O κατάσταση ροής είναι μια έννοια που δημιουργήθηκε από τον Mihály Csíkszentmihályi - έναν από τους πιο αναγνωρισμένους επιστήμονες της θετικής ψυχολογίας παγκοσμίως - η οποία θεωρείται ο πιο ισχυρός τρόπος για να κάνετε τα συναισθήματά σας να σας βοηθήσουν να φτάσετε σε μια κατάσταση υψηλής απόδοσης και μάθησης.

Οι άνθρωποι συνήθως φτάνουν στην κατάσταση ροής όταν κάνουν πράγματα που τους ευχαριστούν, όπου μπορούν να δώσουν τον καλύτερό τους εαυτό. Όταν συμβαίνει αυτό, η κατάσταση ροής επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να λειτουργούν σε τέλεια αρμονία. Μάθετε περισσότερα γι' αυτό σε αυτό το άρθρο.

Κάντε κλικ εδώ: Διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς: τι είναι;

Πώς συμβαίνει η κατάσταση ροής;

Στην κατάσταση ροής οι άνθρωποι επικεντρώνονται στην παρούσα στιγμή, χάνουν την αυτογνωσία τους και την αίσθηση του χρόνου. Επίσης, δίνουν μεγαλύτερη αξία στο δικό τους ταξίδι και τα κίνητρά τους ξεπερνούν το τελικό αποτέλεσμα της δραστηριότητας. Αν και είναι σύνηθες να φτάσει κανείς στη ροή κάνοντας ένα άθλημα ή ασχολούμενος με ένα χόμπι, οι έρευνες δείχνουν ότι είναι πιο συχνή στην εργασία παρά στον ελεύθερο χρόνο.

Αυτό συμβαίνει επειδή η εργασία προσφέρει ορισμένες στρατηγικές προϋποθέσεις για να συμβεί αυτό, μεταξύ των οποίων, καλά καθορισμένους στόχους και σκοπούς, ένα περιβάλλον που προωθεί τη συγκέντρωση, προκλήσεις που διεγείρουν τις προσωπικές μας δεξιότητες και σαφείς απαιτήσεις απόδοσης.

Γιατί είναι τόσο σημαντική η κατάσταση ροής;

Η εταιρεία συμβούλων επιχειρήσεων McKinsey διεξήγαγε επί 10 χρόνια μια μελέτη με στελέχη που ανέφεραν ότι ήταν πέντε φορές πιο παραγωγικοί όταν βρίσκονταν σε κατάσταση ροής. Σύμφωνα με την έρευνα, αυξάνοντας τον χρόνο σε κατάσταση ροής κατά 15 ή 20%, η συνολική παραγωγικότητα θα διπλασιαζόταν.

Στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, οι επιστήμονες βλέπουν τη ροή ως κάτι που είναι κοντά στην ευτυχία και έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όσο πιο συχνά οι άνθρωποι φτάνουν σε αυτό το επίπεδο συγκέντρωσης, ενέργειας και κινήτρων, τόσο υψηλότερη είναι η ποιότητα ζωής τους και η αίσθηση ικανοποίησης. Πολυεθνικές εταιρείες όπως η Microsoft και η Toyota πιστεύουν ήδη στη δύναμη αυτής της κατάστασης και εισάγουν τεχνικές για τη δημιουργία ροής στο εργασιακό τους περιβάλλον.εργασίας, βελτιώνοντας τα αποτελέσματα και αυξάνοντας το επίπεδο ικανοποίησης των συνεργατών της.

"Η ανικανότητα είναι μια νοητική κατάσταση. Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας με λόγια και πράξεις που θα κάνουν το μυαλό σας να πιστέψει ότι μπορείτε να το κάνετε. Πώς; Συγκέντρωση, δύναμη και πίστη".

Vanderley Andrade

Μπορεί κανείς να επιτύχει ροή στη δουλειά;

Αν σκεφτούμε ότι η κατάσταση ροής συνδέεται με πράγματα που μας ευχαριστούν, όσοι αγαπούν αυτό που κάνουν είναι πιο πιθανό να την επιτύχουν. Έτσι, όσοι ακολουθούν το σκοπό τους και τον κάνουν ευκαιρία για καριέρα είναι πιο πιθανό να επιτύχουν ροή. Το να απολαμβάνουν αυτό που κάνουν κάνει τους ανθρώπους πιο κινητοποιημένους και εμπλεκόμενους, βελτιώνοντας φυσικά την απόδοσή τους.

Συμβουλές για να φτάσετε στην κατάσταση ροής

Μείνετε συγκεντρωμένοι

Η αύξηση της συγκέντρωσης απαιτεί επιμονή και μπορεί να περιλαμβάνει στρατηγικές όπως ο διαλογισμός ή το σκάκι. Το σημαντικό είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αγνοεί τους περισπασμούς και να εστιάζει σε αυτό που κάνει καλύτερα.

Επενδύστε σε ένα καλό εργασιακό περιβάλλον

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι επαγγελματίες που ασχολούνται με τη δημιουργικότητα και τον αθλητισμό επιτυγχάνουν ροή σε τακτική βάση είναι επειδή εργάζονται σε περιβάλλοντα που την παρέχουν. Σκεφτείτε έναν τρόπο να διαμορφώσετε το περιβάλλον εργασίας σας ώστε να βελτιστοποιήσετε την απόδοσή σας.

Βρείτε την ισορροπία μεταξύ πρόκλησης και δεξιοτήτων

Όσο πιο προβλέψιμη και εύκολη είναι η εργασία σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να επιτύχετε ροή. Αν παρατηρήσετε ότι αυτό συμβαίνει, προσπαθήστε να δημιουργήσετε νέες προκλήσεις και να εργαστείτε με τρόπο που να ενισχύει τις δεξιότητές σας.

Αναγνωρίστε τις δεξιότητές σας

Κάντε μια άσκηση, μόνοι σας ή με κάποιον κοντινό σας άνθρωπο που συνεργάζεται μαζί σας, και γράψτε μια λίστα με όλα όσα κάνετε καλά. Στη συνέχεια, αναλύστε αν χρησιμοποιείτε αυτές τις δεξιότητες σε καθημερινή βάση. Για να μπείτε στη ροή, τα ταλέντα σας πρέπει να ασκούνται σε καθημερινή βάση. Γνωρίζοντας τις δικές μας δυνάμεις για να είμαστε αποδοτικοί, τείνουμε να γινόμαστε πιο ήρεμοι και να εργαζόμαστε με περισσότερεςσυγκέντρωση και εστίαση.

Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας

Η αυτοκριτική είναι σημαντική για να εξελιχθείς, αλλά αν την κάνεις σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να δημιουργήσεις ένα μπλοκάρισμα και να σταματήσεις να πιστεύεις στις δυνατότητές σου. Όταν δοσολογούμε την αυτοκριτική σωστά, προσφέρει ηρεμία και προάγει τη συγκέντρωση και την αυτοπαρακίνηση.

Μάθετε περισσότερα :

• Έχετε προβλήματα με την αυτοπειθαρχία; Δείτε συμβουλές για να τη βελτιώσετε!
• Τι σημαίνει αυτογνωσία και πώς μας βοηθάει;
• Αυτοεκτίμηση και πνευματικότητα: πώς τα συναισθήματα επηρεάζουν την ενέργειά μας