Το EFT (Τεχνικές Συναισθηματικής Ελευθερίας) είναι μια τεχνική συναισθηματικής θεραπείας, η οποία παρέχει τη λύση των συναισθηματικών μπλοκαρισμάτων. Βασίζεται στην αρχή ότι η αιτία όλων των αρνητικών συναισθημάτων συνδέεται με την ενεργειακή ροή του σώματος Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι το EFT μειώνει σημαντικά τον αντίκτυπο των φοβιών, του άγχους, των τραυμάτων και άλλων κακώς χαρακτηρισμένων συναισθημάτων. Όταν τα τραύματα απελευθερώνονται ή απομακρύνονται, το φυσικό σώμα εξισορροπείται, ξεκινώντας τη διαδικασία επούλωσης.

Η Τεχνική της Συναισθηματικής Απελευθέρωσης, που ονομάζεται επίσης "Tapping", είναι απλή στη χρήση και πολύ ισχυρή. Μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε δυσάρεστες ψυχολογικές καταστάσεις και είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την επέκταση της συναισθηματικής μας ελευθερίας. Το EFT συχνά συγκρίνεται με τον βελονισμό, καθώς χρησιμοποιεί επίσης μεσημβρινά σημεία του σώματος, αλλά χωρίς τη χρήση βελονών. Η τεχνική εκτελείται σε ένα πολύΜε τις άκρες των δακτύλων μας αγγίζουμε συγκεκριμένα σημεία του σώματός μας, ενώ συγκεντρωνόμαστε στο συναίσθημα που μας απασχολεί.

Εδώ θα σας δείξουμε μια σύντομη και απλή εκδοχή της εφαρμογής του EFT ή του "χτυπήματος" στον εαυτό σας.

Θα χρησιμοποιηθεί το παρακάτω σχήμα, το οποίο δείχνει μόνο 9 σημεία προς διέγερση.

Πηγή: //odespertardoser.blogs.sapo.pt

Προετοιμασία για την αυτοεφαρμογή της τεχνικής EFT

Βήμα πρώτο: Προσδιορίστε δυνατά ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Στόχος είναι να συνδεθείτε με το συναίσθημα που θα επεξεργαστείτε.

Βήμα δεύτερο: Αφού εντοπίσετε το πρόβλημα, διατυπώστε και καταγράψτε φράσεις (περίπου 3) που σας έρχονται στο μυαλό σχετικά με το πρόβλημα αυτό. Οι φράσεις θα πρέπει να είναι σύντομες και περιεκτικές και θα πρέπει να τις λέτε δυνατά ενώ διεγείρετε τα σημεία EFT.

Βήμα τρίτο: Πριν ξεκινήσετε την τεχνική EFT, θα πρέπει να αξιολογήσετε την ένταση της συναισθηματικής φόρτισης που συνδέεται με το πρόβλημα. Σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10, με το 10 να αντιπροσωπεύει 100% συναισθηματική φόρτιση. Ο στόχος είναι να μετακινηθείτε προς τα κάτω στην κλίμακα με κάθε γύρο διέγερσης των σημείων EFT.

Πώς να ξεκινήσετε την αυτοεφαρμογή της τεχνικής EFT

Θα πρέπει να ξεκινήσετε λέγοντας δυνατά την ακόλουθη φράση: "Παρόλο που αυτό (το πρόβλημα) συμβαίνει, αγαπώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου βαθιά και ολοκληρωτικά". Ταυτόχρονα, θα διεγείρετε το 1ο σημείο, το σημείο καράτε, κάνοντας "tap" "tap" "tap" "tap" σε αυτό.

Στη συνέχεια πηγαίνετε στο 2ο σημείο, που βρίσκεται στο πρόσωπο πάνω από το εσωτερικό φρύδι. Κάντε 'tap' 'tap' 'tap' 'tap' 'tap' 3 έως 5 φορές ή περισσότερες και ταυτόχρονα πείτε δυνατά μία από τις φράσεις για το πρόβλημα. Στη συνέχεια πηγαίνετε στο 3ο σημείο στο πρόσωπο, στο οστό πάνω από τη γωνία του ματιού και κάντε 'tap' 'tap' 'tap' 'tap' 'tap' 'tap' λέγοντας παράλληλα την άλλη φράση για το πρόβλημα.

Στα άλλα σημεία, 4ο σημείο (κάτω από το μάτι), 5ο σημείο (μεταξύ του άνω χείλους και της μύτης), 6ο σημείο (στη μέση του πηγουνιού), 7ο σημείο (κλείδα), 8ο σημείο (κάτω από το χέρι) και 9ο σημείο (στέμμα του κεφαλιού), επαναλάβετε το ίδιο. Με άλλα λόγια, κάντε το "tap" "tap" "tap" "tap" 3 έως 5 φορές λέγοντας δυνατά μια πρόταση για το πρόβλημα.

Όταν τελειώσετε, εισπνεύστε και αναπνεύστε βαθιά και αργά.

Εξασκηθείτε στον 2ο γύρο με τον ίδιο τρόπο και στο τέλος πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε ξανά την ένταση του προβλήματος. Κάντε όσους γύρους θεωρείτε απαραίτητους μέχρι η ένταση του προβλήματος να μειωθεί σημαντικά.

Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να εκτελέσετε τον τελευταίο γύρο, δουλεύοντας όλα τα σημεία ενώ λέτε δυνατά θετικές φράσεις για τον τρόπο που θέλετε να αισθάνεστε.

Μάθετε περισσότερα:

• 6 Σαμανικές Τελετουργίες για Μεταμόρφωση, Θεραπεία και Δύναμη
• Απομετρία, εμμονή: οι ασθένειες και τα τραύματα της ύπαρξης και η θεραπεία τους σε ένα ευρύ φάσμα
• Προσευχή για θεραπεία και απελευθέρωση - 2 εκδόσεις