The flow state သည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အသိအမှတ်ပြု အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ ပညာရှင်များအနက်မှ တစ်ဦးဖြစ်သော Mihály Csíkszentmihályi မှ ဖန်တီးထားသော အယူအဆတစ်ခုဖြစ်ပါသည်၊ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို မြင့်မားသောအခြေအနေသို့ရောက်ရှိစေရန် အစွမ်းထက်ဆုံးနည်းလမ်းဟု ယူဆပါသည်။ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် သင်ယူမှု။

လူများသည် အများအားဖြင့် ၎င်းတို့နှစ်သက်သည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားကြသည်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ စီးဆင်းမှုအခြေအနေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်တွေကို ပြီးပြည့်စုံတဲ့ သဟဇာတဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စေတယ်။ ၎င်းအကြောင်းကို ဤဆောင်းပါးတွင် ပိုမိုလေ့လာပါ။

ဤနေရာကို နှိပ်ပါ- Dialectical Behavioral Therapy- ၎င်းတွင် အဘယ်အရာပါဝင်သနည်း။

စီးဆင်းမှုအခြေအနေ မည်သို့ဖြစ်သနည်း။

လူများသည် လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို အာရုံစိုက်မနေဘဲ၊ ၎င်းတို့သည် မိမိကိုယ်ကို အသိနှင့် အချိန်ကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ သူတို့ကိုယ်တိုင်က ခရီးစဉ်ကို ပိုတန်ဖိုးထားပြီး သူတို့ရဲ့ လှုံ့ဆော်မှုက လှုပ်ရှားမှုရဲ့ နောက်ဆုံးရလဒ်ထက် သာလွန်ပါတယ်။ အားကစားလေ့ကျင့်စဉ် သို့မဟုတ် ဝါသနာတစ်ခုတွင် မြှုပ်နှံထားစဉ်တွင် စီးဆင်းမှုအောင်မြင်ရန်မှာ သာမာန်ဖြစ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အားလပ်ချိန်ထက် အလုပ်တွင် ပို၍မကြာခဏဖြစ်တတ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။

အလုပ်က အချို့သောအခြေအနေများတွင် ဗျူဟာများပေးသောကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ယင်းတို့အထဲတွင် ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော ရည်မှန်းချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပတ်ဝန်းကျင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်အရည်အချင်းများနှင့် အလွန်ရှင်းလင်းသော စွမ်းဆောင်ရည်လိုအပ်ချက်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် စိန်ခေါ်မှုများ။

စီးဆင်းမှုအခြေအနေသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။

Aစီးပွားရေးအတိုင်ပင်ခံ McKinsey သည် စီးဆင်းမှုအခြေအနေတွင် ငါးဆပိုမိုဖြစ်ထွန်းကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြသော အမှုဆောင်အရာရှိများကို 10 နှစ်ကြာလေ့လာခဲ့သည်။ သုတေသနပြုချက်အရ စီးဆင်းမှုအခြေအနေတွင် အချိန်ကို 15 သို့မဟုတ် 20% တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် အလုံးစုံကုန်ထုတ်စွမ်းအားသည် နှစ်ဆဖြစ်လိမ့်မည်။

ချီကာဂိုတက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် စီးဆင်းမှုကို အနီးစပ်ဆုံး ပျော်ရွှင်မှုအဖြစ် မြင်ကြပြီး မကြာခဏ လူများလေ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စွမ်းအင်နှင့် စေ့ဆော်မှုအဆင့်ကို ရောက်နိုင်လေလေ၊ ၎င်းတို့၏ ဘဝအရည်အသွေးနှင့် ကျေနပ်မှုတို့ကို ခံစားရလေလေ ဖြစ်သည်။ Microsoft နှင့် Toyota တို့ကဲ့သို့ နိုင်ငံစုံမှ နိုင်ငံစုံသည် ဤပြည်နယ်၏ စွမ်းအားကို ယုံကြည်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စီးဆင်းမှုကို ထုတ်ပေးရန်၊ ရလဒ်များ မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ဝန်ထမ်းများ၏ စိတ်ကျေနပ်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် နည်းစနစ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးလျက်ရှိသည်။

