सामग्री तालिका
प्रवाह अवस्था Mihály Csíkszentmihályi द्वारा सिर्जना गरिएको एक अवधारणा हो - संसारमा सबैभन्दा मान्यता प्राप्त सकारात्मक मनोविज्ञान विद्वानहरू मध्ये एक - जुन तपाइँको भावनाहरूलाई तपाइँलाई उच्च स्थितिमा पुग्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा शक्तिशाली तरिका मानिन्छ। कार्यसम्पादन र सिकाइ।
यो पनि हेर्नुहोस्: आकर्षण को संकेत संग शरीर भाषा कस्तो देखिन्छ पत्ता लगाउनुहोस्मानिसहरू सामान्यतया प्रवाह अवस्था, वा प्रवाह अवस्थामा पुग्छन्, जब उनीहरू आफूले रमाइलो गर्ने कामहरू गरिरहेका हुन्छन्, जसमा उनीहरूले आफूलाई सबैभन्दा राम्रो दिन व्यवस्थापन गर्छन्। जब यो हुन्छ, प्रवाहको अवस्थाले तपाईंको शरीर र दिमागलाई पूर्ण सद्भावमा काम गर्न अनुमति दिन्छ। यस लेखमा यसको बारेमा थप जान्नुहोस्।
यहाँ क्लिक गर्नुहोस्: द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी: यसमा के समावेश छ?
प्रवाह अवस्था कसरी हुन्छ?
प्रवाह अवस्थाका मानिसहरू वर्तमान क्षणमा केन्द्रित छैनन्, तिनीहरूले आत्म-जागरूकता र समयको भावना गुमाउँछन्। तिनीहरूले यात्रामा नै बढी मूल्य राख्छन् र तिनीहरूको प्रेरणा गतिविधिको अन्तिम परिणामभन्दा बढी हुन्छ। खेलकुद अभ्यास गर्दा वा कुनै शौकमा आफूलाई समर्पण गर्दा प्रवाह प्राप्त गर्न सामान्य कुरा भए तापनि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि यो हाम्रो खाली समयको तुलनामा काममा धेरै पटक हुन्छ।
यो हुन्छ किनभने कामले निश्चित सर्तहरूको रणनीतिहरू प्रदान गर्दछ। यो हुनको लागि, ती मध्ये, राम्रोसँग परिभाषित उद्देश्य र लक्ष्यहरू, एकाग्रतालाई बढावा दिने वातावरण, चुनौतीहरू जसले हाम्रो व्यक्तिगत सीपहरूलाई उत्तेजित गर्छ र धेरै स्पष्ट प्रदर्शन आवश्यकताहरू।
प्रवाह अवस्था किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
एव्यापार परामर्श McKinsey ले एक 10-वर्षे कार्यकारीहरूको अध्ययन सञ्चालन गर्यो जसले प्रवाहको अवस्थामा पाँच गुणा बढी उत्पादक भएको रिपोर्ट गर्यो। अनुसन्धानका अनुसार, प्रवाहको अवस्थामा समयलाई १५ वा २० प्रतिशतले बढाएर समग्र उत्पादकत्व दोब्बर हुन्छ।
शिकागो विश्वविद्यालयमा, वैज्ञानिकहरूले प्रवाहलाई अनुमानित आनन्दको रूपमा हेर्छन् र निष्कर्ष निकालेका छन् कि, धेरै पटक मानिसहरू एकाग्रता, ऊर्जा र प्रेरणाको यस स्तरमा पुग्छ, उनीहरूको जीवनको गुणस्तर र सन्तुष्टिको भावना जति ठूलो हुन्छ। माइक्रोसफ्ट र टोयोटा जस्ता बहुराष्ट्रिय कम्पनीहरूले पहिले नै यस राज्यको शक्तिमा विश्वास गर्छन् र उनीहरूको कार्य वातावरणमा प्रवाह उत्पन्न गर्न, नतिजा सुधार गर्न र आफ्ना कर्मचारीहरूको सन्तुष्टिको स्तर बढाउन प्रविधिहरू उत्प्रेरित गरिरहेका छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: संख्या 7 को प्रतीकवाद र रहस्यहरू“अशक्तता एक मानसिक अवस्था हो। तपाईंको दिमागलाई शब्दहरू र कार्यहरूद्वारा खुवाउनुहोस् जसले तपाईंको दिमागलाई तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गराउँदछ। जस्तै? फोकस, बल र विश्वास”।
भ्यान्डरले एन्ड्रेड
के कसैले काममा प्रवाह हासिल गर्न सक्छ?
