O stav toku je koncept, ktorý vytvoril Mihály Csíkszentmihályi - jeden z najuznávanejších svetových odborníkov na pozitívnu psychológiu - a ktorý sa považuje za najsilnejší spôsob, ako dosiahnuť, aby vám emócie pomohli dosiahnuť stav vysokej výkonnosti a učenia.

Ľudia zvyčajne dosiahnu stav flow, keď robia veci, ktoré ich bavia, pri ktorých môžu vydať zo seba to najlepšie. Keď sa tak stane, stav flow umožňuje vášmu telu a mysli fungovať v dokonalej harmónii. Viac sa o ňom dozviete v tomto článku.

Kliknite tu: Dialektická behaviorálna terapia: čo to je?

Ako dochádza k stavu prúdenia?

V stave flow sa ľudia sústreďujú na prítomný okamih, strácajú sebavedomie a zmysel pre čas. Taktiež prikladajú väčšiu hodnotu vlastnej ceste a ich motivácia prevyšuje konečný výsledok činnosti. Hoci je bežné dosiahnuť flow pri športe alebo záľube, výskumy ukazujú, že je to častejšie v práci ako vo voľnom čase.

Deje sa to preto, lebo práca ponúka niektoré strategické podmienky, medzi ktoré patria dobre definované ciele a úlohy, prostredie, ktoré podporuje koncentráciu, výzvy, ktoré stimulujú naše osobné schopnosti, a jasné požiadavky na výkon.

Prečo je stav prúdenia taký dôležitý?

Podnikateľská poradenská spoločnosť McKinsey uskutočnila počas 10 rokov štúdiu s vedúcimi pracovníkmi, ktorí uviedli, že sú päťkrát produktívnejší, keď sú v stave flow. Podľa výskumu by sa zvýšením času v stave flow o 15 alebo 20 % celková produktivita zdvojnásobila.

Vedci z Chicagskej univerzity považujú flow za niečo blízke šťastiu a dospeli k záveru, že čím častejšie ľudia dosahujú túto úroveň koncentrácie, energie a motivácie, tým vyššia je ich kvalita života a pocit spokojnosti. Nadnárodné spoločnosti ako Microsoft a Toyota už veria v silu tohto stavu a zavádzajú techniky na vytváranie flow v pracovnom prostredí.prácu, zlepšuje výsledky a zvyšuje spokojnosť svojich spolupracovníkov.

"Neschopnosť je duševný stav. Nakŕmte svoj mozog slovami a činmi, ktoré vás presvedčia, že to dokážete. Ako? Sústredenie, sila a viera."

Vanderley Andrade

Dokáže niekto dosiahnuť flow v práci?

Ak vezmeme do úvahy, že stav flow je spojený s vecami, ktoré nás bavia, tí, ktorí milujú to, čo robia, majú väčšiu pravdepodobnosť, že ho dosiahnu. Teda tí, ktorí nasledujú svoj cieľ a robia z neho kariérnu príležitosť, majú väčšiu pravdepodobnosť, že dosiahnu flow. Vďaka tomu, že sa tešia z toho, čo robia, sú ľudia viac motivovaní a angažovaní, čo prirodzene zlepšuje ich výkon.

Tipy na dosiahnutie stavu prúdenia

Sústreďte sa

Zvyšovanie sústredenia si vyžaduje vytrvalosť a môže zahŕňať stratégie, ako je meditácia alebo hranie šachu. Dôležité je naučiť sa ignorovať rušivé vplyvy a sústrediť sa na to, čo vám ide najlepšie.

Investujte do dobrého pracovného prostredia

Jedným z dôvodov, prečo profesionáli pracujúci v oblasti kreativity a športu pravidelne dosahujú flow, je to, že pracujú v prostredí, ktoré ho poskytuje. Premyslite si spôsob, ako formovať svoje pracovné prostredie, aby ste optimalizovali svoj výkon.

Nájdite rovnováhu medzi výzvou a zručnosťou

Čím je vaša práca predvídateľnejšia a jednoduchšia, tým je menej pravdepodobné, že dosiahnete flow. Ak si to všimnete, skúste si vytvoriť nové výzvy a pracovať spôsobom, ktorý posilní vaše schopnosti.

Uznajte svoje zručnosti

Urobte si cvičenie, sami alebo s niekým blízkym, kto s vami spolupracuje, a napíšte si zoznam všetkého, čo robíte dobre. Potom analyzujte, či tieto schopnosti využívate na dennej báze. Aby ste sa dostali do flow, je potrebné svoje talenty denne cvičiť. Tým, že si uvedomujeme svoje vlastné zdroje, aby sme boli efektívni, máme tendenciu byť pokojnejší a pracovať s väčšímkoncentrácia a sústredenie.

Nebuďte na seba príliš prísni

Byť sebakritický je dôležité pre rozvoj, ale ak to preháňate, môžete si vytvoriť blok a prestať veriť vo vlastný potenciál. Keď sebakritiku dobre dávkujeme, poskytuje pokoj a podporuje koncentráciu a sebamotiváciu.

Zistite viac :

• Máte problémy so sebadisciplínou? Prečítajte si tipy na jej zlepšenie!
• Čo znamená sebauvedomenie a ako nám pomáha?
• Sebaúcta a spiritualita: ako emócie ovplyvňujú našu energiu