সুচিপত্র
ইএফটি (ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিকস) হল একটি ইমোশনাল হিলিং টেকনিক যা ইমোশনাল ব্লকেজ দ্রবীভূত করে। এটি এই নীতির উপর ভিত্তি করে যে সমস্ত নেতিবাচক আবেগের কারণ শরীরের অনলস প্রবাহের সাথে যুক্ত । বেশ কয়েকটি গবেষণা দেখায় যে EFT উল্লেখযোগ্যভাবে ফোবিয়াস, উদ্বেগ, আঘাত এবং অন্যান্য অযোগ্য আবেগের প্রভাবকে হ্রাস করে। যখন ট্রমাগুলি ছেড়ে দেওয়া হয় বা সরানো হয়, তখন শারীরিক শরীর ভারসাম্যপূর্ণ হয়, নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করে।
আবেগজনিত মুক্তির কৌশল, যাকে 'ট্যাপিং'ও বলা হয়, ব্যবহার করা সহজ এবং খুব শক্তিশালী। এটি আমাদের অস্বস্তিকর মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে এবং আমাদের মানসিক স্বাধীনতা প্রসারিত করার জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার। ইএফটি প্রায়ই আকুপাংচারের সাথে তুলনা করা হয়, কারণ এটি শরীরের মেরিডিয়ান পয়েন্টও ব্যবহার করে, কিন্তু সূঁচ ব্যবহার না করে। কৌশলটি খুব সহজ উপায়ে সঞ্চালিত হয়। আঙুলের ডগা দিয়ে, আমরা আমাদের শরীরের নির্দিষ্ট বিন্দু স্পর্শ করি, আমরা যে আবেগের চিকিৎসা করছি তার উপর মনোনিবেশ করার সময়।
আমরা আপনাকে এখানে দেখাব, স্ব-প্রয়োগকারী EFT বা 'ট্যাপিং'-এর একটি সহজ এবং সংক্ষিপ্ত সংস্করণ। .
নীচের চিত্রটি ব্যবহার করা হবে, যা উদ্দীপিত হওয়ার জন্য শুধুমাত্র 9 পয়েন্ট দেখায়৷
সূত্র: //odespertardoser.blogs.sapo .pt
ইএফটি কৌশলের স্ব-প্রয়োগের প্রস্তুতি
প্রথম ধাপ: উচ্চস্বরে একটি নির্দিষ্ট সমস্যা চিহ্নিত করুন। লক্ষ্য সংযোগ করাযে আবেগের সাথে কাজ করা হবে।
আরো দেখুন: গীতসংহিতা 51: ক্ষমার শক্তিদ্বিতীয় ধাপ: সমস্যা চিহ্নিত করার পর, এই সমস্যাটি সম্পর্কে আপনার কাছে যে বাক্যাংশগুলি (প্রায় 3টি) তৈরি করে তা লিখুন। বাক্যাংশগুলি সংক্ষিপ্ত এবং সংক্ষিপ্ত হওয়া উচিত এবং EFT পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করার সময় আপনার সেগুলি উচ্চস্বরে বলা উচিত।
তৃতীয় ধাপ: ইএফটি কৌশল শুরু করার আগে, আপনার মানসিক চার্জের তীব্রতা মূল্যায়ন করা উচিত সমস্যার সাথে যুক্ত। 1 থেকে 10 এর স্কেলে, 10 এর সাথে 100% মানসিক চার্জ প্রতিনিধিত্ব করে। উদ্দেশ্য হল EFT পয়েন্টের উদ্দীপনার প্রতিটি রাউন্ডে স্কেল লেভেলের নিচে যাওয়া।
কীভাবে EFT টেকনিকের স্ব-প্রয়োগ শুরু করবেন
আপনার নিম্নলিখিত বাক্যটি বলে শুরু করা উচিত উচ্চস্বরে: 'যদিও এটি (সমস্যা) ঘটছে, আমি নিজেকে ভালোবাসি এবং গভীরভাবে এবং সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করি'। একই সময়ে, এটি 'ট্যাপ' 'ট্যাপ' 'ট্যাপ' করে ১ম বিন্দু, কারাতে পয়েন্টটিকে উদ্দীপিত করবে।
তারপর ২য় পয়েন্টে যান, যা উপরের মুখের উপর অবস্থিত ভ্রুর ভিতরে। সমস্যা সম্বন্ধে একটি বাক্য উচ্চস্বরে বলার সময় 'ট্যাপ' 'ট্যাপ' 3-5 বার বা তার বেশি বার ট্যাপ করুন। ঠিক পরে, মুখের 3য় বিন্দুতে যান, চোখের কোণের উপরে হাড়ের উপর এবং 'ট্যাপ' 'ট্যাপ' 'ট্যাপ' 'ট্যাপ' করুন, যখন সমস্যাটি সম্পর্কে অন্য বাক্যটি বলুন।
এ অন্যান্য বিন্দু, ৪র্থ বিন্দু (চোখের নিচে), ৫ম বিন্দু (উপরের ঠোঁট ও নাকের মাঝখানে), ৬ষ্ঠ বিন্দু (চিবুকের মাঝখানে), ৭ম বিন্দু(ক্ল্যাভিকল), 8ম বিন্দু (বাহুর নিচে) এবং 9ম বিন্দু (মাথার মুকুট), একই পুনরাবৃত্তি করুন। অর্থাৎ, 'ট্যাপ করুন' 'ট্যাপ করুন' 'ট্যাপ করুন' 3 থেকে 5 বার উচ্চস্বরে সমস্যা সম্পর্কে একটি বাক্য বলুন।
সমাপ্ত হলে, শ্বাস নিন এবং গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।
আরো দেখুন: প্রেমের জন্য অভিভাবক দেবদূত প্রার্থনা: প্রেম খুঁজে পেতে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন২য় রাউন্ড অনুশীলন করুন একইভাবে, এবং শেষে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আবার সমস্যার তীব্রতা পরিমাপ করুন। আপনার সমস্যার তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে না যাওয়া পর্যন্ত যতবার প্রয়োজন মনে করেন ততবার করুন৷
এই মুহুর্তে, আপনার শেষ রাউন্ডটি সম্পাদন করা উচিত, আপনি যেভাবে চান সে সম্পর্কে উচ্চস্বরে ইতিবাচক বাক্যাংশগুলি উচ্চস্বরে বলার সাথে সাথে সমস্ত পয়েন্টগুলি কাজ করে অনুভব করা।
আরো জানুন:
- 6 রূপান্তর, নিরাময় এবং শক্তির জন্য শামানিক আচার
- অ্যাপোমেট্রিয়া অবসেশন: রোগ এবং আঘাত বিস্তৃত বর্ণালীতে সত্তা এবং এর নিরাময়
- নিরাময় এবং মুক্তির প্রার্থনা – 2 সংস্করণ