यदि हामीले प्रवाह अवस्थालाई हामीले मनपर्ने चीजहरूसँग जोडिएको छ भनेर विचार गर्छौं भने, कसले यदि तपाइँ तपाइँ के गर्नुहुन्छ मनपर्छ भने, तपाइँसँग यो प्राप्त गर्ने राम्रो मौका छ। तसर्थ, आफ्नो उद्देश्य पछ्याउने र यसलाई करियरको अवसर बनाउनेहरूले प्रवाह प्राप्त गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईंले के गर्नुहुन्छ मन पराउनुले मानिसहरूलाई थप उत्प्रेरित र संलग्न बनाउँछ, स्वाभाविक रूपमा तिनीहरूको कार्यसम्पादनमा सुधार हुन्छ।
मानसिकताको नियम पनि हेर्नुहोस् - पहिलोहर्मेटिक कानूनको सिद्धान्तप्रवाह स्थितिमा पुग्नका लागि सुझावहरू
फोकस
तपाईँको फोकस बढाउनको लागि तपाई दृढ हुन आवश्यक छ र ध्यान वा चेस खेल्ने रणनीतिहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको अलमललाई बेवास्ता गर्न र आफूले राम्रो गर्ने काममा ध्यान केन्द्रित गर्न आफैलाई तालिम दिनु हो।
राम्रो कामको वातावरणमा लगानी गर्नुहोस्
सिर्जनशीलता र खेलकुदका साथ काम गर्ने पेशेवरहरूले प्रवाह प्राप्त गर्ने एउटा कारण नियमित रूपमा हो किनभने तिनीहरूले यो अवस्था प्रदान गर्ने वातावरणमा काम गर्छन्। आफ्नो कार्यसम्पादनलाई अप्टिमाइज गर्न आफ्नो कार्य वातावरणलाई आकार दिने तरिकाको बारेमा सोच्नुहोस्।
चुनौती र सीप बीचको सन्तुलन पत्ता लगाउनुहोस्
तपाईंको काम जति धेरै अनुमानित र सजिलो हुन्छ, पहुँच प्रवाहको कम सम्भावना हुन्छ। यदि तपाईंले यो भइरहेको देख्नुभयो भने, नयाँ चुनौतीहरू सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो सीपहरू सुधार गर्ने तरिकामा काम गर्नुहोस्।
आफ्नो सीपहरू पहिचान गर्नुहोस्
एउटा व्यायाम गर्नुहोस्, एक्लै वा तपाईंको नजिकको कसैसँग काम गर्नुहोस्। तपाईं, र तपाईंले राम्रो गर्नुहुने सबै कुराहरूको सूची लेख्नुहोस्। त्यसपछि, विश्लेषण गर्नुहोस् कि तपाइँ यी सीपहरू तपाइँको दैनिक जीवनमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। प्रवाहमा जानको लागि, तपाइँको प्रतिभा दैनिक प्रयोग गर्न आवश्यक छ। जब हामी हाम्रा आफ्नै स्रोतहरू कुशल हुनको लागि सचेत हुन्छौं, प्रवृत्ति शान्त हुनु हो र थप एकाग्रता र फोकसका साथ काम गर्नुहोस्।
आफैमा यति कठोर नहुनुहोस्
आत्म-आलोचनात्मक बन्नुहोस् विकसित गर्न महत्त्वपूर्ण छ, तर यदियो अत्यधिक गर्नाले अवरोध सिर्जना गर्न सक्छ र तपाईंको आफ्नै क्षमतामा विश्वास गर्न छोड्न सक्छ। जब हामी आत्म-आलोचनालाई राम्रोसँग डोज गर्छौं, यसले निर्ममता प्रदान गर्छ र एकाग्रता र आत्म-प्रेरणालाई बढावा दिन्छ।
थप जान्नुहोस्:
- के तपाईंलाई आत्म-आलोचनासँग समस्या छ? अनुशासन? सुधार गर्न सुझावहरू हेर्नुहोस्!
- आत्म-जागरूकताको अर्थ के हो र यसले हामीलाई कसरी मद्दत गर्छ?
- आत्म-सम्मान र आध्यात्मिकता: भावनाहरूले हाम्रो ऊर्जालाई कसरी प्रभाव पार्छ