EFT (angl. Emotional Freedom Techniques) - tai emocinio gydymo metodas, kuris padeda ištirpdyti emocinius blokus. visų neigiamų emocijų priežastis yra susijusi su kūno energetiniu srautu. Įvairūs tyrimai rodo, kad EFT gerokai sumažina fobijų, nerimo, traumų ir kitų prastai kvalifikuotų emocijų poveikį. Kai traumos paleidžiamos arba pašalinamos, fizinis kūnas subalansuojamas, prasideda gijimo procesas.

Emocinio išlaisvinimo technika, dar vadinama "tapšnojimu", yra paprasta naudoti ir labai galinga. Ji padeda susidoroti su nemaloniomis psichologinėmis būsenomis ir yra veiksminga priemonė, padedanti išplėsti emocinę laisvę. EFT dažnai lyginama su akupunktūra, nes taip pat naudoja kūno meridianų taškus, tačiau nenaudoja adatų. Technika atliekama labaiPirštų galiukais liečiame tam tikrus kūno taškus, susikoncentruodami į emociją, su kuria susiduriame.

Čia pateiksime trumpą ir paprastą EFT arba "tapšnojimo" taikymo sau versiją.

Bus naudojamas toliau pateiktas paveikslas, kuriame parodyti tik 9 stimuliuojami taškai.

Šaltinis: //odespertardoser.blogs.sapo.pt

Pasirengimas savarankiškai taikyti EFT techniką

Pirmas žingsnis: Garsiai įvardykite konkrečią problemą. Siekiama užmegzti ryšį su emocija, su kuria bus dirbama.

Antras žingsnis: Nustatę problemą, suformuluokite ir užsirašykite frazes (apie 3), kurios jums ateina į galvą dėl tos problemos. Frazės turėtų būti trumpos ir glaustos, jas turėtumėte ištarti garsiai, stimuliuodami EFT taškus.

Trečiasis žingsnis: Prieš pradėdami EFT techniką, turėtumėte įvertinti su problema susijusio emocinio krūvio intensyvumą. Skalėje nuo 1 iki 10, kur 10 reiškia 100 % emocinį krūvį. Su kiekvienu EFT taškų stimuliavimo etapu siekiama mažinti emocinį krūvį.

Kaip pradėti savarankiškai taikyti EFT techniką

Pradėkite garsiai ištardami šią frazę: "Nors ši (problema) ir iškyla, aš save giliai ir visiškai myliu ir priimu." Tuo pat metu stimuliuokite 1-ąjį tašką, karatė tašką, darydami ant jo "tap" "tap" "tap" "tap".

Tada eikite į 2-ąjį tašką, esantį ant veido virš vidinio antakio. 3-5 ar daugiau kartų bakstelėkite, bakstelėkite, bakstelėkite, bakstelėkite, bakstelėkite, bakstelėkite ir tuo pačiu metu garsiai pasakykite vieną iš frazių apie problemą. Tada eikite į 3-iąjį veido tašką, esantį ant kaulo virš akies kampo, ir bakstelėkite, bakstelėkite, bakstelėkite, bakstelėkite, bakstelėkite, sakydami kitą frazę apie problemą.

Ant kitų taškų, 4 taško (po akimi), 5 taško (tarp viršutinės lūpos ir nosies), 6 taško (smakro viduryje), 7 taško (raktikaulio), 8 taško (po pažastimi) ir 9 taško (viršugalvyje), pakartokite tą patį. Kitaip tariant, atlikite "tap" "tap" "tap" 3-5 kartus, garsiai sakydami sakinį apie problemą.

Baigę įkvėpkite ir giliai bei lėtai kvėpuokite.

Tokiu pat būdu atlikite 2 raundą, o pabaigoje giliai įkvėpkite ir vėl pamatuokite problemos intensyvumą. Atlikite tiek raundų, kiek manote, kad reikia, kol problemos intensyvumas gerokai sumažės.

Šiuo metu turėtumėte atlikti paskutinį raundą, dirbdami su visais taškais ir garsiai sakydami teigiamas frazes apie tai, kaip norite jaustis.

Sužinokite daugiau:

• 6 šamaniški ritualai transformacijai, gydymui ir galiai
• Apometrija, apsėdimas: būties ligos ir traumos bei jų gydymas plačiu spektru
• Malda už išgydymą ir išlaisvinimą - 2 versijos