EFT (جذباتی آزادی کی تکنیک) ایک جذباتی شفا یابی کی تکنیک ہے جو جذباتی رکاوٹوں کو تحلیل کرتی ہے۔ یہ اس اصول پر مبنی ہے کہ تمام منفی جذبات کی وجہ جسم کے توانائی بخش بہاؤ سے منسلک ہے ۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ EFT فوبیا، پریشانیوں، صدمات اور دیگر غلط جذبات کے اثرات کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ جب صدمے چھوڑے یا ہٹائے جاتے ہیں، جسمانی جسم متوازن ہوتا ہے، شفا یابی کا عمل شروع کرتا ہے۔

جذباتی ریلیز تکنیک، جسے 'ٹیپنگ' بھی کہا جاتا ہے، استعمال میں آسان اور بہت طاقتور ہے۔ یہ غیر آرام دہ نفسیاتی حالتوں سے نمٹنے میں ہماری مدد کرتا ہے اور ہماری جذباتی آزادی کو بڑھانے کا ایک مؤثر ذریعہ ہے۔ EFT کا موازنہ اکثر ایکیوپنکچر سے کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ جسم پر میریڈیئن پوائنٹس کا بھی استعمال کرتا ہے، لیکن سوئیوں کے استعمال کے بغیر۔ تکنیک بہت آسان طریقے سے انجام دی جاتی ہے۔ انگلیوں کی نوکوں سے، ہم اپنے جسم کے مخصوص نکات کو چھوتے ہیں، اس جذبات پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے جس کا ہم علاج کر رہے ہیں۔

ہم آپ کو یہاں دکھائیں گے، خود سے لگانے والے EFT یا 'ٹیپنگ' کا ایک سادہ اور مختصر ورژن۔ .

نیچے دیے گئے اعداد و شمار کو استعمال کیا جائے گا، جو حوصلہ افزائی کے لیے صرف 9 پوائنٹس دکھاتا ہے۔

ماخذ: //odespertardoser.blogs.sapo .pt

EFT تکنیک کے خود استعمال کی تیاری

پہلا مرحلہ: بلند آواز میں کسی مخصوص مسئلے کی نشاندہی کریں۔ مقصد جوڑنا ہے۔اس جذبات کے ساتھ جس پر کام کیا جائے گا۔

دوسرا مرحلہ: مسئلہ کی نشاندہی کرنے کے بعد، اس مسئلے کے بارے میں آپ کے سامنے آنے والے فقرے (تقریباً 3) بنائیں اور لکھیں۔ جملے مختصر اور مختصر ہونے چاہئیں اور آپ کو EFT پوائنٹس کو متحرک کرتے ہوئے انہیں اونچی آواز میں کہنا چاہیے۔

تیسرا مرحلہ: EFT تکنیک شروع کرنے سے پہلے، آپ کو جذباتی چارج کی شدت کا اندازہ لگانا چاہیے۔ مسئلہ کے ساتھ منسلک. 1 سے 10 کے پیمانے پر، 10 کے ساتھ 100% جذباتی چارج کی نمائندگی کرتا ہے۔ مقصد EFT پوائنٹس کے محرک کے ہر دور میں پیمانے کی سطح کو نیچے جانا ہے۔

EFT تکنیک کا خود استعمال کیسے شروع کیا جائے

آپ کو مندرجہ ذیل جملہ کہہ کر شروع کرنا چاہیے۔ بلند آواز میں: 'اگرچہ یہ (مسئلہ) ہو رہا ہے، میں اپنے آپ سے محبت کرتا ہوں اور اسے پوری طرح سے قبول کرتا ہوں'۔ ایک ہی وقت میں، یہ پہلے پوائنٹ، کراٹے پوائنٹ کو متحرک کرے گا، اس پر 'تھپتھپائیں' 'تھپتھپائیں' 'تھپتھپائیں'۔

پھر دوسرے پوائنٹ پر جائیں، جو اوپر کے چہرے پر واقع ہے۔ ابرو کے اندر. مسئلہ کے بارے میں کوئی ایک جملہ بلند آواز میں کہتے ہوئے 'تھپتھپائیں' 'تھپتھپائیں' کو 3-5 بار یا اس سے زیادہ کریں۔ اس کے فوراً بعد، آنکھ کے کونے کے اوپر کی ہڈی پر چہرے کے تیسرے پوائنٹ پر جائیں اور مسئلہ کے بارے میں دوسرا جملہ کہتے ہوئے 'تھپتھپائیں' 'تھپتھپائیں' 'تھپتھپائیں' کریں۔

دوسرے پوائنٹس، چوتھا پوائنٹ (آنکھ کے نیچے)، پانچواں پوائنٹ (اوپری ہونٹ اور ناک کے درمیان)، چھٹا پوائنٹ (ٹھوڑی کے بیچ میں)، ساتواں پوائنٹ(ہانسلی)، آٹھواں نقطہ (بازو کے نیچے) اور نواں نقطہ (سر کا تاج)، اسی کو دہرائیں۔ یعنی، 'تھپتھپائیں' 'تھپتھپائیں' 'تھپتھپائیں' 3 سے 5 بار بلند آواز میں مسئلہ کے بارے میں کوئی جملہ بولیں۔

جب ختم ہوجائے تو سانس لیں اور گہرے اور آہستہ سے سانس لیں۔

دوسرے دور کی مشق کریں۔ اسی طرح، اور آخر میں، ایک گہرا سانس لیں اور دوبارہ مسئلہ کی شدت کی پیمائش کریں۔ جتنے راؤنڈ آپ کو ضروری محسوس ہوں اس وقت تک کریں، جب تک کہ آپ کی پریشانی کی شدت میں کافی حد تک کمی نہ آجائے۔

اس موقع پر، آپ کو آخری راؤنڈ انجام دینا چاہیے، تمام نکات پر کام کرتے ہوئے مثبت جملے بلند آواز سے بولیں جس طرح آپ چاہتے ہیں محسوس کرنا۔

مزید جانیں:

• 6 تبدیلی، شفا یابی اور طاقت کے لیے شامی رسومات
• اپومیٹریا جنون: بیماریاں اور صدمات وجود اور اس کی شفایابی وسیع میدان میں
• شفا اور آزادی کی دعا – 2 ورژن