EFT (Emotional Freedom Techniques) on emotsionaalne tervendav tehnika, mis võimaldab emotsionaalsete blokeeringute lahustamist. See põhineb põhimõttel, et kõigi negatiivsete emotsioonide põhjus on seotud keha energeetilise vooluga Erinevad uuringud näitavad, et EFT vähendab oluliselt foobiate, ärevuse, traumade ja muude halvasti kvalifitseeritud emotsioonide mõju. Kui traumad on vabastatud või eemaldatud, tasakaalustub füüsiline keha, mis käivitab tervenemisprotsessi.

Emotsionaalse vabanemise tehnika, mida nimetatakse ka "Tapping", on lihtne kasutada ja väga võimas. See aitab meil toime tulla ebamugavate psühholoogiliste seisunditega ja on tõhus vahend meie emotsionaalse vabaduse laiendamiseks. EFT-d võrreldakse sageli akupunktuuriga, kuna see kasutab samuti keha meridiaanipunkte, kuid ilma nõelata. Tehnikat viiakse läbi vägaPuudutame sõrmeotstega oma keha konkreetseid punkte, keskendudes samal ajal emotsioonile, millega me tegeleme.

Näitame siin lühikest ja lihtsat versiooni EFT või "Tappingi" rakendamisest ise.

Kasutatakse allpool esitatud joonist, mis näitab ainult 9 stimuleeritavat punkti.

Allikas: //odespertardoser.blogs.sapo.pt

Ettevalmistus EFT tehnika eneserakendamiseks

Esimene samm: Nimetage valjusti konkreetne probleem. Eesmärk on luua ühendus emotsiooniga, mille kallal töötatakse.

Teine samm: Pärast probleemi kindlakstegemist sõnastage ja kirjutage üles (umbes 3) fraasi, mis teile selle probleemi kohta pähe tulevad. Need fraasid peaksid olema lühikesed ja lühikesed ning te peaksite need EFT-punkte stimuleerides valjusti välja ütlema.

Kolmas samm: Enne EFT-tehnika alustamist peaksite hindama probleemiga seotud emotsionaalse laengu intensiivsust skaalal 1-10, kusjuures 10 tähendab 100% emotsionaalset laengut. Eesmärk on liikuda skaalal allapoole iga EFT-punkti stimuleerimisringiga.

Kuidas alustada EFT tehnika iseseisvat rakendamist

Alustage sellega, et ütlete valjusti välja järgmise lause: "Kuigi see (probleem) esineb, armastan ja aktsepteerin ennast sügavalt ja täielikult." Samal ajal stimuleerite 1. punkti, karatepunkti, tehes sellele "koputamist" "koputamist" "koputamist".

Seejärel minge 2. punkti juurde, mis asub näol sisemise kulmu kohal. Tehke "koputus" "koputus" "koputus" "koputus" 3 kuni 5 korda või rohkem ja samal ajal öelge valjusti üks fraas probleemi kohta. Seejärel minge 3. punkti juurde näol, silmanurga kohal asuvale luule ja tehke "koputus" "koputus" "koputus" "koputus" "koputus", öeldes samal ajal teist fraasi probleemi kohta.

Teistel punktidel, 4. punkt (silma all), 5. punkt (ülemise huule ja nina vahel), 6. punkt (lõua keskel), 7. punkt (käeluu), 8. punkt (käe all) ja 9. punkt (pealae kroon), korrake sama. Teisisõnu, tehke "koputus" "koputus" "koputus" 3 kuni 5 korda, öeldes valjusti lause probleemi kohta.

Kui olete lõpetanud, hingake sisse ja hingake sügavalt ja aeglaselt.

Harjutage 2. ringi samamoodi ja hingake lõpus sügavalt sisse ning mõõtke uuesti probleemi intensiivsust. Tehke nii palju ringe, kuni probleemi intensiivsus väheneb oluliselt.

Siinkohal peaksite tegema viimase ringi, töötades kõik punktid läbi, öeldes samal ajal valjusti positiivseid fraase selle kohta, kuidas soovite end tunda.

Lisateave:

• 6 šamanistlikku rituaali muundumiseks, tervendamiseks ja võimsuseks
• Apomeetria, kinnisidee: olemuse haigused ja traumad ning nende paranemine laias spektris
• Palve tervenemise ja vabanemise eest - 2 versiooni