O flödestillstånd är ett koncept som skapades av Mihály Csíkszentmihályi - en av världens mest erkända forskare inom positiv psykologi - och som anses vara det mest kraftfulla sättet att få dina känslor att hjälpa dig att nå ett tillstånd av hög prestation och inlärning.

Människor uppnår vanligtvis flow-tillstånd när de gör saker de tycker om, där de kan ge sitt bästa. När detta händer låter flow-tillståndet din kropp och ditt sinne fungera i perfekt harmoni. Ta reda på mer om detta i den här artikeln.

Klicka här: Dialektisk beteendeterapi: vad är det?

Hur uppstår flödestillstånd?

I flow-tillståndet är människor fokuserade på det nuvarande ögonblicket, de förlorar sin självkännedom och sin tidsuppfattning. De lägger också större vikt vid sin egen resa och deras motivation är större än aktivitetens slutresultat. Även om det är vanligt att nå flow när man utövar en sport eller hobby, visar forskning att det är vanligare på jobbet än på fritiden.

Detta beror på att arbetet erbjuder vissa strategiska förutsättningar för att detta ska kunna ske, bland annat väldefinierade mål, en miljö som främjar koncentration, utmaningar som stimulerar våra personliga färdigheter och tydliga prestationskrav.

Varför är flödestillstånd så viktigt?

Företagskonsultföretaget McKinsey genomförde en studie under tio år med chefer som rapporterade att de var fem gånger mer produktiva när de befann sig i flödestillstånd. Enligt forskningen skulle den totala produktiviteten fördubblas om man ökade tiden i flödestillstånd med 15 eller 20 procent.

Forskare vid University of Chicago ser flow som något som ligger nära lycka och har kommit fram till att ju oftare människor når denna nivå av koncentration, energi och motivation, desto högre blir deras livskvalitet och känsla av tillfredsställelse. Multinationella företag som Microsoft och Toyota tror redan på kraften i detta tillstånd och inför tekniker för att skapa flow i sin arbetsmiljö.arbete, förbättrar resultaten och höjer nivån av tillfredsställelse hos sina medarbetare.

"Oförmåga är ett mentalt tillstånd. Mata din hjärna med ord och handlingar som får din hjärna att tro att du kan göra det. Hur? Fokus, styrka och tro".

Vanderley Andrade

Kan någon uppnå flow på jobbet?

Om vi tänker på att flow-tillståndet är kopplat till saker vi tycker om, är det troligare att de som älskar det de gör uppnår det. De som följer sitt syfte och gör det till en karriärmöjlighet har alltså större chans att uppnå flow. Att tycka om det man gör gör människor mer motiverade och engagerade, vilket naturligtvis förbättrar deras prestationer.

Tips för att nå flow-tillstånd

Håll dig fokuserad

Att öka fokus kräver uthållighet och kan inbegripa strategier som meditation eller schackspel. Det viktiga är att träna dig själv att ignorera distraktioner och fokusera på det du är bäst på.

Investera i en bra arbetsmiljö

En av anledningarna till att yrkesverksamma som arbetar med kreativitet och idrott regelbundet uppnår flow är att de arbetar i miljöer som erbjuder det. Tänk ut ett sätt att utforma din arbetsmiljö för att optimera din prestation.

Hitta balansen mellan utmaning och skicklighet

Ju mer förutsägbart och enkelt ditt arbete är, desto mindre sannolikt är det att du uppnår flow. Om du märker att detta händer kan du försöka skapa nya utmaningar och arbeta på ett sätt som förbättrar dina färdigheter.

Erkänna dina färdigheter

Gör en övning, ensam eller tillsammans med någon som står dig nära och som arbetar med dig, och skriv en lista över allt du är bra på. Analysera sedan om du använder dessa färdigheter dagligen. För att komma in i ett flow måste dina talanger tränas dagligen. Genom att vara medveten om våra egna resurser för att vara effektiva tenderar vi att bli lugnare och arbeta mer effektivt.koncentration och fokus.

Var inte för hård mot dig själv

Att vara självkritisk är viktigt för att utvecklas, men om man gör det i överflöd kan man skapa en blockering och sluta tro på sin egen potential. När vi doserar självkritiken väl ger den ett lugn och främjar koncentration och självmotivation.

Ta reda på mer :

• Har du problem med självdisciplin? Ta del av tips för att förbättra den!
• Vad innebär självkännedom och hur hjälper den oss?
• Självkänsla och andlighet: hur känslor påverkar vår energi