O stan przepływu to koncepcja stworzona przez Mihály'ego Csíkszentmihályi'ego - jednego z najbardziej uznanych na świecie badaczy psychologii pozytywnej - która jest uważana za najpotężniejszy sposób na to, aby emocje pomogły Ci osiągnąć stan wysokiej wydajności i uczenia się.

Ludzie zazwyczaj osiągają stan flow, gdy robią rzeczy, które sprawiają im przyjemność, gdzie mogą dać z siebie wszystko. Gdy tak się dzieje, stan flow pozwala twojemu ciału i umysłowi funkcjonować w doskonałej harmonii. Dowiedz się więcej na ten temat w tym artykule.

Click Here: Dialektyczna Terapia Zachowania: co to jest?

Jak dochodzi do stanu flow?

W stanie flow ludzie są skupieni na chwili obecnej, tracą samoświadomość i poczucie czasu. Przykładają też większą wagę do własnej podróży, a ich motywacja przewyższa efekt końcowy danej czynności. Choć powszechne jest osiąganie flow podczas uprawiania sportu czy angażowania się w hobby, badania pokazują, że częściej występuje ono w pracy niż w czasie wolnym.

Dzieje się tak, ponieważ praca oferuje pewne strategiczne warunki, aby to się stało, wśród nich są dobrze zdefiniowane cele i zadania, środowisko, które sprzyja koncentracji, wyzwania, które stymulują nasze osobiste umiejętności i jasne wymagania dotyczące wydajności.

Dlaczego stan flow jest tak ważny?

Firma doradcza McKinsey przez 10 lat prowadziła badania z udziałem kadry kierowniczej, która zgłaszała, że jest pięciokrotnie bardziej produktywna, gdy znajduje się w stanie flow. Według badań, zwiększając czas przebywania w stanie flow o 15 lub 20%, można by podwoić ogólną produktywność.

Na Uniwersytecie w Chicago naukowcy postrzegają przepływ jako coś bliskiego szczęściu i doszli do wniosku, że im częściej ludzie osiągają ten poziom koncentracji, energii i motywacji, tym wyższa jest ich jakość życia i poczucie satysfakcji. Międzynarodowe koncerny, takie jak Microsoft czy Toyota, wierzą już w moc tego stanu i wprowadzają techniki generowania przepływu w swoim środowisku pracy.pracy, poprawiając wyniki i podnosząc poziom satysfakcji swoich współpracowników.

"Niezdolność jest stanem mentalnym. Nakarm swój mózg słowami i działaniami, które sprawią, że twój umysł uwierzy, że możesz to zrobić. Jak? Skupienie, siła i wiara".

Vanderley Andrade

Czy każdy może osiągnąć flow w pracy?

Jeśli uznamy, że stan flow jest związany z rzeczami, które sprawiają nam przyjemność, to ci, którzy kochają to, co robią, mają większe szanse na jego osiągnięcie. Zatem ci, którzy podążają za swoim celem i czynią z niego szansę na karierę, mają większe szanse na osiągnięcie flow. Czerpanie radości z tego, co robią, sprawia, że ludzie są bardziej zmotywowani i zaangażowani, co naturalnie poprawia ich wyniki.

Wskazówki jak osiągnąć stan flow

Bądź skupiony

Zwiększenie koncentracji wymaga wytrwałości i może obejmować takie strategie, jak medytacja czy gra w szachy. Ważne jest, aby trenować siebie, aby ignorować rozproszenia i skupić się na tym, co robisz najlepiej.

Zainwestuj w dobre środowisko pracy

Jednym z powodów, dla których profesjonaliści zajmujący się kreatywnością i sportem regularnie osiągają flow, jest to, że pracują w środowiskach, które je zapewniają. Pomyśl, jak ukształtować swoje środowisko pracy, aby zoptymalizować swoją wydajność.

Znajdź równowagę między wyzwaniem a umiejętnościami

Im bardziej przewidywalna i łatwa jest Twoja praca, tym mniejsze prawdopodobieństwo osiągnięcia flow. Jeśli zauważysz, że tak się dzieje, spróbuj tworzyć nowe wyzwania i pracować w sposób, który zwiększa Twoje umiejętności.

Uznaj swoje umiejętności

Wykonaj ćwiczenie, sam lub z kimś bliskim, kto z Tobą pracuje, i napisz listę wszystkiego, co robisz dobrze. Następnie przeanalizuj, czy używasz tych umiejętności na co dzień. Aby wejść w flow, Twoje talenty muszą być ćwiczone na co dzień. Będąc świadomym własnych zasobów do bycia efektywnym, mamy tendencję do stania się bardziej spokojnym i pracowania z większą ilościąkoncentracja i skupienie.

Nie bądź dla siebie zbyt surowy

Bycie samokrytycznym jest ważne dla rozwoju, ale jeśli robisz to w nadmiarze, możesz stworzyć blokadę i przestać wierzyć we własny potencjał. Kiedy dobrze dozujemy samokrytykę, zapewnia ona spokój, sprzyja koncentracji i samomotywacji.

Dowiedz się więcej :

• Masz problemy z samodyscypliną? Sprawdź wskazówki, jak ją poprawić!
• Co oznacza samoświadomość i jak nam pomaga?
• Samoocena i duchowość: jak emocje wpływają na naszą energię