Mae'r cyflwr llif yn gysyniad a grëwyd gan Mihály Csíkszentmihályi - un o ysgolheigion seicoleg gadarnhaol mwyaf cydnabyddedig y byd - a ystyrir fel y ffordd fwyaf pwerus i wneud i'ch emosiynau eich helpu i gyrraedd cyflwr uchel. perfformiad a dysgu.

Mae pobl fel arfer yn cyrraedd y cyflwr llif, neu'r cyflwr llif, pan fyddant yn gwneud pethau y maent yn eu mwynhau, lle maent yn llwyddo i roi'r gorau ohonynt eu hunain. Pan fydd hyn yn digwydd, mae cyflwr y llif yn caniatáu i'ch corff a'ch meddwl weithredu mewn cytgord perffaith. Darganfyddwch fwy amdano yn yr erthygl hon.

Cliciwch Yma: Therapi Ymddygiad Dilechdidol: beth mae'n ei gynnwys?

Sut mae cyflwr y llif yn digwydd?

Dim cyflwr llif y mae pobl yn canolbwyntio ar y foment bresennol, maent yn colli hunanymwybyddiaeth ac ymdeimlad o amser. Maent hefyd yn rhoi mwy o werth ar y daith ei hun ac mae eu cymhelliant yn gorbwyso canlyniad terfynol y gweithgaredd. Er gwaethaf y ffaith ei bod yn gyffredin i gyflawni llif wrth ymarfer chwaraeon neu wrth ymroi ein hunain i hobi, mae ymchwil yn dangos ei fod yn digwydd yn amlach yn y gwaith nag yn ein hamser rhydd.

Mae hyn yn digwydd oherwydd bod gwaith yn cynnig strategaethau amodau penodol er mwyn i hyn ddigwydd, yn eu plith, amcanion a nodau wedi'u diffinio'n dda, amgylchedd sy'n hybu canolbwyntio, heriau sy'n ysgogi ein sgiliau personol a gofynion perfformiad clir iawn.

Pam mae'r cyflwr llif mor bwysig?

Aymgynghori busnes Cynhaliodd McKinsey astudiaeth 10 mlynedd o swyddogion gweithredol a ddywedodd eu bod bum gwaith yn fwy cynhyrchiol pan oeddent mewn cyflwr llif. Yn ôl ymchwil, trwy gynyddu'r amser mewn cyflwr llif o 15 neu 20%, byddai cynhyrchiant cyffredinol yn dyblu.

Ym Mhrifysgol Chicago, mae gwyddonwyr yn gweld llif fel brasamcan o hapusrwydd ac wedi dod i'r casgliad, y mwyaf aml y mae pobl cyrraedd y lefel hon o ganolbwyntio, egni a chymhelliant, y mwyaf yw eu hansawdd bywyd a'u hymdeimlad o foddhad. Mae cwmnïau rhyngwladol fel Microsoft a Toyota eisoes yn credu yng ngrym y wladwriaeth hon ac yn ysgogi technegau i gynhyrchu llif yn eu hamgylchedd gwaith, gan wella canlyniadau a chodi lefel boddhad eu gweithwyr.

“Mae anabledd yn gyflwr meddwl . Bwydwch eich ymennydd â geiriau a gweithredoedd a fydd yn gwneud i'ch meddwl gredu eich bod chi'n alluog. Fel? Ffocws, Cryfder a Ffydd.”

Vanderley Andrade

A all unrhyw un gyflawni llif yn y gwaith?

Os ydym yn ystyried bod y cyflwr llif yn gysylltiedig â'r pethau yr ydym yn eu hoffi, pwy Os ydych chi'n caru'r hyn rydych chi'n ei wneud, mae gennych chi siawns well o'i gyflawni. Felly, mae'r rhai sy'n dilyn eu pwrpas ac yn ei wneud yn gyfle gyrfa yn fwy tebygol o gyflawni llif. Mae hoffi'r hyn rydych chi'n ei wneud yn gwneud pobl yn fwy brwdfrydig ac yn cymryd rhan, gan wella eu perfformiad yn naturiol.

Awgrymiadau ar gyfer cyrraedd y cyflwr llif

Ffocws

I gynyddu eich ffocws mae angen i chi fod yn ddyfal a gall gynnwys strategaethau fel myfyrdod neu chwarae gwyddbwyll. Y peth pwysig yw hyfforddi'ch hun i anwybyddu gwrthdyniadau a chanolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei wneud orau.

Buddsoddi mewn amgylchedd gwaith da

Un o'r rhesymau y mae gweithwyr proffesiynol sy'n gweithio gyda chreadigrwydd a chwaraeon yn cyflawni llif yn rheolaidd oherwydd eu bod yn gweithio mewn amgylcheddau sy'n darparu'r cyflwr hwn. Meddyliwch am ffordd i siapio eich amgylchedd gwaith i wneud y gorau o'ch perfformiad.

Dod o hyd i'r cydbwysedd rhwng her a sgil

Po fwyaf hawdd i'w ragweld yw eich gwaith, y lleiaf o siawns o lif cyrhaeddiad. Os byddwch yn sylwi ar hyn yn digwydd, ceisiwch greu heriau newydd a gweithio mewn ffordd sy'n gwella eich sgiliau.

Adnabod eich sgiliau

Gwnewch ymarfer corff, ar eich pen eich hun neu gyda rhywun agos atoch sy'n gweithio gyda chi , ac ysgrifennwch restr o bopeth rydych chi'n ei wneud yn dda. Yna, dadansoddwch a ydych chi'n defnyddio'r sgiliau hyn yn eich bywyd o ddydd i ddydd. Er mwyn mynd i mewn i lif, mae angen ymarfer eich doniau bob dydd. Pan fyddwn yn ymwybodol o'n hadnoddau ein hunain i fod yn effeithlon, y duedd yw bod yn dawelach a gweithio gyda mwy o ganolbwyntio a ffocws.

Peidiwch â bod mor galed arnoch chi'ch hun

Bod yn hunanfeirniadol yn bwysig i esblygu , ond osgall gwneud hyn yn ormodol greu rhwystr a rhoi'r gorau i gredu yn eich potensial eich hun. Pan fyddwn yn dosio hunan-feirniadaeth yn dda, mae'n rhoi tawelwch ac yn hybu canolbwyntio a hunan-gymhelliant.

Dysgu mwy :

• Oes gennych chi broblemau gyda hunan-gymhelliant. disgyblaeth? Darllenwch awgrymiadau i wella!
• Beth mae hunanymwybyddiaeth yn ei olygu a sut mae'n ein helpu ni?
• Hunan-barch ac ysbrydolrwydd: sut mae emosiynau'n dylanwadu ar ein hegni