gjendja e rrjedhës është një koncept i krijuar nga Mihály Csíkszentmihályi - një nga studiuesit më të njohur të psikologjisë pozitive në botë - i cili konsiderohet mënyra më e fuqishme për t'i bërë emocionet tuaja t'ju ndihmojnë të arrini një gjendje të lartë performanca dhe të mësuarit.

Njerëzit zakonisht arrijnë gjendjen e rrjedhës, ose gjendjen e rrjedhës, kur janë duke bërë gjëra që u pëlqejnë, në të cilat arrijnë të japin më të mirën nga vetja. Kur kjo ndodh, gjendja e rrjedhës lejon trupin dhe mendjen tuaj të funksionojnë në harmoni të përsosur. Zbuloni më shumë rreth tij në këtë artikull.

Kliko këtu: Terapia e sjelljes dialektike: nga çfarë përbëhet ajo?

Si ndodh gjendja e rrjedhës?

Njerëzit nuk janë të përqendruar në momentin aktual, ata humbasin vetëdijen dhe ndjenjën e kohës. Ata gjithashtu i japin më shumë vlerë vetë udhëtimit dhe motivimi i tyre tejkalon rezultatin përfundimtar të aktivitetit. Përkundër faktit se është e zakonshme të arrijmë fluks gjatë ushtrimit të sportit ose kur i përkushtohemi një hobi, hulumtimet tregojnë se është më e shpeshtë në punë sesa në kohën tonë të lirë.

Kjo ndodh sepse puna ofron kushte të caktuara strategji që kjo të ndodhë, mes tyre, objektiva dhe qëllime të mirëpërcaktuara, një mjedis që nxit përqendrimin, sfida që stimulojnë aftësitë tona personale dhe kërkesa shumë të qarta të performancës.

Pse është kaq e rëndësishme gjendja e rrjedhës?

Akëshillimi i biznesit McKinsey kreu një studim 10-vjeçar të drejtuesve të cilët raportuan se ishin pesë herë më produktivë kur ishin në një gjendje rrjedhëse. Sipas hulumtimit, duke rritur kohën në një gjendje rrjedhjeje me 15 ose 20%, produktiviteti i përgjithshëm do të dyfishohej.

Në Universitetin e Çikagos, shkencëtarët e shohin rrjedhën si lumturi të përafërt dhe kanë arritur në përfundimin se, sa më shpesh njerëzit arrijnë këtë nivel përqendrimi, energjie dhe motivimi, aq më e lartë është cilësia e jetës dhe ndjenja e kënaqësisë. Shumëkombëshe si Microsoft dhe Toyota tashmë besojnë në fuqinë e kësaj gjendjeje dhe po nxisin teknika për të gjeneruar rrjedhë në mjedisin e tyre të punës, duke përmirësuar rezultatet dhe duke rritur nivelin e kënaqësisë së punonjësve të tyre.

“Aftësia e kufizuar është një gjendje mendore . Ushqeni trurin tuaj me fjalë dhe veprime që do ta bëjnë mendjen tuaj të besojë se jeni të aftë. Si? Përqendrimi, Forca dhe Besimi”.

Vanderley Andrade

A mund të arrijë dikush rrjedhën në punë?

Nëse marrim parasysh se gjendja e rrjedhës është e lidhur me gjërat që na pëlqejnë, kush Nëse e doni atë që bëni, keni një shans më të mirë për ta arritur atë. Kështu, ata që ndjekin qëllimin e tyre dhe e bëjnë atë një mundësi karriere, kanë më shumë gjasa të arrijnë rrjedhën. Pëlqimi i asaj që bëni i bën njerëzit më të motivuar dhe më të përfshirë, duke përmirësuar natyrshëm performancën e tyre.

Këshilla për të arritur gjendjen e rrjedhës

Fokus

Për të rritur fokusin tuaj duhet të jeni këmbëngulës dhe mund të përfshini strategji të tilla si meditimi ose të luani shah. Gjëja e rëndësishme është të stërviteni veten për të injoruar shpërqendrimet dhe të përqendroheni në atë që bëni më mirë.

Investoni në një mjedis të mirë pune

Një nga arsyet që profesionistët që punojnë me kreativitet dhe sport arrijnë rrjedhën rregullisht është për shkak se ata punojnë në mjedise që ofrojnë këtë gjendje. Mendoni për një mënyrë për të formuar mjedisin tuaj të punës për të optimizuar performancën tuaj.

Gjeni ekuilibrin midis sfidës dhe aftësisë

Sa më e parashikueshme dhe e lehtë të jetë puna juaj, aq më pak shanse për të arritur arritje. Nëse vëreni se kjo ndodh, përpiquni të krijoni sfida të reja dhe punoni në një mënyrë që përmirëson aftësitë tuaja.

Njihni aftësitë tuaja

Bëni një ushtrim, vetëm ose me dikë afër jush që punon me ju , dhe shkruani një listë të gjithçkaje që bëni mirë. Më pas, analizoni nëse po i përdorni këto aftësi në jetën tuaj të përditshme. Për të hyrë në rrjedhë, talentet tuaja duhet të ushtrohen çdo ditë. Kur jemi të vetëdijshëm që burimet tona të jenë efikase, prirja është të jemi më të qetë dhe të punojmë me më shumë përqendrim dhe fokus.

Mos u trego kaq të ashpër me veten

Të jesh vetëkritik është e rëndësishme të zhvillohet, por nëseduke e bërë këtë me tepricë mund të krijojë një bllokim dhe të mos besoni në potencialin tuaj. Kur e dozojmë mirë vetëkritikën, ajo siguron qetësi dhe nxit përqendrimin dhe vetë-motivimin.

Mëso më shumë :

• A keni probleme me vetë- disipline? Shiko këshilla për t'u përmirësuar!
• Çfarë do të thotë vetëdija dhe si na ndihmon?
• Vetëvlerësimi dhe spiritualiteti: si ndikojnë emocionet në energjinë tonë