EFT (Mbinu za Uhuru wa Kihisia) ni mbinu ya uponyaji ya kihisia ambayo hutoa utatuzi wa vikwazo vya kihisia. Inategemea kanuni kwamba sababu ya hisia zote mbaya inahusishwa na mtiririko wa nishati ya mwili . Tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa EFT hupunguza kwa kiasi kikubwa athari za phobias, wasiwasi, majeraha na hisia zingine zisizofaa. Maumivu yanapotolewa au kuondolewa, mwili husawazishwa, na kuanza mchakato wa uponyaji.

Mbinu ya Kutoa Kihisia, pia inaitwa 'Kugonga', ni rahisi kutumia na ina nguvu sana. Inatusaidia kukabiliana na hali zisizostarehe za kisaikolojia na ni zana bora ya kupanua uhuru wetu wa kihisia. EFT mara nyingi inalinganishwa na acupuncture, kwani pia hutumia pointi za meridian kwenye mwili, lakini bila matumizi ya sindano. Mbinu hiyo inafanywa kwa njia rahisi sana. Kwa vidokezo vya vidole, tunagusa sehemu mahususi za miili yetu, huku tukizingatia hisia tunazotibu.

Tutakuonyesha hapa, toleo rahisi na fupi la EFT ya kujituma au 'Tapping' .

Kielelezo kilicho hapa chini kitatumika, ambacho kinaonyesha pointi 9 pekee za kuchochewa.

Chanzo: //odespertardoser.blogs.sapo .pt

Maandalizi ya kujituma kwa mbinu ya EFT

Hatua ya kwanza: Tambua tatizo mahususi kwa sauti. Lengo ni kuunganishakwa hisia ambayo itafanyiwa kazi.

Hatua ya pili: Baada ya kutambua tatizo, tengeneza na uandike vishazi (karibu 3) vinavyotokea kwako kuhusiana na tatizo hili. Vifungu vinapaswa kuwa vifupi na vya ufupi na unapaswa kuvisema kwa sauti kubwa huku ukiwachangamsha alama za EFT.

Hatua ya tatu: Kabla ya kuanza mbinu ya EFT, unapaswa kutathmini ukubwa wa malipo ya kihisia. kuhusishwa na tatizo. Kwa kipimo cha 1 hadi 10, 10 ikiwakilisha malipo ya kihisia 100%. Madhumuni ni kupunguza kiwango katika kila awamu ya uhamasishaji wa pointi za EFT.

Jinsi ya kuanza utumiaji binafsi wa mbinu ya EFT

Unapaswa kuanza kwa kusema sentensi ifuatayo. kwa sauti: 'Ingawa hili (tatizo) linatokea, ninajipenda na kujikubali kwa undani na kikamilifu'. Wakati huo huo, itasisimua hatua ya 1, uhakika wa karate, kwa kutengeneza 'gonga' 'gonga' 'gonga' juu yake.

Kisha endelea hadi hatua ya 2, iliyo kwenye uso juu ya ndani ya nyusi. Gusa 'gonga' 'gonga' mara 3-5 au zaidi huku ukisema moja ya sentensi kuhusu tatizo kwa sauti. Mara tu baada ya hapo, nenda kwenye sehemu ya 3 ya uso, kwenye mfupa ulio juu ya kona ya jicho na 'gonga' 'gonga' 'gonga', huku ukisema sentensi nyingine kuhusu tatizo.

Katika eneo la jicho. pointi nyingine, hatua ya 4 (chini ya jicho), hatua ya 5 (kati ya mdomo wa juu na pua), hatua ya 6 (katikati ya kidevu), hatua ya 7.(clavicle), hatua ya 8 (chini ya mkono) na hatua ya 9 (taji ya kichwa), kurudia sawa. Yaani, 'gonga' 'gonga' 'gonga' mara 3 hadi 5 ukisema sentensi kuhusu tatizo kwa sauti.

Ukimaliza, vuta pumzi na pumua kwa kina na polepole.

Jizoeze raundi ya 2 kwa njia ile ile, na mwisho, pumua kwa kina na kupima ukubwa wa tatizo tena. Fanya raundi nyingi kadri unavyohisi ni muhimu, hadi ukubwa wa tatizo lako upungue sana.

Kwa wakati huu, unapaswa kufanya raundi ya mwisho, ukitumia pointi zote huku ukisema vishazi vyema kwa sauti kuhusu jinsi unavyotaka. kuhisi.

Pata maelezo zaidi:

• 6 Taratibu za Kishamani za Mabadiliko, Uponyaji na Nguvu
• Apometria obsession: magonjwa na majeraha ya kiumbe na uponyaji wake katika wigo mpana
• Maombi ya Uponyaji na Ukombozi - matoleo 2