O Strömungszustand ist ein von Mihály Csíkszentmihályi - einem der weltweit anerkanntesten Wissenschaftler der Positiven Psychologie - entwickeltes Konzept, das als der wirksamste Weg gilt, um Ihre Emotionen dazu zu bringen, Sie in einen Zustand hoher Leistung und hohen Lernens zu versetzen.

Menschen erreichen den Flow-Zustand in der Regel dann, wenn sie Dinge tun, die ihnen Spaß machen und bei denen sie ihr Bestes geben können. Wenn dies geschieht, ermöglicht der Flow-Zustand, dass Körper und Geist in perfekter Harmonie funktionieren. Erfahren Sie mehr darüber in diesem Artikel.

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Wie entsteht der Flow-Zustand?

Im Flow-Zustand sind die Menschen auf den gegenwärtigen Moment fokussiert, sie verlieren ihre Selbstwahrnehmung und ihr Zeitgefühl. Sie legen auch mehr Wert auf ihren eigenen Weg und ihre Motivation übersteigt das Endergebnis der Aktivität. Obwohl es üblich ist, den Flow-Zustand beim Sport oder bei einem Hobby zu erreichen, zeigen Untersuchungen, dass er bei der Arbeit häufiger auftritt als in der Freizeit.

Dies geschieht, weil die Arbeit einige strategische Voraussetzungen dafür bietet, darunter klar definierte Ziele und Vorgaben, ein Umfeld, das die Konzentration fördert, Herausforderungen, die unsere persönlichen Fähigkeiten stimulieren, und klare Leistungsanforderungen.

Warum ist der Flow-Zustand so wichtig?

Die Unternehmensberatung McKinsey führte über einen Zeitraum von 10 Jahren eine Studie mit Führungskräften durch, die angaben, fünfmal produktiver zu sein, wenn sie sich im Flow-Zustand befanden. Laut der Studie würde sich die Gesamtproduktivität verdoppeln, wenn die Zeit im Flow-Zustand um 15 oder 20 % erhöht würde.

An der Universität von Chicago betrachten Wissenschaftler den Flow als etwas, das dem Glück nahe kommt, und sind zu dem Schluss gekommen, dass die Lebensqualität und das Gefühl der Zufriedenheit umso höher sind, je öfter Menschen dieses Niveau an Konzentration, Energie und Motivation erreichen. Multinationale Unternehmen wie Microsoft und Toyota glauben bereits an die Kraft dieses Zustands und führen Techniken ein, um Flow in ihrem Arbeitsumfeld zu erzeugen.Arbeit, Verbesserung der Ergebnisse und Steigerung der Zufriedenheit der Mitarbeiter.

"Unfähigkeit ist ein mentaler Zustand. Füttern Sie Ihr Gehirn mit Worten und Handlungen, die Ihren Verstand glauben lassen, dass Sie es schaffen können. Wie? Konzentration, Stärke und Glaube".

Vanderley Andrade

Kann man bei der Arbeit einen Flow erreichen?

Wenn man bedenkt, dass der Flow-Zustand mit Dingen zusammenhängt, die uns Spaß machen, ist es wahrscheinlicher, dass diejenigen, die lieben, was sie tun, diesen Zustand erreichen. Wer also seiner Bestimmung folgt und daraus eine Karrierechance macht, erreicht eher den Flow-Zustand. Wenn man Spaß an dem hat, was man tut, ist man motivierter und engagierter, was natürlich die Leistung verbessert.

Tipps zum Erreichen des Flow-Zustands

Konzentriert bleiben

Die Steigerung der Konzentration erfordert Ausdauer und kann Strategien wie Meditation oder Schachspielen beinhalten. Wichtig ist, dass Sie sich selbst trainieren, Ablenkungen zu ignorieren und sich auf das zu konzentrieren, was Sie am besten können.

Investieren Sie in ein gutes Arbeitsumfeld

Einer der Gründe, warum Kreativitäts- und Sportprofis regelmäßig im Flow sind, liegt darin, dass sie in einem Umfeld arbeiten, das diesen Flow ermöglicht. Überlegen Sie sich, wie Sie Ihr Arbeitsumfeld gestalten können, um Ihre Leistung zu optimieren.

Finden Sie das Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Können

Je vorhersehbarer und einfacher Ihre Arbeit ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie in einen Flow kommen. Wenn Sie dies bemerken, versuchen Sie, neue Herausforderungen zu schaffen und auf eine Weise zu arbeiten, die Ihre Fähigkeiten verbessert.

Erkennen Sie Ihre Fähigkeiten

Machen Sie eine Übung, allein oder mit einer Ihnen nahestehenden Person, die mit Ihnen zusammenarbeitet, und schreiben Sie eine Liste mit allem, was Sie gut können. Analysieren Sie dann, ob Sie diese Fähigkeiten täglich nutzen. Um in den Flow zu kommen, müssen Sie Ihre Talente täglich trainieren. Wenn wir uns unserer eigenen Ressourcen bewusst sind, um effizient zu sein, sind wir meist ruhiger und arbeiten besserKonzentration und Fokussierung.

Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst

Selbstkritik ist wichtig, um sich weiterzuentwickeln, aber wenn man es übertreibt, kann man eine Blockade erzeugen und aufhören, an sein eigenes Potenzial zu glauben. Wenn wir Selbstkritik gut dosieren, sorgt sie für Gelassenheit und fördert Konzentration und Selbstmotivation.

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