O srauto būsena tai Mihály Csíkszentmihályi - vieno iš labiausiai pasaulyje pripažintų pozityviosios psichologijos mokslininkų - sukurta koncepcija, kuri laikoma galingiausiu būdu priversti savo emocijas padėti jums pasiekti aukštą veiklos ir mokymosi lygį.

Paprastai žmonės srauto būseną pasiekia tada, kai daro tai, kas jiems patinka, kai gali atiduoti visas jėgas. Kai taip nutinka, srauto būsena leidžia kūnui ir protui veikti visiškai harmoningai. Daugiau apie tai sužinosite šiame straipsnyje.

Spauskite čia: Dialektinė elgesio terapija: kas tai yra?

Kaip pasireiškia srauto būsena?

Srauto būsenos metu žmonės susitelkia į dabarties akimirką, praranda savęs suvokimą ir laiko pojūtį. Jie taip pat labiau vertina savo kelionę, o jų motyvacija pranoksta galutinį veiklos rezultatą. Nors srautą įprasta pasiekti sportuojant ar užsiimant hobiu, tyrimai rodo, kad jis dažniau pasireiškia darbe nei laisvalaikiu.

Taip atsitinka todėl, kad darbe tam yra tam tikros strateginės sąlygos, pavyzdžiui, aiškiai apibrėžti tikslai ir uždaviniai, susikaupimą skatinanti aplinka, iššūkiai, skatinantys mūsų asmeninius įgūdžius, ir aiškūs veiklos reikalavimai.

Kodėl srauto būsena tokia svarbi?

Verslo konsultacijų bendrovė "McKinsey" per 10 metų atliko tyrimą su vadovais, kurie teigė, kad būdami srauto būsenoje yra penkis kartus produktyvesni. Tyrimo duomenimis, 15 ar 20 proc. padidinus laiką srauto būsenoje, bendras produktyvumas padvigubėtų.

Čikagos universiteto mokslininkai srautą laiko kažkuo panašiu į laimę ir padarė išvadą, kad kuo dažniau žmonės pasiekia tokį susikaupimo, energijos ir motyvacijos lygį, tuo aukštesnė jų gyvenimo kokybė ir pasitenkinimo jausmas. Tokios tarptautinės bendrovės kaip "Microsoft" ir "Toyota" jau tiki šios būsenos galia ir savo darbo aplinkoje diegia srauto kūrimo metodus.darbą, gerinant rezultatus ir didinant bendradarbių pasitenkinimą.

"Nesugebėjimas yra psichinė būsena. Maitinkite savo smegenis žodžiais ir veiksmais, kurie privers jūsų protą patikėti, kad galite tai padaryti. Kaip? Dėmesys, stiprybė ir tikėjimas".

Vanderley Andrade

Ar kas nors gali pasiekti srautą darbe?

Jei manytume, kad srauto būsena susijusi su dalykais, kurie mums teikia malonumą, tie, kurie mėgsta tai, ką daro, dažniau ją pasiekia. Taigi tie, kurie seka savo tikslu ir paverčia jį karjeros galimybe, dažniau pasiekia srauto būseną. Mėgaudamiesi tuo, ką daro, žmonės yra labiau motyvuoti ir įsitraukę, todėl natūraliai pagerėja jų veiklos rezultatai.

Patarimai, kaip pasiekti srauto būseną

Išlikite susitelkę

Dėmesio koncentracijai didinti reikia atkaklumo ir gali būti taikomos tokios strategijos kaip meditacija ar žaidimas šachmatais. Svarbu išmokyti save nekreipti dėmesio į trukdžius ir susitelkti į tai, ką darote geriausiai.

Investuokite į gerą darbo aplinką

Viena iš priežasčių, kodėl kūrybiškumo ir sporto srityje dirbantys specialistai reguliariai pasiekia srautą, yra ta, kad jie dirba tokioje aplinkoje, kurioje jis užtikrinamas. Pagalvokite, kaip suformuoti savo darbo aplinką, kad optimizuotumėte savo veiklą.

Raskite pusiausvyrą tarp iššūkio ir įgūdžių

Kuo labiau nuspėjamas ir lengvesnis jūsų darbas, tuo mažiau tikėtina, kad pasieksite srautą. Jei pastebėjote, kad taip nutinka, pabandykite kurti naujus iššūkius ir dirbti taip, kad pagerėtų jūsų įgūdžiai.

Pripažinkite savo įgūdžius

Atlikite pratimą, vienas arba su artimu žmogumi, kuris su jumis dirba, ir parašykite sąrašą visko, ką darote gerai. Tada paanalizuokite, ar šiuos įgūdžius naudojate kasdien. Kad įsilietumėte į srautą, savo talentus turite lavinti kasdien. Žinodami savo išteklius, leidžiančius būti efektyviems, esame linkę tapti ramesni ir dirbti su daugiaususikaupimas ir dėmesys.

Nebūkite sau per griežti

Būti savikritiškam svarbu siekiant tobulėti, tačiau jei tai darysite per daug, galite užsiblokuoti ir nustoti tikėti savo galimybėmis. Kai gerai dozuojame savikritiką, ji suteikia ramybės, skatina susikaupimą ir savimotyvaciją.

Sužinokite daugiau :

• Turite savidisciplinos problemų? Peržiūrėkite patarimus, kaip ją pagerinti!
• Ką reiškia savęs pažinimas ir kaip jis mums padeda?
• Savigarba ir dvasingumas: kaip emocijos veikia mūsų energiją