EFT（Emotional Freedom Techniques）とは、感情の滞りを解消するエモーショナル・ヒーリング・テクニックです。 ネガティブな感情の原因は、身体のエネルギーの流れにある。 様々な研究により、EFTは恐怖症、不安、トラウマ、その他の質の悪い感情の影響を著しく軽減することが分かっています。 トラウマが解放または除去されると、肉体のバランスが整い、治癒プロセスが開始されます。

タッピング」とも呼ばれる感情解放テクニックは、使い方が簡単で非常にパワフルです。 不快な心理状態に対処するのに役立ち、感情の自由を広げる効果的なツールです。 EFTは、体の経絡のポイントを使うため、しばしば鍼治療と比較されますが、針を使用しません。 テクニックは、非常に簡単な方法で行われます。指先で体の特定のポイントを触りながら、その感情に集中するのです。

ここでは、EFTまたは「タッピング」を自分で行うための簡単な方法を紹介します。

下図は、刺激する箇所を9箇所だけ示したものを使用します。

出典： //odespertardoser.blogs.sapo.pt

EFTテクニックの自己応用のための準備

ステップ1です： 具体的な問題を声に出して確認する。 目的は、これから取り組む感情との結びつきだ。

ステップ2です： EFTのツボを刺激しながら、思いついたフレーズ（3つ程度）を声に出しながら、短時間で簡潔に書き留めます。

ステップ3です： EFTのテクニックを始める前に、問題に関連する感情的な電荷の強さを評価する必要があります。 1から10のスケールで、10は100％の感情的な電荷を表します。 目的は、EFTポイントの刺激のラウンドごとにスケールを下に移動することです。

EFTテクニックの自己応用を始めるには

まず、「このようなことが起こっていますが、私は自分を心から愛し、受け入れています」と声に出し、同時に、第1ポイントである空手ポイントを「タッピング」「タッピング」「タッピング」して刺激します。

次に、顔の2番目のポイント、目尻の上の骨にあるポイントに行き、「タッ」「タッ」「タッ」「タッ」を3～5回以上行うと同時に、問題についてのフレーズを1つ口に出します。 次に、顔の3番目のポイント、目尻の上の骨にあるポイントで、問題についてのフレーズを言いながら「タッ」「タン」「タン」を行うと同時に、もう1つ口に出してみます。

さらに、4点目（目の下）、5点目（上唇と鼻の間）、6点目（あごの真ん中）、7点目（鎖骨）、8点目（脇の下）、9点目（頭頂部）も同様に繰り返します。 つまり、問題についての文章を声に出しながら3～5回「タップ」「タップ」「タップ」と行います。

終わったら、息を吸って深くゆっくり呼吸します。

2周目も同じように練習し、最後に深呼吸をして、もう一度問題の強さを測ります。 問題の強さがかなり弱まるまで、必要だと思う回数だけ繰り返します。

この時点で、最後のラウンドを行い、すべてのポイントを鍛えながら、自分が感じたいことについてポジティブなフレーズを声に出して言ってください。

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