ફ્લો સ્ટેટ એ મિહાલી સિક્ઝેન્ટમિહલી દ્વારા બનાવવામાં આવેલ એક ખ્યાલ છે - જે વિશ્વના સૌથી વધુ માન્યતા પ્રાપ્ત હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન વિદ્વાનોમાંની એક છે - જે તમારી લાગણીઓને ઉચ્ચ સ્તરે પહોંચવામાં તમારી મદદ કરવા માટે સૌથી શક્તિશાળી રીત માનવામાં આવે છે. પ્રદર્શન અને શિક્ષણ.

લોકો સામાન્ય રીતે ફ્લો સ્ટેટ અથવા ફ્લો સ્ટેટ સુધી પહોંચે છે, જ્યારે તેઓ એવી વસ્તુઓ કરતા હોય છે જે તેઓને આનંદ થાય છે, જેમાં તેઓ પોતાનું શ્રેષ્ઠ આપવાનું મેનેજ કરે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે પ્રવાહની સ્થિતિ તમારા શરીર અને મનને સંપૂર્ણ સુમેળમાં કાર્ય કરવા દે છે. આ લેખમાં તેના વિશે વધુ જાણો.

અહીં ક્લિક કરો: ડાયલેક્ટિકલ બિહેવિયરલ થેરાપી: તેમાં શું શામેલ છે?

પ્રવાહની સ્થિતિ કેવી રીતે થાય છે?

કોઈ ફ્લો સ્ટેટ લોકો વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા નથી, તેઓ સ્વ-જાગૃતિ અને સમયની સમજ ગુમાવે છે. તેઓ પ્રવાસમાં જ વધુ મૂલ્ય આપે છે અને તેમની પ્રેરણા પ્રવૃત્તિના અંતિમ પરિણામ કરતાં વધારે છે. રમતગમતની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે અથવા પોતાને કોઈ શોખ માટે સમર્પિત કરતી વખતે પ્રવાહ પ્રાપ્ત કરવો સામાન્ય છે તે હકીકત હોવા છતાં, સંશોધન બતાવે છે કે તે આપણા મફત સમય કરતાં કામ પર વધુ વારંવાર થાય છે.

આ થાય છે કારણ કે કાર્ય ચોક્કસ શરતોની વ્યૂહરચના પ્રદાન કરે છે આ થાય તે માટે, તેમની વચ્ચે, સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત ઉદ્દેશ્યો અને ધ્યેયો, એકાગ્રતાને પ્રોત્સાહન આપતું વાતાવરણ, પડકારો કે જે આપણી વ્યક્તિગત કૌશલ્યોને ઉત્તેજીત કરે છે અને ખૂબ જ સ્પષ્ટ પ્રદર્શન આવશ્યકતાઓ.

પ્રવાહની સ્થિતિ શા માટે એટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

એબિઝનેસ કન્સલ્ટિંગ મેકકિન્સીએ એક્ઝિક્યુટિવ્સનો 10-વર્ષનો અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો જેઓ જ્યારે પ્રવાહની સ્થિતિમાં હોય ત્યારે પાંચ ગણા વધુ ઉત્પાદક હોવાનું નોંધ્યું હતું. સંશોધન મુજબ, પ્રવાહની સ્થિતિમાં સમય 15 અથવા 20% વધારવાથી, એકંદર ઉત્પાદકતા બમણી થશે.

શિકાગો યુનિવર્સિટીમાં, વૈજ્ઞાનિકો પ્રવાહને અંદાજિત સુખ તરીકે જુએ છે અને તારણ કાઢ્યું છે કે, વધુ વખત લોકો એકાગ્રતા, ઉર્જા અને પ્રેરણાના આ સ્તર સુધી પહોંચો, તેમના જીવનની ગુણવત્તા અને સંતોષની ભાવના જેટલી વધારે હોય. માઈક્રોસોફ્ટ અને ટોયોટા જેવી બહુરાષ્ટ્રીય કંપનીઓ પહેલાથી જ આ રાજ્યની શક્તિમાં વિશ્વાસ રાખે છે અને તેમના કાર્ય વાતાવરણમાં પ્રવાહ પેદા કરવા, પરિણામોમાં સુધારો કરવા અને તેમના કર્મચારીઓના સંતોષનું સ્તર વધારવા માટેની તકનીકો પ્રેરિત કરી રહી છે.

