O состояние потока это концепция, созданная Михаем Чиксентмихайи - одним из самых признанных в мире ученых в области позитивной психологии, - которая считается самым мощным способом заставить свои эмоции помочь вам достичь состояния высокой производительности и обучения.

Люди обычно достигают состояния потока, когда занимаются тем, что им нравится, где они могут выкладываться по полной. Когда это происходит, состояние потока позволяет вашему телу и разуму функционировать в полной гармонии. Узнайте больше об этом в данной статье.

Нажмите здесь: Диалектическая поведенческая терапия: что это такое?

Как возникает состояние потока?

В состоянии потока люди сосредоточены на настоящем моменте, они теряют самосознание и чувство времени. Они также придают большее значение собственному путешествию, а их мотивация превосходит конечный результат деятельности. Хотя достижение состояния потока во время занятий спортом или хобби является обычным явлением, исследования показывают, что оно чаще возникает на работе, чем в свободное время.

Это происходит потому, что работа предлагает некоторые стратегические условия для этого, среди которых четко определенные задачи и цели, среда, способствующая концентрации, вызовы, стимулирующие наши личные навыки, и четкие требования к производительности.

Почему состояние потока так важно?

Бизнес-консалтинговая компания McKinsey в течение 10 лет проводила исследование с участием руководителей, которые сообщили, что их продуктивность в пять раз выше, когда они находятся в состоянии потока. Согласно исследованию, если увеличить время пребывания в состоянии потока на 15 или 20%, общая продуктивность удвоится.

В Чикагском университете ученые считают поток чем-то близким к счастью и пришли к выводу, что чем чаще люди достигают такого уровня концентрации, энергии и мотивации, тем выше качество их жизни и чувство удовлетворения. Такие транснациональные корпорации, как Microsoft и Toyota, уже верят в силу этого состояния и внедряют методы создания потока в своей рабочей среде.работу, улучшая результаты и повышая уровень удовлетворенности своих сотрудников.

"Неспособность - это ментальное состояние. Накормите свой мозг словами и действиями, которые заставят ваш разум поверить, что вы можете это сделать. Как? Сосредоточенность, сила и вера".

Вандерлей Андраде

Может ли кто-нибудь достичь потока на работе?

Если учесть, что состояние потока связано с тем, от чего мы получаем удовольствие, то вероятность его достижения выше у тех, кто любит то, что делает. Таким образом, те, кто следует своей цели и делает ее карьерной возможностью, с большей вероятностью достигнут состояния потока. Получая удовольствие от того, что они делают, люди становятся более мотивированными и вовлеченными, что естественным образом повышает их производительность.

Советы по достижению состояния потока

Не отвлекайтесь

Повышение концентрации внимания требует упорства и может включать такие стратегии, как медитация или игра в шахматы. Главное - приучить себя не обращать внимания на отвлекающие факторы и сосредоточиться на том, что у вас получается лучше всего.

Инвестируйте в хорошую рабочую среду

Одна из причин, по которой профессионалы, занимающиеся творчеством и спортом, регулярно достигают потока, заключается в том, что они работают в среде, которая его обеспечивает. Подумайте о том, как сформировать свою рабочую среду, чтобы оптимизировать свою производительность.

Найдите баланс между сложностью и мастерством

Чем более предсказуемой и легкой является ваша работа, тем меньше вероятность того, что вы достигнете потока. Если вы заметили, что это происходит, попробуйте создавать новые задачи и работать так, чтобы совершенствовать свои навыки.

Признайте свои навыки

Сделайте упражнение, в одиночку или с кем-то из близких, кто работает с вами, и напишите список всего, что у вас хорошо получается. Затем проанализируйте, используете ли вы эти навыки на ежедневной основе. Чтобы войти в поток, ваши таланты нужно ежедневно упражнять. Осознавая собственные ресурсы для эффективности, мы становимся более спокойными и работаем с большей отдачей.концентрация и сосредоточенность.

Не будьте слишком строги к себе

Самокритичность важна для развития, но если делать это в избытке, можно создать блок и перестать верить в собственный потенциал. Когда мы дозируем самокритику, она дает спокойствие и способствует концентрации и самомотивации.

Подробнее

• У вас есть проблемы с самодисциплиной? Ознакомьтесь с советами по ее улучшению!
• Что означает самосознание и как оно нам помогает?
• Самооценка и духовность: как эмоции влияют на нашу энергию