EFT (Emotional Freedom Techniques) blokeo emozionalak desegitea ematen duen sendatze emozionalaren teknika bat da. emozio negatibo guztien kausa gorputzaren fluxu energetikoarekin lotuta dagoela dioen printzipioan oinarritzen da . Hainbat ikerketek erakusten dute EFTk fobien, antsietateen, trauma eta bestelako emozio okerraren eragina nabarmen murrizten duela. Traumatismoak askatzen edo kentzen direnean, gorputz fisikoa orekatu egiten da, sendatze prozesuari hasiera emanez.

Askatze emozionalaren teknika, 'Tapping' ere deitua, erabiltzeko erraza eta oso indartsua da. Egoera psikologiko deserosoei aurre egiten laguntzen digu eta gure askatasun emozionala zabaltzeko tresna eraginkorra da. EFT akupunturarekin alderatu ohi da, gorputzeko meridiano-puntuak ere erabiltzen baititu, baina orratzak erabili gabe. Teknika oso modu sinplean egiten da. Hatz puntekin, gure gorputzeko puntu zehatzak ukitzen ditugu, tratatzen ari garen emozioan kontzentratzen dugun bitartean.

Hemen erakutsiko dizugu, EFT edo 'Tapping' autoaplikatuaren bertsio sinple eta laburra. .

Beheko irudia erabiliko da, zeinak estimulatu beharreko 9 puntu bakarrik erakusten dituena.

Iturria: //odespertardoser.blogs.sapo .pt

EFT teknika autoaplikatzeko prestaketa

Lehen urratsa: Arazo zehatz bat ozen identifikatzea. Helburua konektatzea dalanduko den emozioarekin.

Bigarren urratsa: Arazoa identifikatu ondoren, formulatu eta idatzi arazo honi buruz bururatzen zaizkizun esaldiak (3 inguru). Esaldiak laburrak eta laburrak izan behar dira eta ozen esan behar dituzu EFT puntuak estimulatzen dituzun bitartean.

Hirugarren urratsa: EFT teknika hasi aurretik, karga emozionalaren intentsitatea ebaluatu beharko zenuke. arazoarekin lotuta. 1etik 10era bitarteko eskalan, 10ak %100eko karga emozionala adierazten duena. Helburua EFT puntuen estimulazio txanda bakoitzean eskala maila jaistea da.

Nola hasi EFT teknikaren autoaplikazioa

Ondoko esaldia esanez hasi beharko zenuke ozenki: «Hau (arazoa) gertatzen ari den arren, nire burua maite eta onartzen dut sakon eta erabat». Aldi berean, 1. puntua, karate puntua, estimulatuko du haren gainean 'tap' 'tap' 'tap' eginez.

Ondoren, 2. puntura pasatuko da, aurpegian kokatuta dagoena. bekainaren barruan. Sakatu 'tap' 'tap' 3-5 aldiz edo gehiago arazoari buruzko esaldietako bat ozen esaten duzun bitartean. Jarraian, joan aurpegiko 3. puntura, begiaren ertzaren gaineko hezurra eta egin 'tap' 'tap' 'tap', arazoari buruzko beste esaldia esaten duzun bitartean. beste puntu batzuk, 4. puntua (begi azpian), 5. puntua (goiko ezpainaren eta sudurraren artean), 6. puntua (kokotsaren erdian), 7. puntua(klabikula), 8. puntua (besapean) eta 9. puntua (buruko koroa), errepikatu gauza bera. Hau da, 'tap' 'tap' 'tap' 3 eta 5 aldiz arazoari buruzko esaldi bat esanez ozenki.

Bukatutakoan, arnastu eta arnasa sakon eta poliki-poliki.

Landu 2. txanda. era berean, eta amaieran, arnasa sakon hartu eta arazoaren intentsitatea berriro neurtu. Egin behar adina txanda, zure arazoaren intentsitatea nabarmen txikitu arte.

Une honetan, azken txanda egin beharko zenuke, puntu guztiak landuz, nahi duzun moduan esaldi positiboak esan bitartean. sentitzeko.

Lortu informazio gehiago:

• Eraldaketarako, sendatzeko eta botererako 6 erritu xamanikoak
• Apometriaren obsesioa: gaixotasunak eta traumak. izana eta bere sendatzea espektro zabalean
• Sendatzeko eta Askapenerako otoitza – 2 bertsio