chú ý hơn.

Đừng quá khắt khe với bản thân

Tự phê bình là điều quan trọng để phát triển, nhưng nếulàm điều này quá mức có thể tạo ra sự tắc nghẽn và ngừng tin tưởng vào tiềm năng của chính bạn. Khi chúng ta tự phê bình tốt, điều đó mang lại sự thanh thản, đồng thời thúc đẩy sự tập trung và động lực của bản thân.

Tìm hiểu thêm:

• Bạn có gặp vấn đề với việc tự phê bình kỷ luật? Hãy xem các mẹo để cải thiện!
• Tự nhận thức có nghĩa là gì và nó giúp chúng ta như thế nào?
• Lòng tự trọng và tinh thần: cảm xúc ảnh hưởng đến năng lượng của chúng ta như thế nào