“વિકલાંગતા એ એક માનસિક સ્થિતિ છે . તમારા મગજને શબ્દો અને ક્રિયાઓથી ખવડાવો જે તમારા મનને વિશ્વાસ કરાવે કે તમે સક્ષમ છો. તરીકે? ફોકસ, સ્ટ્રેન્થ એન્ડ ફેઈથ”.

વેન્ડરલી એન્ડ્રેડ

શું કોઈ કામ પર પ્રવાહ હાંસલ કરી શકે છે?

જો આપણે ધ્યાનમાં લઈએ કે પ્રવાહની સ્થિતિ આપણને ગમતી વસ્તુઓ સાથે જોડાયેલી છે, તો કોણ જો તમે જે કરો છો તેને પ્રેમ કરો છો, તો તમારી પાસે તેને હાંસલ કરવાની વધુ સારી તક છે. આમ, જેઓ તેમના ઉદ્દેશ્યને અનુસરે છે અને તેને કારકિર્દીની તક બનાવે છે તેઓ પ્રવાહ હાંસલ કરવાની વધુ શક્યતા ધરાવે છે. તમે જે કરો છો તે પસંદ કરવાથી લોકો વધુ પ્રેરિત અને સામેલ થાય છે, સ્વાભાવિક રીતે તેમના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરે છે.

પ્રવાહની સ્થિતિમાં પહોંચવા માટેની ટિપ્સ

ફોકસ

તમારું ધ્યાન વધારવા માટે તમારે સતત રહેવાની જરૂર છે અને તેમાં ધ્યાન અથવા ચેસ રમવા જેવી વ્યૂહરચના સામેલ કરી શકો છો. મહત્વની બાબત એ છે કે વિક્ષેપોને અવગણવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો અને તમે જે શ્રેષ્ઠ કરો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

સારા કામના વાતાવરણમાં રોકાણ કરો

સર્જનાત્મકતા અને રમતગમત સાથે કામ કરતા વ્યાવસાયિકો પ્રવાહ પ્રાપ્ત કરે છે તેનું એક કારણ નિયમિતપણે કારણ કે તેઓ આ સ્થિતિ પ્રદાન કરતા વાતાવરણમાં કામ કરે છે. તમારા કાર્યક્ષેત્રને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે તમારા કાર્ય વાતાવરણને આકાર આપવાની રીત વિશે વિચારો.

પડકાર અને કૌશલ્ય વચ્ચે સંતુલન શોધો

તમારું કાર્ય જેટલું વધુ અનુમાનિત અને સરળ હશે, તેટલી પહોંચની શક્યતા ઓછી છે. જો તમે જોશો કે આવું થઈ રહ્યું છે, તો નવા પડકારો બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી કુશળતામાં સુધારો થાય તે રીતે કાર્ય કરો.

તમારી કુશળતાને ઓળખો

એકલા અથવા તમારી નજીકના કોઈની સાથે જે કામ કરે છે તેની સાથે કસરત કરો. તમે , અને તમે જે કંઈ સારું કરો છો તેની યાદી લખો. પછી, વિશ્લેષણ કરો કે શું તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં આ કુશળતાનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો. પ્રવાહમાં આવવા માટે, તમારી પ્રતિભાનો દરરોજ ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે આપણે કાર્યક્ષમ બનવા માટે આપણા પોતાના સંસાધનોથી વાકેફ હોઈએ છીએ, ત્યારે વલણ શાંત રહેવાનું છે અને વધુ એકાગ્રતા અને ધ્યાન સાથે કામ કરવાનું છે.

પોતાના પર આટલા સખત ન બનો

સ્વ-નિર્ણાયક બનવું વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જોઆને વધુ પડતું કરવાથી અવરોધ ઊભો થઈ શકે છે અને તમારી પોતાની ક્ષમતામાં વિશ્વાસ કરવાનું બંધ થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે સ્વ-ટીકા સારી રીતે કરીએ છીએ, ત્યારે તે શાંતિ પ્રદાન કરે છે અને એકાગ્રતા અને સ્વ-પ્રેરણાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

વધુ જાણો :

• શું તમને સ્વ-આલોચનામાં સમસ્યા છે? શિસ્ત? સુધારવા માટેની ટિપ્સ તપાસો!
• સ્વ-જાગૃતિનો અર્થ શું થાય છે અને તે આપણને કેવી રીતે મદદ કરે છે?
• આત્મ-સન્માન અને આધ્યાત્મિકતા: કેવી રીતે લાગણીઓ આપણી ઊર્જાને પ્રભાવિત કરે છે