বিষয়বস্তুৰ তালিকা
EFT (Emotional Freedom Techniques) হৈছে আৱেগিক নিৰাময় কৌশল যিয়ে আৱেগিক ব্লকসমূহৰ বিসৰ্জন প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ ভিত্তি হৈছে যে সকলো নেতিবাচক আৱেগৰ কাৰণ শৰীৰৰ শক্তিশালী প্ৰবাহৰ সৈতে জড়িত । কেইবাটাও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ই এফ টিয়ে ফ’বিয়া, উদ্বেগ, আঘাত আৰু অন্যান্য অযোগ্য আৱেগৰ প্ৰভাৱ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে। যেতিয়া আঘাত মুক্ত বা আঁতৰোৱা হয়, তেতিয়া শাৰীৰিক শৰীৰটো ভাৰসাম্যপূৰ্ণ হৈ থাকে, যাৰ ফলত নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ হয়।
আৱেগিক মুক্তি কৌশল, যাক ‘টেপিং’ বুলিও কোৱা হয়, ব্যৱহাৰ কৰাটো সহজ আৰু অতি শক্তিশালী। ই আমাক অস্বস্তিকৰ মানসিক অৱস্থাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে আৰু আমাৰ আৱেগিক স্বাধীনতা সম্প্ৰসাৰণৰ বাবে এক ফলপ্ৰসূ আহিলা। ই এফ টিক প্ৰায়ে আকুপাংচাৰৰ সৈতে তুলনা কৰা হয়, কিয়নো ইয়াত শৰীৰৰ মেৰিডিয়ান পইণ্টো ব্যৱহাৰ কৰা হয়, কিন্তু বেজীৰ ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ। এই কৌশলটো অতি সহজ পদ্ধতিৰে কৰা হয়। আঙুলিৰ মূৰেৰে আমি আমাৰ শৰীৰৰ নিৰ্দিষ্ট বিন্দুবোৰ স্পৰ্শ কৰোঁ, একে সময়তে আমি চিকিৎসা কৰা আৱেগটোৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰোঁ।
আমি ইয়াত আপোনাক দেখুৱাম, স্ব-প্ৰয়োগ কৰা ই এফ টি বা 'টেপিং'ৰ এটা সহজ আৰু চুটি সংস্কৰণ। .
See_also: ডাইনীত বেং: ইয়াৰ অৰ্থ কি আৰু ইয়াৰ বিষয়ে কি বিশ্বাসতলৰ চিত্ৰখন ব্যৱহাৰ কৰা হ'ব, যিয়ে উদ্দীপিত কৰিবলগীয়া মাত্ৰ ৯টা পইণ্ট দেখুৱাইছে।
উৎস: //odespertardoser.blogs.sapo .pt
ই এফ টি কৌশলৰ স্ব-প্ৰয়োগৰ বাবে প্ৰস্তুতি
প্ৰথম পদক্ষেপ: এটা নিৰ্দিষ্ট সমস্যা উচ্চস্বৰে চিনাক্ত কৰা। লক্ষ্য হৈছে সংযোগ স্থাপন
See_also: ৰাশিৰ সামঞ্জস্যতা: বৃষ আৰু বৃশ্চিক ৰাশিদ্বিতীয় পদক্ষেপ: সমস্যাটো চিনাক্ত কৰাৰ পিছত এই সমস্যাটোৰ সন্দৰ্ভত আপোনাৰ মনলৈ অহা বাক্যাংশ (প্ৰায় ৩টা) প্ৰণয়ন আৰু লিখা। বাক্যাংশবোৰ চুটি আৰু সংক্ষিপ্ত হ’ব লাগে আৰু ই এফ টি পইণ্টবোৰক উদ্দীপিত কৰি থাকোঁতে উচ্চস্বৰে ক’ব লাগে।