“မသန်စွမ်းမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဦးနှောက်ကို သင်စွမ်းဆောင်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်စေမည့် စကားလုံးများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို ကျွေးမွေးပါ။ အဖြစ်? အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ခွန်အားနှင့်ယုံကြည်မှု”။

Vanderley Andrade

မည်သူမဆို လုပ်ငန်းခွင်တွင် စီးဆင်းမှုကို အောင်မြင်နိုင်ပါသလား။

စီးဆင်းမှုအခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောအရာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယူဆပါက မည်သူမဆို၊ သင်လုပ်တဲ့အရာကို နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် အောင်မြင်ဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုရှိမှာပါ။ ထို့ကြောင့် မိမိတို့၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို လိုက်နာပြီး အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်သူများသည် စီးဆင်းမှု အောင်မြင်ရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။ သင်လုပ်သောအရာကို သဘောကျခြင်းက လူများကို ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်စေပြီး ၎င်းတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

စီးဆင်းမှုအခြေအနေသို့ရောက်ရှိရန် အကြံပြုချက်များ

အာရုံစူးစိုက်မှု

သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် သင်သည် စိတ်အားထက်သန်နေရန်လိုအပ်ပြီး တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စစ်တုရင်ကစားခြင်းကဲ့သို့သော ဗျူဟာများပါ၀င်နိုင်သည်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာ အနှောင့်အယှက်များကို လျစ်လျူရှုရန် သင့်ကိုယ်သင် လေ့ကျင့်ပြီး သင်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်သည့်အရာကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကောင်းမွန်သောအလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ

တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် အားကစားလုပ်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များသည် စီးဆင်းမှုအောင်မြင်စေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ဤအခြေအနေများကို ပေးဆောင်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပုံမှန်အလုပ်လုပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် သင့်အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပုံဖော်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုကို စဉ်းစားပါ။

စိန်ခေါ်မှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုကြား ချိန်ခွင်လျှာကို ရှာဖွေပါ

သင့်အလုပ်သည် ပို၍ခန့်မှန်းရလွယ်ကူလေလေ၊ ရောက်ရှိရန် အခွင့်အလမ်းနည်းလေဖြစ်သည်။ ဒီလိုဖြစ်နေတာကို သတိထားမိပါက၊ စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေကို ဖန်တီးပြီး သင့်အရည်အချင်းတွေကို တိုးတက်စေမယ့် နည်းလမ်းနဲ့ လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ။

သင့်ရဲ့အရည်အချင်းတွေကို အသိအမှတ်ပြုပါ

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ပါ၊ တစ်ယောက်တည်း ဒါမှမဟုတ် သင်နဲ့ ရင်းနှီးတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ တွဲလုပ်ပါ။ သင် ၊ သင် ကောင်း သော လုပ် ဆောင် မှု များ ကို စာရင်း ရေး ပါ။ ထို့နောက် သင်၏နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ဤအရည်အချင်းများကို သင်အသုံးပြုနေခြင်းရှိမရှိ ဆန်းစစ်ပါ။ စီးဆင်းရန်၊ သင်၏အရည်အချင်းများကို နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်များကို ထိရောက်မှုရှိစေရန် သတိပြုမိသောအခါ၊ စိတ်သဘောထားမှာ အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကို အလွန်အမင်းမကြိုးစားပါနှင့်

မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားတတ်သူဖြစ်ခြင်း။ တိုးတက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုပေမယ့်ဒီလို လွန်ကဲစွာ လုပ်ခြင်းက ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် အလားအလာကို မယုံကြည်တော့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်မှုကို ကောင်းမွန်စွာ အသုံးချသောအခါ၊ ၎င်းသည် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ပိုမိုလေ့လာရန် :

• သင်၌ မိမိကိုယ်ကို ပြဿနာများရှိနေပါသလား။ စည်းကမ်း? ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။
• မိမိကိုယ်ကို သိရှိနားလည်မှုဟူသည် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသနည်း၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မည်သို့ကူညီပေးသနည်း။
• မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုနှင့် ဝိညာဉ်ရေးအရ- စိတ်ခံစားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်ကို မည်ကဲ့သို့ လွှမ်းမိုးနိုင်သည်