EFT (Emotional Freedom Techniques) is in emosjonele genêzingstechnyk dy't it ûntbinen fan emosjonele blokkades leveret. It is basearre op it prinsipe dat de oarsaak fan alle negative emoasjes keppele is oan de enerzjike stream fan it lichem . Ferskate stúdzjes litte sjen dat EFT de ynfloed fan foby's, eangsten, trauma's en oare miskwalifisearre emoasjes signifikant ferminderet. As trauma's wurde frijlitten of fuortsmiten, is it fysike lichem yn lykwicht, it begjin fan it genêzingsproses.

De Emotional Release Technique, ek wol 'Tapping' neamd, is ienfâldich te brûken en tige krêftich. It helpt ús om te gean mei ûngemaklike psychologyske steaten en is in effektyf ark foar it útwreidzjen fan ús emosjonele frijheid. EFT wurdt faak fergelike mei akupunktur, om't it ek meridiaanpunten op it lichem brûkt, mar sûnder it brûken fan needles. De technyk wurdt útfierd op in hiel ienfâldige wize. Mei de tips fan 'e fingers berikke wy spesifike punten fan ús lichem, wylst wy konsintrearje op' e emoasje dy't wy behannelje.

Wy sille jo hjir in ienfâldige en koarte ferzje sjen litte fan sels tapassen EFT of 'Tapping' .

De ûndersteande figuer sil brûkt wurde, dy't mar 9 punten sjen litte dy't stimulearre wurde.

Boarne: //odespertardoser.blogs.sapo .pt

De tarieding foar it sels tapassen fan de EFT-technyk

Earste stap: Identifisearje in spesifyk probleem lûdop. It doel is om te ferbinenmei de emoasje dêr't oan wurke wurde sil.

Twadde stap: Nei it identifisearjen fan it probleem, formulearje en skriuw útdrukkingen op (sawat 3) dy't jo opkomme oangeande dit probleem. De útdrukkingen moatte koart en koart wêze en jo moatte se lûdop sizze wylst jo de EFT-punten stimulearje.

Tredde stap: Foardat jo de EFT-technyk begjinne, moatte jo de yntensiteit fan 'e emosjonele lading evaluearje ferbûn mei it probleem. Op in skaal fan 1 oant 10, mei 10 foar 100% emosjonele lading. It doel is om it skaalnivo nei ûnderen te gean yn elke ronde fan stimulearring fan de EFT-punten.

Hoe kinne jo de selstapassing fan de EFT-technyk begjinne

Jo moatte begjinne mei it sizzen fan de folgjende sin lûdop: 'Hoewol't dit (probleem) foarkomt, hâld en akseptearje ik mysels djip en folslein'. Tagelyk sil it it 1e punt, it karatepunt, stimulearje troch 'tap' 'tap' 'tap' derop te meitsjen.

Gean dan troch nei it 2e punt, lizzend op it gesicht boppe de binnenkant fan 'e wynbrau. Tik op 'tik' 'tik' 3-5 kear of mear wylst jo ien fan 'e sinnen oer it probleem lûdop sizze. Gean dan fuort nei it 3e punt fan it gesicht, op de bonke boppe de eachhoeke en doch 'tap' 'tap' 'tap', wylst jo de oare sin oer it probleem sizze.

By de oare punten, 4e punt (ûnder it each), 5e punt (tusken de boppelip en noas), 6e punt (midden fan it kin), 7e punt(klavikel), 8e punt (ûnder earm) en 9e punt (kroan fan 'e holle), werhelje itselde. Dat is, 'tap' 'tap' 'tap' 3 oant 5 kear in sin oer it probleem lûdop sizze.

As it klear is, ynhale en djip en stadich sykhelje.

Oefenje de 2e omloop. op deselde wize, en oan 'e ein, nim in djip sykheljen en mjit de yntinsiteit fan it probleem wer. Doch safolle rûnten as jo nedich fiele, oant de yntinsiteit fan jo probleem behoarlik ôfnimt.

Op dit punt moatte jo de lêste ronde útfiere, alle punten wurkje, wylst jo positive sinnen lûdop sizze oer de manier wêrop jo wolle te fielen.

Lês mear:

• 6 sjamanyske rituelen foar transformaasje, genêzing en macht
• Apometria-obsession: de sykten en trauma's fan it wêzen en syn genêzing yn in breed spektrum
• Gebed fan genêzing en befrijing - 2 ferzjes