তৃতীয় পদক্ষেপ: ই এফ টি কৌশল আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি আৱেগিক চাৰ্জৰ তীব্ৰতা মূল্যায়ন কৰিব লাগে সমস্যাৰ সৈতে জড়িত। ১ৰ পৰা ১০ৰ স্কেলত, ১০ য়ে ১০০% আৱেগিক চাৰ্জক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। উদ্দেশ্য হৈছে ই এফ টি পইণ্টসমূহৰ উদ্দীপনা প্ৰতিটো ৰাউণ্ডত স্কেল লেভেলৰ তললৈ যোৱা।
ই এফ টি কৌশলৰ স্ব-প্ৰয়োগ কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব
আপুনি তলৰ বাক্যটো কৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে উচ্চস্বৰে: 'যদিও এই (সমস্যা) ঘটি আছে, মই নিজকে গভীৰ আৰু সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল পাওঁ আৰু গ্ৰহণ কৰো'। একে সময়তে ইয়াৰ ওপৰত 'টেপ' 'টেপ' 'টেপ' কৰি ১ম বিন্দু, কাৰাটে পইণ্টটোক উদ্দীপিত কৰিব।
তাৰ পিছত ২য় বিন্দুলৈ যাওক, যিটোৰ ওপৰৰ মুখখনত অৱস্থিত ভ্ৰূৰ ভিতৰত। সমস্যাটোৰ বিষয়ে এটা বাক্য উচ্চস্বৰে কোৱাৰ সময়ত ‘টেপ’ টেপ কৰক ‘টেপ’ ৩-৫ বাৰ বা তাতকৈ অধিক। তাৰ পিছত মুখৰ ৩য় বিন্দুলৈ গৈ চকুৰ চুকটোৰ ওপৰৰ হাড়টোত গৈ 'টেপ' কৰক 'টেপ' 'টেপ' কৰক, সমস্যাটোৰ বিষয়ে আনটো বাক্য কোৱাৰ সময়ত।
At the আন বিন্দু, ৪ৰ্থ বিন্দু (চকুৰ তলত), ৫ম বিন্দু (ওপৰৰ ওঁঠ আৰু নাকৰ মাজত), ৬ষ্ঠ বিন্দু (চিবুকৰ মাজত), ৭ম বিন্দু(ক্লেভিকল), ৮ম পইণ্ট (বাহুৰ তলত) আৰু ৯ম পইণ্ট (মূৰৰ মুকুট), একেখিনি পুনৰাবৃত্তি কৰক। অৰ্থাৎ সমস্যাটোৰ বিষয়ে এটা বাক্য উচ্চস্বৰে কৈ ৩ৰ পৰা ৫ বাৰ 'টেপ' 'টেপ' কৰক।
সমাপ্ত হ'লে গভীৰভাৱে আৰু লাহে লাহে উশাহ লওক আৰু উশাহ লওক।
দ্বিতীয় ৰাউণ্ডৰ অনুশীলন কৰক একেদৰেই আৰু শেষত দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক আৰু সমস্যাটোৰ তীব্ৰতা পুনৰ জুখিব। আপুনি যিমানেই প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে সিমান ৰাউণ্ড কৰক, যেতিয়ালৈকে আপোনাৰ সমস্যাৰ তীব্ৰতা যথেষ্ট কমি নাযায়।
এইখিনিতে, আপুনি শেষৰ ৰাউণ্ডটো সম্পন্ন কৰিব লাগে, আপুনি বিচৰা ধৰণেৰ বিষয়ে ইতিবাচক বাক্যাংশ উচ্চস্বৰে কোৱাৰ লগতে সকলো পইণ্ট কাম কৰিব লাগে অনুভৱ কৰিবলৈ।
অধিক জানক:
- 6 ৰূপান্তৰ, নিৰাময় আৰু শক্তিৰ বাবে শ্বেমানিক আচাৰ-অনুষ্ঠান
- এপ'মেট্ৰিয়া আৱেগ: ৰোগ আৰু আঘাতৰ... সত্তা আৰু ইয়াৰ নিৰাময় এক বহল বৰ্ণালীত
- নিৰাময় আৰু মুক্তিৰ প্ৰাৰ্থনা – 2 সংস্কৰণ