O състояние на потока е концепция, създадена от Михай Чиксентмихайли - един от най-признатите учени в областта на позитивната психология - която се смята за най-мощния начин да накарате емоциите си да ви помогнат да достигнете състояние на висока ефективност и учене.

Обикновено хората достигат до състояние на поток, когато правят неща, които им доставят удоволствие, където могат да дадат най-доброто от себе си. Когато това се случи, състоянието на поток позволява на тялото и ума ви да функционират в перфектна хармония. Научете повече за него в тази статия.

Кликнете тук: Диалектическа поведенческа терапия: какво представлява?

Как настъпва състоянието на поток?

В състояние на поток хората са фокусирани върху настоящия момент, губят самосъзнанието си и усещането за време. Освен това те отдават по-голямо значение на собствения си път и мотивацията им надхвърля крайния резултат от дейността. Въпреки че е обичайно да се достигне до поток, докато се занимаваме със спорт или с хоби, изследванията показват, че той е по-чест на работното място, отколкото през свободното време.

Това се случва, защото работата предлага някои стратегически условия за това, сред които добре дефинирани цели и задачи, среда, която насърчава концентрацията, предизвикателства, които стимулират личните ни умения, и ясни изисквания за изпълнение.

Защо състоянието на поток е толкова важно?

Бизнес консултантската компания McKinsey провежда проучване в продължение на 10 години с ръководители, които съобщават, че са пет пъти по-продуктивни, когато са в състояние на поток. Според проучването, ако се увеличи времето в състояние на поток с 15 или 20 %, общата производителност ще се удвои.

В Чикагския университет учените разглеждат потока като нещо близко до щастието и стигат до заключението, че колкото по-често хората достигат това ниво на концентрация, енергия и мотивация, толкова по-високо е качеството им на живот и чувството за удовлетвореност. Мултинационални компании като Microsoft и Toyota вече вярват в силата на това състояние и въвеждат техники за генериране на поток в работната си среда.работа, подобряване на резултатите и повишаване на нивото на удовлетвореност на сътрудниците.

"Неспособността е психическо състояние. Подхранвайте мозъка си с думи и действия, които ще го накарат да повярва, че можете да го направите. Как? Фокус, сила и вяра".

Вандерли Андраде

Може ли някой да постигне поток в работата си?

Ако вземем предвид, че състоянието на поток е свързано с нещата, които ни доставят удоволствие, тези, които обичат това, което правят, е по-вероятно да го постигнат. Така че тези, които следват своята цел и я превръщат в кариерна възможност, е по-вероятно да постигнат поток. Наслаждаването на това, което правят, прави хората по-мотивирани и ангажирани, което естествено подобрява тяхното представяне.

Съвети за постигане на състояние на поток

Бъдете фокусирани

Повишаването на фокуса изисква постоянство и може да включва стратегии като медитация или игра на шах. Важното е да се научите да игнорирате разсейващите фактори и да се съсредоточите върху това, което правите най-добре.

Инвестирайте в добра работна среда

Една от причините, поради които професионалистите, работещи в областта на творчеството и спорта, редовно постигат поток, е, че те работят в среда, която го осигурява. Помислете за начин да оформите работната си среда, за да оптимизирате представянето си.

Намерете баланса между предизвикателство и умения

Колкото по-предсказуема и лесна е работата ви, толкова по-малко вероятно е да постигнете поток. Ако забележите това, опитайте се да създадете нови предизвикателства и да работите по начин, който подобрява уменията ви.

Признайте уменията си

Направете упражнение, сами или с близък човек, който работи с вас, и напишете списък на всичко, което правите добре. След това анализирайте дали използвате тези умения ежедневно. За да влезете в поток, талантите ви трябва да се упражняват ежедневно. Като осъзнаваме собствените си ресурси за ефективност, сме склонни да бъдем по-спокойни и да работим повече.концентрация и фокус.

Не бъдете прекалено строги към себе си

Да бъдеш самокритичен е важно за развитието, но ако прекаляваш с това, можеш да създадеш блокаж и да спреш да вярваш в собствения си потенциал. Когато дозираме добре самокритиката, тя осигурява спокойствие и насърчава концентрацията и самомотивацията.

Научете повече :

• Имате ли проблеми със самодисциплината? Вижте съветите за подобряването ѝ!
• Какво означава самоосъзнаване и как ни помага то?
• Самочувствие и духовност: как емоциите влияят на енергията ни