Ang EFT (Emotional Freedom Techniques) ay isang emosyonal na pamamaraan ng pagpapagaling na nagbibigay ng paglutas ng mga emosyonal na pagbara. Ito ay batay sa prinsipyo na ang sanhi ng lahat ng negatibong emosyon ay nauugnay sa masiglang daloy ng katawan . Ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang EFT ay makabuluhang binabawasan ang epekto ng mga phobia, pagkabalisa, trauma at iba pang maling emosyon. Kapag ang mga trauma ay inilabas o inalis, ang pisikal na katawan ay balanse, na nagsisimula sa proseso ng pagpapagaling.

Ang Emotional Release Technique, tinatawag ding 'Tapping', ay simpleng gamitin at napakalakas. Tinutulungan tayo nitong harapin ang mga hindi komportableng sikolohikal na kalagayan at isang epektibong tool para sa pagpapalawak ng ating emosyonal na kalayaan. Ang EFT ay madalas na inihambing sa acupuncture, dahil gumagamit din ito ng mga meridian point sa katawan, ngunit walang paggamit ng mga karayom. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa isang napaka-simpleng paraan. Gamit ang mga dulo ng mga daliri, hinahawakan namin ang mga partikular na punto ng aming katawan, habang tumutuon sa emosyon na aming ginagamot.

Ipapakita namin sa iyo dito, isang simple at maikling bersyon ng self-applying EFT o 'Tapping' .

Gagamitin ang figure sa ibaba, na nagpapakita lamang ng 9 na puntos na pasiglahin.

Source: //odespertardoser.blogs.sapo .pt

Ang paghahanda para sa self-application ng EFT technique

Unang hakbang: Kilalanin ang isang partikular na problema nang malakas. Ang layunin ay upang kumonektakasama ang emosyon na gagawin.

Ikalawang hakbang: Pagkatapos tukuyin ang problema, bumalangkas at isulat ang mga parirala (mga 3) na nangyayari sa iyo tungkol sa problemang ito. Ang mga parirala ay dapat na maikli at maikli at dapat mong sabihin ang mga ito nang malakas habang pinasisigla ang mga puntos ng EFT.

Ikatlong hakbang: Bago simulan ang diskarteng EFT, dapat mong suriin ang tindi ng emosyonal na singil nauugnay sa problema. Sa sukat na 1 hanggang 10, na may 10 na kumakatawan sa 100% emosyonal na singil. Ang layunin ay bumaba sa antas ng sukat sa bawat pag-ikot ng pagpapasigla ng mga EFT point.

Paano simulan ang self-application ng EFT technique

Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi ng sumusunod na pangungusap malakas: 'Kahit na ito (problema) ay nangyayari, mahal at tinatanggap ko ang aking sarili nang malalim at buo'. Kasabay nito, pasiglahin nito ang 1st point, ang karate point, sa pamamagitan ng paggawa ng 'tap' 'tap' 'tap' dito.

Pagkatapos ay lumipat sa 2nd point, na matatagpuan sa mukha sa itaas ng loob ng kilay. I-tap ang 'tap' 'tap' 3-5 beses o higit pa habang sinasabi nang malakas ang isa sa mga pangungusap tungkol sa problema. Pagkatapos, pumunta sa ika-3 punto ng mukha, sa buto sa itaas ng sulok ng mata at gawin ang 'tap' 'tap' 'tap', habang sinasabi ang ibang pangungusap tungkol sa problema.

Sa iba pang punto, ika-4 na punto (sa ilalim ng mata), ika-5 punto (sa pagitan ng itaas na labi at ilong), ika-6 na punto (sa gitna ng baba), ika-7 punto(clavicle), ika-8 punto (sa ilalim ng braso) at ika-9 na punto (korona ng ulo), ulitin ang parehong. Ibig sabihin, 'tap' 'tap' 'tap' 3 hanggang 5 beses na nagsasabi ng pangungusap tungkol sa problema nang malakas.

Kapag tapos na, huminga at huminga nang malalim at dahan-dahan.

Magsanay sa 2nd round sa parehong paraan, at sa dulo, huminga ng malalim at sukatin muli ang tindi ng problema. Gawin ang maraming round hangga't sa tingin mo ay kinakailangan, hanggang sa bumaba nang husto ang tindi ng iyong problema.

Sa puntong ito, dapat mong gawin ang huling round, gawin ang lahat ng punto habang binibigkas nang malakas ang mga positibong parirala tungkol sa paraang gusto mo maramdaman.

Matuto pa:

• 6 Shamanic Rituals for Transformation, Healing and Power
• Apometria obsession: ang mga sakit at trauma ng ang pagkatao at ang pagpapagaling nito sa malawak na spectrum
• Panalangin ng Pagpapagaling at Paglaya – 2 bersyon